10 Причин зайнятися бігом
1. біг-це досить легко.
Зміст
Відео: Навіщо потрібно бігати? | 9 причин | Всім бігу!
Для того, щоб почати здійснювати нетривалі пробіжки не потрібно мати спеціальної фізичної підготовки, витрачатися на спортінвентар або платити гроші за тренування. Найголовніше цього захотіти і можливо змусити себе почати займатися бігом.
2. Біг покращує загальне самопочуття.
А про багато хвороб і нездужання ви взагалі забудете, якщо у ваше життя увійдуть регулярні пробіжки на свіжому повітрі. Грип, простудні захворювання, а також хвороби серця і діабет- від цих та багатьох інших недуг ви будете менше страждати, чому не бігають громадяни.
3. Біг сприяє лікуванню хронічних захворювань.
За свідченням багатьох людей, які почали бігати, вони легше переносять, а іноді і взагалі виліковуються від багатьох хронічних захворювань. Головне - правильний підхід і розумне навантаження під час бігу.
Відео: 10 аргументів на користь БЕГА
4. При бігу спалюється велика кількість калорій.
Можна займатися фітнесом, робити ранкову зарядку або здійснювати велосипедні прогулянки, але саме заняття бігом дадуть максимальний ефект зі спалювання калорій і відповідно схудненню.
Відео: Спорт для всіх: 7 причин щоб зайнятися бігом
Для порівняння наводимо цифри:
1 годину силового тренування спалює 700 кал
1 година їзди на велосипеді - 450-550 кал
1 година занять великим тенісом - 480-550 кал
1 годину бігу підтюпцем - 720-900 кал !!
5. Заняття бігом дозволяють боротися зі стресом.
Під час хорошою пробіжки - коли ви дихаєте свіжим повітрям, чуєте спів птахів, та й просто відволікаєтеся від повсякденних тривог і турбот, в організмі починає вироблятися серотонін (гормон щастя), таким чином знімаючи стрес і напруження. За опитуваннями, більшість людей під час пробіжок обмірковують і планують свої справи, будують плани на відпустку або віддаються мріям, але в будь-якому випадку це відбувається легко і невимушено.
6. При бігу зміцнюються всі групи м`язів.
І ви приводите в форму не тільки м`язи ніг і стегон, але а також м`язи живота, рук, спини. При цьому навантаження виходить не жорстка, виборча, а м`яка і більш універсальна. Крім цього, зміцнюючи м`язи ви зміцнюєте і суглоби свого організму.
7. Біг розвиває мозок і тренує пам`ять.
Вченими виявлено, що в процесі бігу йде посилений ріст нових клітин в тій області мозку, яка відповідає за нашу пам`ять. Внаслідок чого у регулярно бігає людини підвищується рівень запам`ятовування і відтворення різного роду інформації, що дуже корисно в навчанні, роботі, освіті.
8. Заняття бігом не мають вікових обмежень.
Якщо немає категоричних протипоказань, ви відчуваєте в собі сили і бажання, то бігати можна і в 10, і в 40, і в 70 років. Мова не ведеться про спринтерських забігах, а ось легким підтюпцем, упереміш з швидкою ходьбою - відмінний засіб на довгі роки продовжити молодість і здоров`я.
9. Біг сприяє довголіттю.
Згідно з рядом досліджень, ті хто займається бігом мають більш високі показники працездатності в похилому віці і при цьому їх основні показники роботи серцево-судинної системи були на порядок вище і відповідали віку молодих людей.
Відео: Як правильно займатися бігом, які помилки не варто робити в началехорошіе поради
10. Біг розвиває особисті якості, формує силу волі, витримку, самоконтроль, гартує характер.
Якщо ви дали собі установку почати бігати, дійсно стали здійснювати пробіжки і робите це регулярно протягом кількох років - можете сміливо вважати себе послідовним, цілеспрямованим і володіє сильним характером людиною!
Про правильну техніку бігу читайте в нашій статті "Біг підтюпцем за правилами".
