Малорухливий спосіб життя і його несприятливий вплив на організм людини
Зміст
Відео: Вечірній стрибок тиску: причини і лікування
Сьогодні ми поговоримо на дуже серйозну і злободенну тему ... Сучасне життя з її технологічними новинками з одного боку, звичайно, несе нам прогрес, улучшенія і полегшення життя, але з іншого боку - грає з нами злий жарт. На роботу і назад ми їздимо на транспорті, дуже багато часу проводимо за комп`ютером або телевізором, мало рухаємося і ведемо в основному сидячий спосіб життя. Деякі з нас навіть не ходять, намагаючись всюди пересуватися на сігвеях. Погодьтеся, на користь це нам явно не йде.
І навіть ті нетривалі лічені години, які ми проводимо в тренажерному залі або басейні, займаючись фітнесом, бодібілдінгом, плаванням, бігом або просто прогулянками рішуче не рятують становище... Але ж низька рухова активність насправді дуже підступна і навіть небезпечна для нашого здоров`я. У чому полягає реальна загроза цього масштабного соціального явища? Якими засобами профілактики ми зараз володіємо? - спробуємо розібратися в цій статті ...
Чим небезпечний малорухомий спосіб життя?
Як показали наші дослідження, недостатнє фізичний розвиток, низький рівень показників функціонального стану є результатом малоактивного способу життя в шкільні роки. сьогодні гіпокінезія багатьма фахівцями в галузі медицини вважається хворобою. гіпокінезія (З грецької «hypo», зниження, недостатність, зменшення, нехватка- «kinesis» - рух) - стан організму людини, обумовлене нестачею рухової активності, тобто обмеженням кількості і обсягу руху в результаті малорухливого способу життя і особливостей професійної діяльності. Гіпокінезія - це атрофічні зміни в м`язах, детренированность ССС (серцево-судинної системи), зниження ортостатичної стійкості, серйозні зміна водно-сольового балансу кровоносної системи, демінералізація кісток і так далі ... Підсумком всього вищесказаного стає зниження функціональної активності внутрішніх органів і систем і порушення правильної роботи регуляторних механізмів, що відповідають за їх взаємозв`язок, погіршення імунітету і стійкості до всіляких несприятливих факторів. До цього ще варто додати те, що відсутність таких необхідних нам систематичних фізичних навантажень викликає негативні зміни у функціонуванні вищих відділів нашого головного мозку. Більшою мірою під удар потрапляють його підкіркові структури і освіти. В результаті всього цього знижуються в цілому захисні сили нашого організму, виникає підвищена стомлюваність, порушення сну і т.д., зменшується здатність тривалий час підтримувати високу розумову або фізичну продуктивність і працездатність.
Аналізуючи медичну науково-методичну літературу з питань, пов`язаних з малорухливим способом життя, бачимо, що гіпокінезія є основним джерелом більшості хвороб XX-XXI ст.
На відсутність необхідних систематичних оптимальних фізичних навантажень в шкільні роки вказують результати анкетного опитування студентів-першокурсників. Анкетне опитування було присвячено вивченню досвіду занять фізичною культурою в період навчання в школі.
Про використовуваних навантаженнях в шкільні роки можна судити за кількістю метрів, пробігаємо на уроці. Отримані дані свідчать, що найбільш переважними відрізками по ієрархії значимості виявилися наступні: 200-500 м на уроці пробігали 63,2% респондентів, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 м - 9,8%, 1500 2000 м 7,2%, 2000-3000 м - 5,6%. 77,4% опитаних відповіли, що уроки з фізичної культури в школі в основному проводилися в спортивному залі. Отримана інформація свідчить про те, що 28,9% учнів пропускали заняття з фізичного виховання в школі без поважної причини і 26,0% - в зв`язку із захворюваннями.
Виявлено, що регулярно відвідували заняття з фізичного виховання в 1-4 класах 87,7% респондентів, в 5 6 класах - 84,9%, в 7-8 класах - 80,1% і в 9-11 класах - 49, 2%. Такий стан в 9-11 класах вказує на порушення одного з основних принципів фізичної культури - регулярності рухових навантажень в навчально-тренувальному процесі. Опитування свідчить, що кількість школярів, що мають відхилення в стані здоров`я, зростає наступним чином: в 1-4 класах - 16,9%, в 5-6 класах - 22,6%, в 7-8 класах - 9,1%, в 9-11 класах - 31,4%.
Дослідження також показали, що після встановлення діагнозу захворювання 53,6% школярів продовжували займатися фізкультурою в повному обсязі і лише 16,0% займалися в спеціальній або підготовчій групах 3 рази в тиждень. Серед основних причин пропуску занять з фізичного виховання в школі опитані назвали сором`язливість через погану рухової підготовленості та страх перед отриманням незадовільної оцінки.
