3 Звички для гарної фізичної форми
Зміст
Бути в гарній формі - це здорово. Це красиво і, більш того, правильно. Однак підтримка форми - це постійна робота над собою, яка вимагає чималих зусиль. Займатися потрібно регулярно. Однак є рецепт: все набагато легше і простіше, коли такий спосіб життя стає звичкою. Недарма кажуть: «Звичка - друга натура». Про те, які з них непогано б і завести, читайте в новому матеріалі.
Отже, які ж складові гарної фізичної форми?
Це спорт, правильне харчування, повноцінний фізичний і психологічний відпочинок. Причому це постійні супутники в вашому житті.
Рухатися весь час
Відео: Чи знаєте Ви Звички ефективних людей
Рух, розвиток - це і справді, основа життя. Дотримання даної звички, сприяє міцному здоров`ю, гарному настрою і привабливому зовнішньому вигляду. Не важливо, яким саме видом спорту ви займаєтеся, це може бути, на вибір, бодібілдинг, танці, йога, аквааеробіка, пробіжки, плавання, бокс ... та що завгодно, лише б вам приносило радість і стимулювало до розвитку !.
Фізичні навантаження життєво необхідні для повноцінного функціонування всіх систем і органів людини.
відповідний режим
Візьміть собі за правило дотримуватися режиму у всьому - режим тренувань, харчування, сну і відпочинку. Ось побачите, організму це сподобається!
Так, варто заздалегідь планувати кожну свою тренування. Це дуже важливо для ефективності та результату ваших занять спортом. Ставте перед собою мінімум, який ви будете зобов`язані виконати під час тренінгу.
Звикнувши до здійснення намічених завдань і дотримання вашого режиму, ви не вже не зможете без спорту. І візьміть собі за правило завжди доводити тренування до кінця.
Здоровий сон
Спати правильно і в міру - надзвичайно важливо для гарного самочувсвія і активної життєдіяльності.
Недосипання гальмує обмін речовин, негативно позначається на настрої і здатності ясно мислити. В кінці важкого дня обов`язково прийміть гарячу ванну або займіться йогою, щоб розслабитися і зняти напругу. Адже відпочинок має не менше значення, ніж заняття спортом. Хоча і спорт здатний позбавляти людину від стресу і накопичився негативу, які часто бувають основною причиною безсоння. Ось бачите, все взаємопов`язане!
Вчасно лягати спати також важливо. Вченими доведено той факт, що найміцніший і «корисний для мозку» сон відбувається до 12-ї ночі - в цей час всі системи організму відновлюються і перезавантажуються до нового дня. Так що не пропустіть можливість як слід відпочити, постарайтеся заснути до півночі.
Також привчите себе і вставати раніше. Такий режим зробить вас більш енергійним і життєрадісним людиною, а день продуктивним і насиченим. Крім того, у вас з`явиться більше часу і можливостей для тренувань.
Правильне харчування
Відео: Нюша. Як бути в хорошій формі.
Для красивого і стрункого тіла не потрібно дотримуватися суворих дієти. Цілком достатньо правильного і здорового режиму харчування. Основа вашого раціону - це натуральна і збалансована їжа і в помірних кількостях.
Відео: Вадим Зеланд - Жива їжа
Необхідно навчитися перестати заїдати стрес, а справлятися з ним за допомогою фізичних навантажень на тренуванні.
Навчіться отримувати задоволення від їжі, не зловживаючи нею.
