Чим зайнятися під час вагітності? - плануємо активне дозвілля для вагітних.
Під час вагітності вкрай важливо дбати не тільки про фізичне здоров`я майбутньої матусі, а й про її емоційний стан. А воно у жінки, як відомо, залежить від чоловіка. На допомогу татам пропонуємо кілька ідей: як і дружині догодити, і про себе не забути ... Майбутні батьки, ця стаття підкаже Вам, як спільно організувати дозвілля для вагітних жінок і відповідно татусів їх майбутніх дітей, і дасть реальні практичні поради:
Чоловікові, який ще вчора був об`єктом ніжності і уваги з боку коханої, здається, що його друга половина різко «зациклилася» на собі. А жінка раптом виявляє, що благовірний байдужий до її проблем. Як же почути і зрозуміти один одного?
Сонце, повітря і вода.
Пам`ятайте про те, що майбутнім мамам вкрай необхідний свіже повітря. Без нього не можуть обходитися навіть рослини, що і говорити про організм, що формує нову людське життя.
Залежно від пори року можна придумати і привід для «вилазки».
Відмінне заняття, що сполучає в собі елементи азартної гри і відпочинку, - похід за грибами (До речі, перші гриби - сморчки та рядки - з`являються вже навесні). Але у вашому випадку це може бути лише маленька прогулянка по краєчку лісу, бажано по сонячним галявинках. Справа в тому, що небезпечні кліщі »яких вагітній жінці зустрічати ще менш бажано, ніж кому-небудь ще, вважають за краще ховатися в тіні. Збираючись в міні-похід, захопіть з собою складаний стільчик, трохи питної води і чогось перекусити. І обов`язково одягніть світлий одяг і головний убір, а штани заправте в взуття. І ще одне побажання: поставтеся до зібраних грибів як до спортивних трофеїв, якщо ви не впевнені, що збирали їх в екологічно безпечному районі.
Дивовижне заняття для люблячої пари - це рибалка.
Єднання з природою, споглядання пейзажу, заспокійливий плескіт води і коханий поруч - то, що потрібно для досягнення стану душевної рівноваги. Ловіть момент, адже після народження вашого чада ви ще не скоро зможете порибалити в повному сімейному складі.
Спортивний інтерес.
Починаючи з другого триместру вагітності, який традиційно вважається найбільш спокійним часом, потрібно починати поступову підготовку до пологів. Якщо все протікає без ускладнень, то дуже корисні помірні фізичні навантаження. Вони не тільки готують м`язи до важкої роботи під час пологів і до подальшого відновлення »але і нормалізують обмінні процеси, сприяючи насиченню органів киснем. Увага: будь-які вправи можна починати тільки після консультації з лікарем!
Але от питання: яким же спортом зайнятися? Для тренування м`язів дуже добре підходять фітнес і плавання. Але якщо фітнес або йога для вагітних зазвичай не припускають присутності на заняттях чоловіків, то в басейн ви завжди можете ходити разом - ось по-справжньому класний рецепт, як урізноманітнити своє дозвілля з користю для справи!
плавання - ідеальне вправа для вагітних. Воно гармонійно зміцнює м`язи, знімає навантаження з хребта і нервову напругу. Удвох же плавати вдвічі цікавіше. Єдине, що можна порадити, басейн для цього краще вибрати з озонованою морською водою.
Ще одне чудове заняття для підтримки, як тіла, так і відносин в потрібному тонусі, - танці. Це повноцінна фізичне навантаження, але зовсім не одноманітна, а дуже насичена емоційно. Звичайно, мова йде не про всі види танців. Пристрасні латиноамериканські танці під час вагітності протипоказані, як і всі інші, що включають різкі повороти, нахили, стрибки і перекручування. А ось повільний вальс цілком підійде. Зараз у багатьох студіях пропонується навчання вагітних танцю живота. Мало хто знає, що чоловічий танець живота теж існує і має не менше давню історію, ніж жіночий. Хіба не оригінальна ідея для заповнення вашого дозвілля? Тим більше що простір для творчості тут практично необмежений. Тільки займатися потрібно помірно і обережно, - підвищуйте навантаження плавно, поступово і стежте за пульсом, він у вашій партнерки не повинен перевищувати 130 ударів в хвилину.
Арт-терапія.
Освойте з дружиною найбільш підходящу вам техніку малювання і вибирайтеся на пленер. Недарма з давніх-давен вважалося, що вагітні повинні якомога більше дивитися на красиве. Сприймаючи приємні візуальні образи і намагаючись їх відтворити, ви обидва не тільки заспокоюєте свої нерви, а й виховуєте майбутнього малюка врівноваженою і творчою особистістю.
Якщо вже ми заговорили про розвиток творчих здібностей, то вагітність - це відмінний привід заспівати. Мова йде не про постановку голосу, навпаки, професійний спів в цей період не рекомендується. Виконуючи прості пісеньки, майбутня мама непомітно для себе готується до пологів, так як спів сприяє кращій вентиляції легенів і тренуванні дихальної системи. Щоб дружина відчувала себе розкутіше, співайте дуетом. Для цього можна придбати систему караоке. А коли малюк народиться, він із задоволенням підтримає ваше починання, адже, звичайно, приспівувати краще хором!