Чим можна вплинути на розвиток малорухливого способу життя?
Підсумки анкетування дозволяють з упевненістю припустити, що недостатнє фізичний розвиток, низький рівень фізичної підготовленості і функціонального стану випускників шкіл є, в першу чергу, результатом відсутність диференційованого підходу до оцінки і відмітки по предмету фізичного виховання і нерегулярних фізичних навантажень в шкільні роки.
Відмітка повинна бути результатом об`єктивно враховуються показників, і в повній мірі виконувати функції впливу педагога на займаються, будучи критерієм об`єктивності вчинків і дій. Оцінка несе в собі наступні завдання:
- контроль тренера за результатами навчання та виховання. В результаті оцінки досягнутого інструктор отримує інформацію для судження про здібності і старанності займаються, а також про ефективність своєї роботи;
- управління діяльністю і поведінкою займаються;
- отримання займаються інформації про коректність їх дій і вчинків (так звана, зворотний зв`язок для учнів).
Ще в 30-х роках минулого століття Б.Г. Ананьєв підкреслював, що оцінка несе велику виховну силу впливу. Оцінка завжди викликає до себе певне ставлення. За допомогою неї людина складає про себе думку як про учня, спортсмена, особистості. Людині не байдуже ставлення до нього інших. З огляду на це, оцінки сприяють формуванню позитивних якостей особистості, життєвих позиції людини в колективі і суспільстві, підвищують або гасять активність учня.
Аналіз проблеми показує, що оцінки і відмітки - це тема, яку педагоги готові обговорювати нескінченно. Саме з цієї проблеми часто стикаються протилежні думки. Відзначимо, що при протиріччях в дискусіях з питання оцінки і відмітки в фізичному вихованні більшість авторів, які вивчають цю проблему, приходять до єдиної думки. оцінка по предмету "Фізичне виховання" повинна бути диференційованою.
Відео: Збираємо яблука і не тільки! Все бездуховненько!
профілактика гіпокінезії
Однак, позначки і диференційований підхід в фізвихованні в шкільні та студентські роки важливий і потрібний, якщо Ви вже страждаєте на цю недугу, і Ваші проблеми вже досить ускладнена ... Але що ж потрібно робити в частині профілактики гіпокінезії? Як уберегти Вашу дитину від цієї страшної недуги останнього тисячоліття? Багато хто скаже: «Треба скоротити його час сидіння за комп`ютером, не давати йому дивитися телевізор день і ніч, виганяти його частіше на вулицю гуляти, і багато іншого ...» - Насправді це все, звичайно, правильно, але не головне і не зовсім то ... Краща профілактика гіпокінезії - це особистий батьківський приклад! Якщо Ваша дитина з дитинства буде бачити, як Ви їздите в булочну на авто, а прийшовши додому плюхатися в крісло і не встаєте з нього весь вечір, лежачи дивіться цілий день телевізор і тд і тп, то навряд чи йому вдасться уникнути цього підступного недуги. Діти ж - як губки. Вони все вбирають і повторюють дії і поведінку батьків. Тому якщо Ваша дитина буде бачити, що Ви хоча б раз на тиждень стабільно ходите в басейн, на роботу їздите виключно на велосипеді, а Ваші гантелі НЕ припадають пилом, повільно покриваючись іржею, він теж почне цим всім займатися. Привчіть його до спорту, прищепити йому тягу до здорового способу життя. зарядіть його духом суперництва - нехай він намагається обігнати на стометрівці Маму або проплисти басейн, випередивши Папу. Боксерська груша, перекладина для підтягувань - це той мінімум, який зобов`язаний бути в кожному домі. І причому не тільки для дитини, але і в першу чергу для Вас! Якщо це буде Вам потрібно, то і дитина до цього потягнеться. Ну, а тоді ніяка гіпокінезія йому не є небезпечною і не присниться навіть в найстрашнішому сні.
Наостанок, в завершенні статті, хочеться ще раз нагадати про елементарне фітнесі, нехай навіть в домашніх умовах. Всього якийсь годинку в день, і Ви - у відмінній спортивній, кричущої здоров`ям формі. Ну, хіба це не класно? плюс величезний позитивний приклад для Вашого малюка, який буде рухати його самого, не з-під палиці, - а за власною ініціативою займатися разом з Вами. Хіба це не чудово? Набагато краще за будь-профілактики! На мій погляд, це - єдине, що ми можемо нині протиставити зростання технологічних гаджетів, які повільно, але вірно вбивають нас своїми постійними полегшеннями. Складнощі, - вони ж теж потрібні. І як цього не знати нам, людям, тягати залізо? Продуктивного Вам тренінгу!
Зміст статті:
Гіпокінезія (малорухливий спосіб життя).
Чим небезпечний малорухомий спосіб життя?
