Що таке фасції м`язів? І яка їхня роль в фітнесі та бодібілдингу?
Дізнавшись, що таке фасції, і ретельно попрацювавши над ними, Ви в значній мірі підвищите свою гнучкість. Що ж таке фасція? На мою думку, це саме та частина будь-якої системи нашого організму, яку найбільше незаслужено ігнорують. Фасції це тривимірні освіти зі сполучної тканини, які як би охоплюють будь-яку м`яз, зв`язку, сухожилля, нерв і кістка і міцно переплітається з ними. Всі ми фактично з голови до ніг представляємо собою одне суцільне величезне сплетіння фасцій.
Дивимося на малюнок: М`язовий пучок:
- ядра м`язового волокна-
- скоротливі нитки м`язового волокна-
- покривна мембрана м`язового волокна-
- сполучнотканинних оболонка (фасція), яка об`єднує групу м`язових волокон, що діють в одному напрямку
- кровоносні судини.
Отже, фасція це, не що інше, як оболонка зі сполучної тканини, що оточує з усіх боків:
- будь-які м`язи,
- зв`язки,
- сухожилля,
- нерви,
- вени і артерії в нашому організмі.
Наші фасції утримують всі внутрішні органи і суглоби з голови до ніг, фактично граючи роль амортизаторів, а також захищають наші нерви. Від їх якісного стану залежить вся Ваша сила, гнучкість, витривалість і працездатність.
Щоб Вам стало ясніше, про що тут йде розповідь, в наступний раз, перебуваючи в продуктовому магазині, підійдіть до м`ясного прилавка і гарненько придивіться, який плівкою, що нагадує сухожилля, оточене м`ясо курчати без шкіри або розгляньте ближче шматок м`ясного філе. Ось ця біла плівка - і є фасція. Фактично фасції людини практично нічим не відрізняються. Коли у Вас починає хворіти поперек, або ж тазостегновий суглоб, колінний відділ, шия або плечі, причина найчастіше криється в фасціях. Згодом вони товщають і стають трохи горбистими. Організм намагається скорегувати такий стан, але фактично не знає як. В результаті одні частини тіла намагаються компенсувати недоліки інших. Звідси і больові відчуття.
Щоб Вам гарненько проілюструвати, яким чином можна розтягнути фасції і підвищити якість їх еластичності, скористайтеся елементарним вправою: покатайте звичайний тенісний м`ячик по підлозі Вашої підошовної частиною стопи. Одержуване Вами тиск м`яча знімає напругу, що нагромадилася з фасцій. Безперервно виконуйте цю вправу протягом кілька хвилин. Я гарантую, що Ви дуже швидко відчуєте результат. По-справжньому якісна і інтенсивна фітнес програма тренувань повинна включати в себе опрацювання фасцій, причому у всіх частинах тіла атлета.
Я також просто впевнений, що, крім фізичного болю і дискомфорту, фасції м`язів можуть нести відповідальність і за психічні, емоційні і душевні травми. Я неодноразово бачив, як здорові мужики, ну і звичайно жінки плачуть лежачи на масажному столі, коли грамотний масажист опрацьовує їх систему фасцій. Всі ці сльози пояснюються зовсім не фізичним болем, а довгоочікуваним рятуванням від гори сміття, який ми, на жаль, накопичуємо в нашому тілі протягом усього життя.
Що ж випливає з усього вищесказаного? Фасції потрібно зайнятися. Якщо потрібне проходження курсу хіропрактікі, то її доцільно також доповнити і хорошою динамічної розминкою з нашої тренувальної програми. Вона дає можливість активізувати наше нервову систему, покращує загальну рухливість нашого тіла і безпосередньо якісно впливає на наші фасції. Не багато люди зараз починають свої тренування так само. Однак ми гарантуємо, що саме такий підхід допоможе Вам позбутися від всіляких хронічних болів і наслідків пережитих травм.
Також Вам варто звикнути до ще однієї важливої концепції: «Зроби трохи більше». Це в світі фітнесу та бодібілдингу - головна приправа до основної страви. Проробіть весь намічений комплекс вправ, а потім - ще трохи більше. Освойте всю програму, а потім зробіть трохи більше, і вже тоді сміливо скажіть собі: «I Feel Strong». Причому неважливо: чи йде тут мова про дієту, ввіреному Вам на роботі завданні, Ваших сімейних відносинах, вихованні дітей, завжди робіть трохи більше, ніж від Вас очікують, і тоді успіх Вам гарантований. Таким чином Ви позбудетеся від багатьох обмежень. Можете вважати це Вашим квиток в світ досконалості, неважливо, чим би ви не займалися. Нехай вираз: «Зроби трохи більше» стане для Вас девізом для кожного тренування, та й по життю в цілому!
