День 21. Нова добірка відповідей дмитра смирнова
Відео: О. Дмитро Смирнов. Про любов, про щастя-зустріч в Ульяновську. 14 листопада 2016 року (Частина 2)
Зміст
- Відео: О. Дмитро Смирнов. Про любов, про щастя-зустріч в Ульяновську. 14 листопада 2016 року (Частина 2)
- Відео: Бесіди з батюшкою. З прот. Дмитром Смирновим. Ефір від 22 січня 2017р
- Відео: О. Дмитро Смирнов. Три проповіді про сенс життя. 2009, 2010, 2016 роки.
- Відео: Бесіди з батюшкою. З прот. Дмитром Смирновим. Ефір від 5 березня 2017р
Чергова добірка запитань - відповідей на тему фітнесу. відповідає Дмитро Смирнов - фітнес-редактор російського видання журналу «Men`s Health».
Якщо це не болі в тазостегновому суглобі, то така ситуація при освоєнні присідаючи цілком нормальна. Твоїм пріводящіммишцам, що є одними з основних м`язів, що відповідають за підйом з нижньої точки, просто поки не вистачає еластичності. Необхідно частіше відпрацьовувати нижню точку присідаючи, наприклад, під час розминки, додатково розводячи свої коліна в сторони ліктями (для цього кисті треба з`єднати перед грудьми і уперти лікті у внутрішню частину колін).
Найкращий, перевірений і науково доведений прийом, що сприяє набору ваги, це комбінація в кожному прийомі їжі вуглеводів і білків, при переважанні вуглеводів. Товстуни, жодного разу в житті, не піднімали нічого, важче мишки, користуючись даним принципом, легко набирають вагу (кола і гамбургери ...).
П.С. Зрозуміло, набір ваги у те6я, качає залізо, і у них, чи не тренуються в принципі, буде різним.
Відео: Бесіди з батюшкою. З прот. Дмитром Смирновим. Ефір від 22 січня 2017р
Кошмар! В топку її, в топку! Чим наші програми тебе не влаштовують і де ти береш таку собі єресь?!?! 0_о
Найвірніше - прибрати все в положенні стоячи з підйомом рук над головою (швунгі і жими коштуючи), плюс нахили зі штангою. Можливий дискомфорт при виконанні приседов на спині, краще теж знайти альтернативу ...
Такі проблеми виникають, якщо часто виконувати тяги або підтягування з жорсткою опорою (прямий штангою і турніком). Найчастіше міняй хват і варіюй інтенсивність роботи - єдиний вірний відповідь в даному випадку ...
Ну, питання цікаве, звичайно. Актуальний, навіть, від практика. В теорії краще, якщо в початковому положенні долоні розгорнуті назад. Але на практиці, з ростом ваг, так вже не виходить піднімати. Тому я дозволяю робити підйом на груди з китицями, розгорнутими долонями один на одного.
Їду йому треба приймати - часто, багато і з задоволенням!
2000 скручувань на прес спалять калорій рівно стільки, скільки міститься в середньому зеленому яблучко # 128578; Додай в розклад своїх тренувань що-небудь більш інтенсивне, наприклад, ходьбу по пересіченій місцевості, степ або скакалку. М`язи живота навантажуй не більше 3-4 разів на тиждень. Успіхів!
Ти сам відповів на своє запитання # 128578;
Змушений тебе засмутити, білки тваринного походження, на мій погляд, більш цінні для організму. Спробуй, адже був же Білл Перл вегетаріанцем, а присідав під 300 кг і до сих пір в свої 60-70 років продовжує активно тренуватися. хай щастить
Відео: О. Дмитро Смирнов. Три проповіді про сенс життя. 2009, 2010, 2016 роки.
Це ще що, тільки початок. Ось мене вже десять років мучить питання «як визначати довжину микроцикла» і ніхто не може допомогти)
Має рацію і ті, і інші - як завжди все впирається в контекст. Наприклад, воду на тренуванні можна пити ВІДРАЗУ ПІСЛЯ ПІДХОДУ, це збільшує навантаження на серцево-судинну систему. Але, воду обов`язково треба пити в процесі заняття, бо, охолоджуючи себе за допомогою виділення поту, твій організм сприяє тому, що рідкі середовища його стає густішим. Це особливо важливо для крові - більш густу кров складніше качасть, що теж збільшує навантаження на серцево-судинну систему.
Відео: Бесіди з батюшкою. З прот. Дмитром Смирновим. Ефір від 5 березня 2017р
Резюмуючи:
- пити на тренуванні потрібно
- не можна пити воду відразу після закінчення підходу
- не рекомендується пити дуже холодну воду (з тих же причин).
Я б не став так вже огульно звинувачувати Кроссфіт в тяжкі наслідки для здоров`я. Незважаючи на те, що до кроссфіту, як до продукту фітнес індустрії, я ставлюся негативно, у них багато позитивного і традиційного фітнесу у них є чому повчитися. Здоровій людині такі тренування принесуть тільки користь, а шкоди буде не більше, ніж від секції по таеквон-до або легкої атлетики, наприклад.
І взагалі, можливість «посадити серце» фізичними навантаженнями скоріше міф, ніж реальність. Все питання в адекватності використовуваних навантажень, а крос-Фітеро стверджують, що вони вміють дозувати тренінг навіть для повних новачків.
Це залежить від складу тіла, який, власне, і формує дане співвідношення. В цілому, якщо складання втрачає яскраво виражено атлетичне, то в наявності явний «перевага».
Найефективніше його скидати, поєднуючи:
а) часте і «чисте» харчування
б) регулярні силові тренування (3-4 в тиждень)
в) дозовані кардіо-навантаження (2-3 рази на тиждень не більше ніж по 30 хвилин)
Якщо спортивних амбіцій немає, то так - більшості варіантів краще уникати.
Для того, щоб зрозуміти - що робити, треба знати, в чому причина болю. Це до лікаря, я не дельфийский оракул, сам розумієш. Для профілактики повторної травми такого роду не треба сіпатися і краще взагалі тоді тренуватися в плеєрі - так ніщо не відволікає.
Щоб біль в спині швидше пройшла (чим би вона не була викликана) і щоб травма не спровокувала подальші нарущенія роботи ОДА, рекомендую прокатувати м`язи спини Медбол до і після тренування. А при яскравих больових відчуттях (якщо лікар не заборонить з уникати в принципі) і між підходами.
