Йога для схуднення. Що це таке?
Зміст
Тема схуднення і зайвих кілограмів як ніколи актуальна влітку. Адже всім хочеться виглядати витончено і підтягнуто у відкритому одязі і в купальнику біля моря, чи не так? Саме тому ми підготували ще один варіант схуднення для вас. Хоча швидше за його можна назвати способом життя, який до того ж і зміцнить ваше здоров`я. Так кажуть про йогу. Отже, чи зможе вона зробити вас стрункіше? Що ж це таке і чому має допомогти позбавитися від зайвої ваги? Розбираємося в новому матеріалі.
Йога, це не тільки комплекс вправ, що дозволяє в короткі терміни позбутися від надлишкових кілограмів. Це одне з найдавніших навчань нашого світу.
Йога відноситься до однієї з індійських філософських шкіл, які з`явилися за тисячоліття до нашої ери. Вчення ділять на вісім груп:
1. ніяма - визначає спосіб життя
2. яма - регулює взаємини з природою і людьми
Відео: Чи можна схуднути займаючись йогою?
3. дх`яна - упорядкування потоку створення, медитація
4. пранаяма - вправи пов`язані з набором енергії через дихання
5. дхарана - зосередженість думки
6. пратьхара - контроль над потоком сприйняття, психічне відновлення
7. самадхи - екстатичне, змінене свідомість
8. асана - різні положення тіла, стійки і пози йога для схуднення
Система спрямована на розвиток етичної, психологічної, фізичної сфери життя людини і веде до отримання ідеального здоров`я.
Останнім часом стало з`являтися все більше методик цієї системи, в журналах, інтернеті, з описом того, як йога впливає на психічний стан, фігуру і здоров`я людини в цілому.
Відео: Деніз Остін Йога для схуднення
Вважається, що починати займатися йогою краще в групі. По закінченню деякого терміну, будуть вивчені базові комплекси вчення, проясниться система занять, потрібно буде займатися йогою і поза групою. Тоді і прийде час адаптувати йогу до своїх умов побуту, а побут під йогу.
Йога для схуднення
Пам`ятайте про декілька правилах:
- вправи виконуються на килимку
- кімната для вправ повинна провітрюватися
- вправи виконуються на порожній шлунок
Відео: 5 асан для схуднення. Йога для стрункості і краси [Workout | Будь у формі]
- на початку тривалість заняття не повинна перевищувати 15 хвилин
- дихайте тільки носом
- поєднуйте вправи з глибоким ритмічним диханням
Асани йоги (вправи) покликані привести тіло людини в стан, коли сили самого організму починають виконувати свої функції.
Час для занять йогою не регламентоване. Ви можете виконувати вправи в зручне для вас час. Основна вимога - це зосередженість. Однак, виконуючи асани вранці, в кінці тренування ви повинні будете витратити 15 хвилин, щоб розслабитися, а ввечері після занять необхідно лягти спати.
Вправи йоги для схуднення найбільше спрямовані на те, щоб зміцнити і тонізувати м`язи. Йога також допоможе тим, у кого є проблеми з в`ялістю шкіри. Тренувань потрібно приділяти не менше півгодини в день і дотримуватися певної системи. Займатися можна як в спортзалі, так і вдома. Заняття вдома економлять ваш час і гроші.
Однак асани йоги для схуднення самостійно проробляти досить складно, так як нікому оцінити правильність зробленого вправи. Тому вибір, як то кажуть, за вами.
Головне, це розслабитися і зрозуміти свій організм.
І не турбуйтеся, якщо відразу все виходити не буде. Це нормально, з часом будь-яка вправа буде вам по плечу.
