Top-12 причин, чому ми повинні пити воду
Без води не може прожити не одне жива істота на Землі, в тому числі і людина. Ми кожен день п`ємо воду і не замислюємося про те, як вона нам потрібна. Щоденна потреба людського організму у воді не менше 2 літрів. При зменшенні частки води в організмі людини, зменшується загальний обсяг крові, що може призвести до погіршення роботи серця. Це не єдина небезпека, яка може очікувати людини при нестачі рідини. Давайте розберемо основні причини того, чому нам слід пити воду.
1. ЛЮДИНА НЕ МОЖЕ ЖИТИ БЕЗ ВОДИ
Людина не може існувати без води, так як вона становить більшу частину від загальної маси нашого тіла. Ми повинні щодня споживати певну кількість рідини, щоб забезпечити правильне функціонування метаболічних, хімічних та інших процесів, а також вберегти його від зневоднення. Вода може бути панацеєю для багатьох поширених захворювань, таких як головний біль, втома, болі в суглобах і багато іншого. Людина може протриматися кілька тижнів без їжі, проте, без води не більше 3-4 днів.
2. НАШЕ ТІЛО СКЛАДАЄТЬСЯ З 80% ВОДИ
Наш мозок складається приблизно з 85% води, концентрація H2O в крові становить близько 80% і приблизно 70% від м`язової маси людини. Тільки спираючись на ці факти можна сказати, що вода важливе джерело життєвої сили для тіла.
3. ДЖЕРЕЛА ВОДИ
Нашому тілу дуже важко добувати воду з їжі або інших непрямих джерел. Тому, найкращим способом отримати добову норму рідини, це споживати воду в її натуральному вигляді. Дуже негативно впливають на концентрацію води в організмі алкогольні напої в будь-якому їх вигляді. Якщо людина часто споживає напої з високим вмістом кофеїну, це не дуже добре, тому що вони є сечогінними засобами, з чого випливає, що їх не бажано пити у великих кількостях.
4. ЖИТТЄВО ВАЖНАЯ РОЛЬ
Практично у процесах і життєво важливих функціях, вода відіграє безпосередню роль. Недолік даної рідини в організмі людини може призвести до ексікозу, тобто зневоднення, проблем з пам`яттю і функціонуванням головного мозку. Крім цього, недолік рідини супроводжується втомою, головним болем, болями в суглобах і багато іншого.
5. ТРАНСПОРТЕР І ПОМІЧНИК В засвоєння поживних речовин
Також, h2o необхідна для нормального перетравлення їжі, засвоєння поживних речовин і підтримці метаболізму. Білки і вуглеводи, які є основними поживними речовинами в метаболізмі і дуже важливими компонентами для підтримки життя, а також нарощування м`язової маси, доставляються по кровоносній системі. Якщо буде недолік води, кров стає густішою, а поживні речовини доставляються до місця призначення дуже повільно. Це особливо важливий момент, коли людині потрібно поповнити свої енергетичні запаси після тренування.
6. ВОДА ПОТРІБНА
Вода просто необхідна для правильного протікання хімічних, метаболічних, фізичних процесів в організмі. Рівень кисню в крові підвищується, якщо тіло отримує потрібну кількість рідини. Чим більше кисню, тим краще буде спалюватися жировий прошарок. Без присутності достатньої кількості кисню в клітинах, організм не зможе ефективно спалювати жирову тканину. Тому, якщо людина худне, перебувати на сушінні, йому просто необхідно пити велику кількість води. Головне в цій справі не перегнути палицю. Надлишок води також дуже шкідливий для нашого організму.
7. ВИВОДИТЬ ТОКСИНИ
Однією з найкращих функцій, якими володіє вода, це очисна. Вона діє як очисник для нашого організму, виводячи з нього різні токсини і шлаки. H2o також допомагає пригнічувати апетит без шкоди для здоров`я і допомагає організму боротися з переїданням, що властиво багатьом людям. Дослідження показали, що зниження споживання води викликає збільшення загальної маси жирового прошарку, в той час як збільшення споживання води допомагає спалювати жир.
8. РЕГУЛЮЄ СИСТЕМУ ОХОЛОДЖЕННЯ
Наше тіло має власну систему охолодження, яка регулюється водою. Влітку, коли температура дуже висока, споживаючи воду, людина більше потіє, а піт остигає не поверхня, створюючи якийсь кондиціонер для тіла в жарку погоду. Якщо брати до уваги спортивні напої, вони несуть в собі користь при споживанні до і після тренувального процесу. Більшість провідних експертів сходяться на думці, що вода працює в жарких умовах краще, ніж спортивні напої для помірних фізичних навантажень, які містять в собі цукор.
9. ЗНЕВОДНЕННЯ
Якщо людина не споживає достатню кількість рідини, це може привести до патологічної клітинної дегідратації. Це стан, при якому спостерігається загальне зниження води в клітинах і порушення метаболізму. В такому стані людина досить уразливий для будь-яких хвороб. Зневоднення комплексно послаблює імунну систему організму і призводить до хімічних дисбалансів, які можуть викликати безліч захворювань. Крім цього, зневоднення може бути викликано через всіляких хвороб, саме тому лікарі часто рекомендують пити велику кількість води, якщо людина захворіла, щоб уникнути дегідратації.
10. побоюються зневоднення В ЗИМОВИЙ ПЕРІОД
Людина може отримати дегідратацію в будь-який час року, не тільки в літні місяці, коли дуже жарко і людина втрачає чималу кількість рідини, яка виходить у вигляді поту. У зимовий період часу дегідратація може протікати швидше, ніж в жарку пору року. Це також є однією з причин споживання великої кількості їжі. Людина, як правило, їсть більше їжі при зневодненні.
11. ВОДА В бодібілдингу
Як ви вже дізналися зі статті, вода може сприяти як набору м`язової маси, так і схудненню. До того ж, достатню кількість рідини позитивно впливає на загальну продуктивність на тренуванні, так як клітини отримують необхідну кількість кисню. Ось навіщо потрібно пити багато води, якщо ви інтенсивно тренуєтеся.
12. ВОДА ДОПОМАГАЄ ПРИСКОРИТИ ОБМІН РЕЧОВИН
Як ви помітили, вода є відмінним речовиною для схуднення. Все це тому, що вона прискорює обмін речовин в організмі, дозволяючи, тим самим, ефективно спалювати зайвий жир.
Я думаю для багатьох тепер стане зрозуміло, чи потрібно пити воду і навіщо це робити. Загальне правило: Багато інформаційні джерела твердять про те, що потрібно пити як мінімум 2-3 літри води в день. Не кожна людина веде рухливий спосіб життя або навпаки, занадто рухливий. Щоб сказати, скільки потрібно споживати води в день, потрібно врахувати особливості організму, який спосіб життя веде людина, в загальному, дивитися по ситуації. Якщо ви хочете дізнатися, скільки потрібно споживати рідини, ознайомтеся з ось цією статтею - «скільки потрібно пити води за день?».
