Як навчитися вставати і лягати вчасно
Зміст
Для того, щоб виспатися всього лише потрібно лягти не в той день, коли потрібно вставати. Чули що-небудь подібне? Здавалося б, що тут складного? Однак легко сказати, але важко зробити. Про те, як навчитися дотримуватися графіка сну - читай статтю «Фітманіі».
виспавшись людина - задоволений життям людина. Це факт. Правда, лягати вчасно і вчасно же вставати виходить далеко не у всіх.
Так відбувається тому, що у багатьох людей немає певного графіка і розпорядку дня.
Для того, щоб відчувати себе бадьорим і свіжим, повним сил, потрібно дотримуватися кількох простих правил.
Кожному своє
По-перше, прислухайтеся до свого організму і встановіть саме свою норму сну.
Загальноприйнятий канон - це 8-мічасовой сон. Однак всі ми різні, але ж? У кожного свої потреби і фізіологічні особливості.
Виникає питання: як все це з`ясувати? Просто спробуйте лягти - не дуже рано і не занадто пізно - і на наступний ранок прокинутися, коли того зажадає ваш організм, без будильника. Повторіть процедуру кілька разів - результатом і буде ваше ідеальне час сну.
настрій відповідний
Вашому організму потрібен час, щоб налаштуватися на сон.
Якщо ви ляжете відразу, без підготовки, то, швидше за все, не зможете довго заснути або прокинетеся розбитими. Постарайтеся дати собі час відпочити і тільки потім лягайте спати.
Менше ... хліба і видовищ
Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?
Не варто наїдатися на ніч, інакше ваш організм спати не буде, він буде посилено переробляти з`їдене. Також не варто і пити занадто багато рідини, вам доведеться неодноразово вставати.
Алкоголь перед сном тим більше протипоказаний. Сон людини складається з повільної і швидкої фаз. Протягом фази швидкого сну ми максимально відновлюємо свої сили, алкоголь же позбавляє нас цієї її.
Відео: Як рано вставати? Як навчитися вставати рано вранці? Як швидко заснути?
Який вже тут сон? Таким чином, 2-3 години до відходу до сну - це оптимальний час для легкої вечірньої трапези. Не варто й сильно захоплюватися переглядом телевізора, сидінням в Інтернеті. Мелькають картинки штучним шляхом повертають бадьорість, змушуючи ваш мозок напружуватися, щоб проаналізувати інформацію, що надходить.
Краще прийміть розслаблюючу ванну, поставте улюблену музику і подумайте про приємні планах на завтра.
Бадьорого ранку
Приємні емоції з ранку - це чудове початок дня і запорука гарного настрою. Поставте з вечора приємну мелодію на будильник або якщо вас радиобудильник, то перемкніть на улюблену хвилю.
Подумайте про приємні речі і посміхніться самому собі. Так, саме так: спробуйте скласти губи в посмішку - і ось побачите, настрій відразу покращиться.
Рецепт перевірений: по-справжньому працює!
Смачний початок
Відео: Як вставати рано з посмішкою!
І не відмовляйте собі в задоволенні почати день з чогось смачненького. Хороший сніданок також дуже важливий - він заряджає енергією на весь день.
Таким чином, вам варто навчитися лягати і вставати в один і той же час.
Організм звикне до такого графіку, і буде відповідати вам бадьорістю і гарним самопочуттям.
Так ви збережете бадьорість духу та гарний настрій на цілий день, а ще встигнете зробити багато корисного. Нехай щоранку стане для вас задоволенням!
