Як прискорити ріст м`язів і їх відновлення?

По перше, якісний сон. Завжди висипайтеся. Якщо ви не виспалися вночі, обов`язково потрібно поспати вдень. Правильно розраховуйте вашу тренувальну програму. Якщо ви потренували груди, і через день йдете тренувати груди, природно, грудні м`язи не зможуть відновитися за такий короткий період, процес відновлення буде перерваний і прискорення росту м`язів не відбудеться.

Звичайно ж, харчування. живлення - це основа всього. Харчуючись регулярно, оптимальними порціями, беручи з кожним прийомом їжі білки і вуглеводи, харчуючись не менше 5 разів на день, ви прискорите процес відновлення і прискорите ріст м`язів.
Другорядні методи прискорення - це вітаміни, амінокислоти, спортивні добавки-а також масаж, сауна - тобто процедури, спрямовані на загальне відновлення.