Як продовжити молодість
Зміст
Старіти зовсім не хочеться - нікому і ніколи. Навпаки, людство протягом усього свого існування шукає чарівний засіб, який зможе допомогти залишатися молодими і красивими. Треба сказати, що для жінок ця проблема актуальна подвійно. І поки вчені ламають голову над відкриттям чергового еліксиру або чудодійного крему, ми не будемо чекати результатів їхньої праці, а поговоримо про те, як можна поручнями засобами продовжити свою молодість на довгі роки.
По-перше, харчування.
Постарайтеся не переїдати. Замість звичайних 2500 калорій в день спробуйте перейти на 1500. Таким чином, ви істотно розвантажите свої клітини, але в той же час, підтримайте клітинну активність. У такому режимі клітини оновлюються швидше, стають більш стійкими до хвороб і організм тримається в тонусі.
Щоб залишатися молодим, слід харчуватися їжею, яка багата мінеральними речовинами і вітамінами. Вживання такого роду їжі знижує обсяг з`їденого, тому що організм отримує все необхідне з невеликої кількості їжі.
Це сприятливо позначається на вазі і знімає навантаження з внутрішніх органів, травної та видільної систем. Зніметься також додаткове навантаження з печінки.
Складайте свій раціон так, щоб набір продуктів відповідав потребам організму вашого віку.
- Так, жінкам тридцяти років дуже корисна печінку і горіхи.
- А ось після сорока років дуже необхідний бетакаротін (морква, персики, абрикоси).
- Після п`ятдесяти вкрай важливий в організмі кальцій і магній (молочні продукти, квасоля).
Відео: Як продовжити молодість шкіри: відновлюємо рівень колагену [Справжня жінка]
Замість м`яса споживайте більше риби і морепродуктів. Зменшіть тваринні жири у вашому раціоні, віддавши перевагу рослинним. Важливий і загальний обсяг їжі: в зрілому віці споживати на 30 відсотків менше продуктів, ніж в молоді роки.
З приводу води: її споживання також повинно бути адекватним. Вода потрібна організму не тільки для того, щоб вгамувати спрагу, але щоб працювали білкові молекули.
Жодна молекула білка не працюватиме без води, так як кожна оточена товстою оболонкою рідини.
З віком обмежувати себе в споживанні води не можна. Якщо любите солону їжу, слід пити більше води, щоб вивести надлишки солі.
Середня норма - півтора літра води на добу. Мінеральну воду потрібно пити в залежності від стану шлунково-кишкового тракту.
По-друге, більше активності.
Відео: Уривок передачі "жити здорово" від 3.11.2015 Як продовжити молодість шкіри
Намагайтеся якомога більше рухатися. Науково доведено, що всього вісім хвилин в день, які ви присвятіть фізкультури і спорту, продовжують життя.
Після тридцяти років сповільнюється вироблення гормонів росту, а фізичні навантаження їх вивільняють і стимулюють.
Також за допомогою фізкультури тренується дихальна, серцево судинна і кістково-м`язова системи організму.
По-третє, якісний сон.
Спати краще в добре провітрюваному, що не жаркому приміщенні. Доведено, що ті, хто спить при 17-18 градусах, зберігають свою молодість набагато довше.
Обмін речовин і вікові зміни організму безпосередньо залежать від температури повітря. Необхідний мінімум - шість годин сну, але здебільшого людей потрібно більше восьми. Вранці найкраще вставати не поспішаючи, роблячи це розмірено спокійно.
І останнє, не придушуйте свої емоції, будь то хороші чи погані. Розповідайте близьким про те, що вас турбує, таким чином, даючи вихід негативної енергії, що не накопичуючи її в собі.
