5 Причин займатися зарядкою вранці
Зміст
Відео: Зарядка: Як правильно робити зарядку. ВІДЕО.
Багатьом з дитинства переконували: ранкова зарядка - це корисно для здоров`я. Але чому? Спробуємо розібратися: чи правда, що фізичне навантаження з самого ранку позитивно впливає на організм.
Існує багато суперечливих думок на цей рахунок - мабуть, це наслідки вічного спору між «Жайворонками», яким не терпиться почати день активно і «Совами», яким дорога зайва хвилина ранкового сну.
Відео: Навіщо рано вставати? 5 причин рано вставати.
Незважаючи на це, є пристойна кількість чинників, які свідчать на користь ранкової гімнастики.
міцніше серце
Почнемо з того, що гімнастка вранці зміцнює серцевий м`яз.
Головне завдання зарядки саме з самого ранку - перевести організм людини з «сплячого» режиму в активний.
Адже в нічний час всі системи функціонують повільно.
А після зарядки відбувається зниження артеріального тиску, а циркуляція крові поліпшується, підвищуючи тим самим і рівень «Корисного» холестерину.
отже
у людей, які регулярно займаються спортом і гімнастикою вранці істотно знижується ризик захворювань серцево-судинної системи.
Краще міркуєш!
Ще один приємний бонус такої гімнастики:
якщо прискорюються всі системи в тілі і кров тече швидше - значить вона і краще постачає півкулі головного мозку.
Тому людині легше включитися в активну роботу з самого ранку.
Геть зайве
Згідно з дослідженнями вчених, у тих, хто регулярно починає свій день з фізичної активності, спостерігається зниження тяги до їжі.
Та й обмін речовин працює краще. Плюс спортивні вправи просто корисні. Саме тому любителем ранкових зарядок не доставляє проблем зайва вага.
психологічний момент
Встати з ранку і почати робити зарядку - для цього потрібна концентрація сили волі.
А це - приємне почуття гордості за себе і усвідомлення того, що бадьоро і активно починаєш свій день і можеш перевернути гори.
При фізичної активності в кров виділяються ендорфіни (гормони щастя). Вони допомагають справлятися з нудьгою і депресією.
Як відомо психічне здоров`я тісно пов`язане з фізичним. І якщо людина бадьорий і задоволений життям, то, за припущеннями вчених, знижується ризик розвитку онкологічних захворювань. До того ж, вміння концентруватися і робити заплановане - корисна навичка, який завжди стане в нагоді.
Відео: Перший ранок з чоловіком: топ-5 помилок жінки - Все буде добре.Випуск 911 від 9.11.16
легше планувати
Більшість людей зайняті на роботі весь день, і вільний час з`являється тільки ввечері. Зізнайтеся собі чесно: ви ж не захочете робити зарядку втомленим після трудового дня. Це час краще присвятити відпочинку і соціальної активності.
Брак часу, втома і зайнятість - це всього лише виправдання, а не реальні причини. Якщо до цих пір не робите ранкову зарядку, то справжня причина - тільки лінь.
Ще один момент:
не плутайте зарядку з тренуванням, адже надмірні навантаження зранку не нужни.Более того, це навіть шкідливо.
А починати вправи можна прямо в лежачи ліжку - потягуючись і напружуючи м`язи.
Таким чином, невелика зарядка і корисний поживний сніданок - і ваш день почався чудово!
