Жим сидячи від грудей в тренажері

Жим сидячи від грудей в тренажері, є ще однією заміною жиму штанги лежачи. Хоча «заміною» напевно сказано надто голосно, скоріше буде правильніше сказати - альтернативним доповненням. Перевага такого тренажера в тому, що він дозволяє брати вельми значні ваги, як і при жимі штанги, а ось амплітуда руху більше, як при жимі гантелей. Здавалося б що може бути краще, ну його до біса цей класичний жим, потрібно тренуватися тільки в тренажері! Але на жаль, все далеко не так.

Як і будь-який інший тренажер, цей також виключає з роботи наші м`язи-стабілізатори, які утримують вагу в рівновазі. А це означає, що «базовість» вправи істотно падає і воно набуває більш ізолюючий характер. Тому, як і жим штанги в тренажері Смітта, цю вправу слід виконувати за тими ж правилами: якщо поруч немає партнера для страховки і для добивки стомлених грудних м`язів після класичного жиму штанги лежачи.