Завдання фізичного виховання в літньому віці

До літнього віку відносять період з 55 до 75 років (у жінок), з 60 до 75 років (у чоловіків). Слідом за ним починається старший, або старечий вік (75-90 років). Люди старше 90 років називаються довгожителями.

У літньому і старшому віці відбуваються незворотні зміни в системах і органах людського організму, звані старінням.

Поступово зменшуються розміри серця, знижується сила серцевих скорочень, зменшується кількість крові, що викидається серцем в судинну систему за одне скорочення. Знижується еластичність кровоносних судин, оболонка їх потовщується, просвіт зменшується, в результаті чого підвищується артеріальний тиск (в середньому воно складає в спокої 150/90 мм ртутного стовпа).

Вікові зміни в дихальній системі характеризуються погіршенням еластичності легеневої тканини, ослабленням дихальних м`язів, обмеженням рухливості грудної клітки, зменшенням легеневої вентиляції. Максимальне споживання кисню після 25-30 років поступово зменшується і до 70 років становить 50% від рівня 20 років.

Вікові зміни в м`язовій системі і зв`язковий апарат виражаються в:

• погіршенні еластичних властивостей м`язів і зв`язок, що при
• неправильному дозуванні фізичних навантажень може привести до розриву м`язових волокон і зв`язок;
• зменшенні величини проявляється сили;
• уповільненому переході м`язів зі стану розслаблення в напружений стан і навпаки;
• зменшенні обсягу м`язів (м`язи стають в`ялими).

Відео: 11 сила. 22 коду долі. Призначення. Розрахунок призначення. Діагностика призначення.

Інволюційні зміни відбуваються і в нервовій системі, що виражається в утрудненому утворенні нових рухових координації, погіршення точності рухів і зменшенні їх варіативності.

Сукупність зазначених вікових змін морффункціонального характеру проявляється в погіршенні працездатності та окремих фізичних якостей. Падають показники швидкості і точності рухових дій, менш досконалою стає координація рухів, поступово зменшується їх амплітуда.

Інволюційні зміни, їх темп і інтенсивність багато в чому визначаються як характером фізичної активності літньої людини, так і способом його життя в юному, молодому і зрілому віці.

Чільної соціальною функцією фізичного виховання людей у віці 55 років і старше стає оздоровча.

Основні завдання спрямованого використання засобів фізичного виховання в літньому і старшому віці полягають в тому, щоб:

1) сприяти творчому довголіттю, збереженню або
відновленню здоров`я-затримати і зменшити вікові інволюційні зміни, забезпечивши розширення функціональних можливостей організму і збереження його працездатності;

Відео: 5 учитель. 22 коду долі. Призначення. Розрахунок призначення. Діагностика призначення.

2) не допустити регресу життєво важливих рухових умінь і навичок, відновити їх (якщо вони втрачені), сформувати необхідні;

3) поповнити і поглибити знання, потрібні для самостійного
застосування засобів фізичного воспітанія- послідовно
втілювати ці знання в практичні вміння.

Відео: 6 гармонія і краса. 22 коду долі. Призначення. Діагностика призначення.

Приватні оздоровчі та додаткові завдання (наприклад, зміцнення опорно-рухового апарату, поліпшення постави, поліпшення діяльності ЦНС, підвищення функціональних можливостей серцево-судинної і дихальної систем, загартовування організму та ін.) Визначаються в залежності від віку, характеру трудової діяльності, функціонального стану і пристосувальних можливостей організму, рівня фізичної підготовленості, індивідуальних схильностей і умов побуту.

Автор в розшуку.

Відео: 18 магія. 22 коду долі. Призначення. Розрахунок призначення. Діагностика призначення.