Зміст
Ненавідіте бігати? Втомилися від велосипеда? Згідно з останніми дослідженнями, тренування з батутом дасть вам таку ж кардіонагрузку для ефективного спалювання калорій, але по відчуттях набагато легше і виразно набагато веселіше.
Ми не говоримо про ті величезні батутах, пов`язаних з ризиком отримання травм і призначених для професійних атлетів. Це дослідження стосується міні-батутів, розроблених спеціально для фітнесу (і визнаних більшістю наших співгромадян виключно дитячою забавкою).
Тренування на батуті відмінно підійдуть тим, кому не подобається бігати, а також відмінно підходить для Росіян через тривалого сезону холодної погоди, коли бігати на вулиці не комфортно, а на біговій доріжці в залі - нудно.
Звертаємо вашу увагу, що подібного роду дослідження ефективності занять на батуті не перше. В кінці сімдесятих вчені НАСА проводили подібні дослідження і з`ясували, що в таких вправах задіяні практично всі групи м`язів. На додаток до звичайної кардіонавантаження, в силу нестабільної поверхні батута додається тренування балансу - тренування додатковий допоміжних м`язів, незадіяних в стандартних вправах.
Останні дослідження показали, що фулбоді тренування на батуті спалює в середньому 11 калорій в хвилину у чоловіків і 8.3 калорії у жінок. Це рівнозначно бігу по рівній поверхні зі швидкістю 10,5км / год.
Такі тренування підвищують силу, покращують роботу вестибулярного апарату, підвищують витривалість. Також важливим фактом є те, що по відчуттях стрибки на батуті набагато легше аналогічним за енерговитратами вправам. Можливо це пов`язано з емоційною частиною і особливістю даного виду тренувань. Людям просто дуже подобається стрибати! Це весело)
