Чим відрізняється бодібілдинг від пауерліфтингу?
Принципова відмінність в тренуваннях між бодибилдером і пауерлифтером полягає в тому, що бодібілдер розвиває силову працездатність, а ліфтер розвиває силову потужність - силу. І це накладає певний відбиток на особливості їх тренувань.
Різниця між бодібілдінгом і пауерліфтингом
Пауерлифтер працює з судмаксімальнимі вагами в невеликій кількості повторень = 1 - 3 повторень. Відпочинок у пауерлифтера набагато більше, ніж у бодібілдера, ліфтер може відпочивати 3 - 5 хвилин між підходами. Це сприяє більш повному відновленню енергетичних запасів і відповідно більш високому показнику силовий потужності.
Що добре розвиває силову працездатність
Силову працездатність добре розвиває високу кількість повторень = 6 - 12 - 15. Менший відпочинок між підходами 30 - 90 секунд. Відповідно бодібілдер, коли відпочиває менше між підходами, частіше повертається до штанги і за одне і теж кількість часу він виконає більший обсяг роботи, ніж пауерлифтер. Якщо сумарно порахувати піднятий за тренування вага, то у бодібілдера він буде більше ніж у пауерлифтера.
М`язи найкраще ростуть при хорошої працездатності м`язів, тому у бодібілдерів м`язи, як правило, більше, ніж у пауерліфтерів.
