Проблеми з хребтом і як їх уникнути.
Відео: ЯК ВОДІЇВ УНИКНУТИ ПРОБЛЕМ З ХРЕБТОМ. Головна дорога від 22.10.2016.
Зміст
У цій статті ми поговоримо на таку актуальну для багатьох в наш час тему, як болі в спині і проблеми з хребтом.
Відео: Жити здорово! Дбаємо про ногах і хребті. (13.05.2016)
Розберемося - від чого вони виникають? Причина криється в надмірних гіпермощних фізичних навантаженнях або, можливо, навпаки - в гіподинамії, гіпокінезії і сидячому способі життя?
Ми спробуємо зазирнути в корінь питання, і постараємося дати реальні практичні поради щодо профілактики цієї біди, і запобігання пов`язаних з нею всіляких, підступних захворювань.
Відео: Вправи і Постава - Викривлення хребта, лордоз, кіфоз, сколіоз
Раніше ми вже побіжно торкалися цієї теми, розповідаючи Вам про спеціальному тренажері «п`ятий хребець», Який бореться з наслідками вищезгаданих проблем зі здоров`ям. У цій же статті мова піде саме про причини їх виникнення. Отже, від чого ж виникають проблеми з хребтом?
На перший погляд може здатися: що саме внаслідок надпотужних фізичних навантажень вони і виникають. Наприклад, штангіст піднімає важенну штангу з великою вагою, або пауерлифтер робить станову-мертву тягу, піднімаючи снаряд в три рази перевищує його власну масу тіла. Так, такі навантаження, звичайно ж, можуть несприятливо позначитися на Вашому хребті ... І це - правда, але ...
Але, давайте звернемося до статистики. Один відомий в ру-неті сайт вирішив провести масштабний соціологічне опитування на цю тему. Було вивчено думку великої кількості респондентів, причому різної статі, віку і способу життя ...
Взагалі-то ці статистичні дослідження продовжують накопичуватися і по сьогоднішній день, і кожен бажаючий може легко взяти участь в цьому анкетуванні, що до речі, ми Вам і рекомендуємо зробити. Проте, не дивлячись на те що, опитування ще в самому розпалі, деяка статистика досліджень в цій області вже є, і якісь висновки ми можемо зробити вже зараз. Давайте вивчимо результати отриманого дослідження ...
Відео: Про канал Хребет-Cустави.рф
Аналізуючи діаграми, бачимо, що найбільш травмонебезпечний, ранимий і максимально схильний до негативного фізичного впливу саме поперековий відділ хребта. Значить, для хребта бодібілдера, пауерлифтера або штангіста найбільш небезпечними є вправи:
- Якраз розглянута нами станова тяга.
- Жим стоячи / сидячи.
- гіперекстензія.
- Тяга до грудей в нахилі.
Загалом, вправи з додатковою вагою, де активно згинається / розгинається корпус тіла по відношенню до ніг. Вправи для преса - тут не береться до уваги, оскільки в них головний упор на інтенсивність і велика кількість повторень, а не на надважкий додаткової ваги (зі штангою ми ж прес не качати).
Також сюди варто додати і руху їх важкої атлетики, такі як:
- ривок,
- Поштовх.
Отримані дані знову наштовхують на думку, що надважкі фізичні навантаження ведуть до неминучих проблем для нашого хребта ...
Але давайте тепер звернемося до даних діаграми способу життя і фізичної активності опитаних респондентів ...
Як бачимо з діаграм, проблеми з хребтом набагато більше виникають у людей з яскраво вираженим малорухливим способом життя, а також сидячою роботою, ніж у спортсменів і представників важкої фізичної праці. І це підтверджений статистичний факт, від якого вже не відкрутишся.
Які висновки можна з цього зробити? - не варто боятися важких фізичних навантажень! Звичайно надважкі позамежні ваги, що застосовуються спортсменами професіоналами можуть зламати спину недосвідченому новачкові. Але заняття в міру з грамотно підібраною масою снаряда, навіть в таких складних фізичних вправах, як станова-мертва тяга при правильній техніці набагато корисніше щодобового просиджування дупи за комп`ютером або телевізором. Як бачимо, статистика це наочно підтверджує.
Так що не бійтеся діяти, - куди небезпечніше бездіяльність! Ну, і природно стежте за собою, як говорив великий Віктор Цой, - техніку безпеки і самоконтроль ще ніхто не відміняв. Діяти-то потрібно з розумом! Тому не забуваємо заглядати в наш розділ по техніці виконання всіляких вправ з бодібілдингу, пауерліфтингу та фітнесу. Також не забудьте відписати коментар про прочитане, і кроком руш в тренажерний зал, робити станову тягу!
