Спортивні напої: шкода чи користь?

Відео: Користь спорту для людини і шкоду надмірних навантажень

Зміст

Відео: Користь спорту для людини і шкоду надмірних навантажень
Відео: Дивитися Протеїн - Шкода Або Користь? Який Протеїн Краще Для Роста М`язів? - Протеїн Для М`язів

На сьогоднішній день мода на сигарети, алкоголь потихеньку відходить у минуле, на заміну цьому приходить мода на здоровий спосіб життя. Зараз дуже багато людей намагаються тримати себе в формі, з цього для переважної більшості фізична активність, це повсякденний спосіб життя. Люди стежать за собою, за своїм здоров`ям. Після роботи, навчання йдуть у фітнес центри, тренажерні зали, спорт майданчики, і це не може не радувати.

Звичайно, я не буду заперечувати того, що це за великим рахунком мода, як раніше була мода на тютюн і алкоголь, так і зараз на фітнес клуби, що є дуже сумно. Але це все-таки краще, це вже перші кроки до здорової нації.

Люди, для того, щоб добре виглядати не шкодують грошей на спеціальну спортивну взуття, одяг, здорову їжу, спортивні напої і спортивні добавки, такі як протеїн, гейнер, креатин і т. д. А ми знаємо, якщо є попит, значить і пропозиція буде рости, тому компанії, по виробництву спортивного інвентарю, спортивного харчової індустрії не могли не скористатися даними шансом і почали випускати все більше і більше продуктів які допомагають нам в побудові красивого тіла. Особливо це стосується спортивних напоїв про які ми з вами зараз і поговоримо.

Спортивні напої - це рідка суміш в якій міститься високий концентрат енергетично корисних речовин. Такі напої в певній мірі допомагають сповільнити процес накопичення в вашому організмі молочної кислоти під час інтенсивних тренувань, це допомагає зменшити вашу стомлюваність при фізичних навантаженнях і, таким чином, підвищити силову витривалість.

Звичайно треба бути вкрай обережним, завжди треба знати міру. Спортивні напої містять високу кількість вуглеводів, це обумовлено тим що споживання саме високо вуглеводних розчинів допомагає, забезпечуючи ваш організм енергією і впливає позитивно на м`язову діяльність під час навантаження.

Також одним з основних переваг, як стверджують самі виробники, є поповнення нестачі рідини під час інтенсивних тренувань. Необхідність поповнення запасів рідини потрібна з тих причин, що навіть не велика втрата води може привести до втрати ваги до 1 відсотка. Якщо втрата ваги становить 2 відсотки, це може привести до зменшення обсягу вашої крові, в слідстві чого це негативно позначиться на вашій серцево судинної системи. Результатом всього цього бути втома, знижується ваша працездатність, а також витривалість.

Щоб уникнути ці неприємні моменти спортивні напої додається велика кількість вуглеводів і електролітів. Більш того в наш час наука зробила крок далеко вперед, завдяки чому в сучасних спортивних напоях крім вуглеводів і електролітів міститися і амінокислоти з вітамінами, що робить їх не замінними під час тренування. Звичайно, звичайна питна вода теж цілком може замінити спортивні напої, якщо людина не вибагливий до смаку, так як багатьом не подобатися пити воду у великих кількостях як це потрібно через смаку води. Якщо ви не така людина і вам нд одно, ви цілком можете пити і воду. Ось до речі таблиця, в якій сказано скільки потрібно пити води в залежності від ваги людини і його фізичних навантажень:

Таблиця споживання води

Хочеться сказати, що не так давно проводилися дослідження в Гарвардському та Оксфордському університетах, було виявлено, що спортивні напої це всього-на-всього міф, створений виробниками. Нібито вони надають вам більше сил, енергії для ваших тренувань. Навіть було зроблено зовсім протилежне твердження, що спортивні напої шкодять людині через високий вміст цукру і калорій, що призводить до збільшення ваги.

Кожен сам в праві вибирати, що йому пити, а що ні. На мій погляд, найкращим спортивним напоєм є вода. Моя порада, пийте по більше рідини, повірте, це поліпшить ваш загальний стан. Пийте воду під час тренування кожні 15 хвилин. Також якщо ви все таки не наважуєтеся купити спортивні напої, ось вам альтернативне рішення, приготування спортивного напою своїми руками:

1.Ізотоніческій - підходить для спортсменів середнього рівня. Вам буде потрібно 200 мл. апельсинового соку, 1 л. води, а також щіпка солі (електроліт);

2.Гіпотоніческій - даний напій призначений для спортсменів з низьким потових виділенням. Той же рецепт як і в фізіологічному, тільки 100 мл. соку;

3.Гіпертоніческій - для спринтерів, бігунів на великі дистанції. Тут вже потрібно 400 мл. соку.