Чим небезпечний недосип і які його наслідки для бодібілдера?
Ми вже неодноразово наголошували Вашу увагу на важливості повноцінного сну і якісного відновлення. Адже, всупереч думку всіх новачків, не в процесі тренування, а саме в моменти відпочинку наші м`язи ростуть і додають в обсязі. Отже, відпочинку потрібно приділяти не менше уваги, ніж тренінгу та їжі. І сьогодні ми подібно розглянемо таке негативне явище, як недосип. Я просто переконаний, що кожен атлет повинен на зубок знати: чим небезпечний недосип, і які його наслідки для бодібілдера? І чому варто повністю викорінити шкідливу звичку лягати пізно? Отже, ми починаємо ...
Зміст
Сучасне життя диктує нам свої правила. Всі самі класні вечірки проходять ввечері. Найбільш затребувані сеанси в кіно - саме ввечері. Наплив відвідувачів в клуби зростає саме до вечора. Навіть по телеку все найкраще показують ввечері ... Всі ці негативні спокуси змушують нас не лягати спати рано, а пободрствовать ну хоча б ще часочек ... А потім ще годинку .... І ще ... Ось і виходить, що спати ми лягаємо глибоко за північ ... І якщо для звичайного смертного це, вроди як, і не дуже критично, то для культуриста - просто смерті подібно!
Вченими вже давно доведено, що самий повноцінний і якісний сон протікає в першій його фазі і до півночі. Чим більше годин Ви проспить до півночі, тим краще виспіться. При цьому 8 годин - Вам буде цілком достатньо. А для того щоб виспатися, ложівшісь пізно вночі, потрібно набагато більше, ніж 8 годин. Але найчастіше середньостатистичній людині вранці потрібно знову рано вставати - робота, навчання та інші справи ... Отже вкладаючись у ліжко ближче до півночі, ми автоматично ризикуємо отримати цей самий злощасний недосип.
Відео: Небезпечний недосип - як боротися?
Як вже було сказано раніше, бодибилдеру сон вкрай необхідний для процесів відновлення. Причому мова тут йде не тільки про відновлення його мускулатури. Важливу роль відіграє і психологічне та емоційне відновлення.
Адже чим небезпечний недосип? - погано відновившись після попереднього тренування, Ви не зможете повноцінно викластися на наступній. Багато атлетів навіть воліють краще пропустити чергове тренування, ніж йти в зал повноцінно не відновленим. Якщо ентузіазм у Вас великий, і Ви через силу, себе змушуючи, отпашете черговий похід в зал - то Ви дуже сильно ризикуєте заробити крепатуру і нарватися на перетренированность. А в такому випадку Вас чекає ще більш потужний застій і серйозний крок назад у всій стратегії Вашої тренування. Але це ще не найгірше.
Відео: Скільки коштує недосип
Прийшовши в зал замученим і до кінця не відновився, Ви ризикуєте отримати серйозну спортивну травму. А ось це вже може Вас вибити з колії не те що на тиждень, - на місяць, а можливо і на рік. Ось чим може загрожувати Вам, на перший погляд, банальний недосип! І ось які можуть бути його наслідки.
Ще більшою проблемою може стати таке масове соціальне явище, як хронічний недосип. Фактично це відсутність повноцінного сну досить тривалий час. Тут вже ні про яке м`язовий ріст і говорити якось не випадає. Ось Вам один повчальний розповідь з моєї особистої практики на цю тему. Сподіваюся, він остаточно доведе Вам деструктивність цього явища ...
Відео: Space Brain-Чим небезпечний Пересип і Недосипання?
Що ж, сподіваюся, я вичерпно пояснив Вам, чим небезпечний недосип і які його згубні наслідки для бодібілдера. Тренуйтеся правильно. Відновлює повноцінно. Добре висипайтеся. І пам`ятайте: добре відпочивати треба теж вміти! Всіх благ Вам!
