Як відновитися після травми
Відновлення після травми носить тривалий характер, оскільки процес ресинтезу органічних тканин з кістковою структурою не простий, що вимагає відповідного харчування і навантаження. Перше, що Вам слід зробити, щоб відновитися після травми, це дати травмованому суглобу спокій, щоб він в стані спокою міг гоїтися. Одночасному з цим Ви повинні нормалізувати своє харчування, додавши в раціон колагену, що найпростіше зробити, просто роблячи домашнє желе або холодець. Що стосується різних мазей і інших добавок, то вони або неефективні, або практично неефективні, або навіть шкідливі, оскільки мають побічні ефекти. Вам, звичайно, так само потрібна консультація лікаря, оскільки травма травмі ворожнеча, і є такі травми, які потребують медичного втручання, у вигляді ін`єкцій, або навіть операції.Рекомендовані матеріали: лікування і профілактика травм- добавки для суглобів- вправи Засса;
Відновлення після травми можна розділити на три періоди: період повного спокою, період реабілітації і період повного відновлення. У період спокою атлет повинен повністю залишити в спокої свій травмований суглоб або ж свою травмовану м`яз, але в той же самий час необхідно тренувати м`яз суміжну їй. Мається на увазі тренінг здорової половини, наприклад, у Вас травмовано ліве плече, відповідно, його ви не тренуєте, але праве плече Ви тренуєте, завдяки чому ліве заживає швидше, оскільки організм завжди прагне до гомеостазу, рівноваги в усьому, отже, організм буде направляти ресурси не тільки на зростання тренируемой боку, але так само і на зростання нетреніруемой. Таким чином, Ви зможете зберегти м`язову масу в травмованій частині тіла і прискорити її відновлення. Другий етап відновлення після травми передбачає використання спеціальних полегшених вправ, що задіюють внутрішні м`язи, так звані, м`язи стабілізатори. Як саме тренуватися після травми в період реабілітації і повного відновлення розповідає Сергій тарануха!
висновок: насамперед для того, щоб зрозуміти, як відновитися після травми, потрібно сходити до лікаря і зробити МРТ, яке покаже, що саме було травмовано! Після того, як Ви встановите діагноз і пройдете необхідне лікування, можна буде повернутися в зал, після чого і необхідно застосувати систему динамічних і статичних вправ для відновлення. По суті, вправи дозволяють закачати м`язи кров`ю, а так само стимулюють організм зміцнювати зв`язки в місцях додається навантаження. Класичні вправи на велику кількість повторень просто дозволяють організму звикати до навантаження в звичній і найбільш комфортною, з анатомічної точки зору, амплітуді руху. Спеціалізовані вправи, як, наприклад, вправи для ротатора плеча, дозволяють «зачепити» ті м`язи, які зазвичай навантаження взагалі не отримують, або отримує її тільки побічно. Само собою, що тренінг це тільки частина системи відновлення після травми, тому Ваше харчування так само має відповідати Вашим цілям і сприяти загоєнню травми!
