Пасивний відпочинок після роботи в тренажерному залі.
Ми вже багато говорили про активні варіанти відпочинку для бодібілдера, такі як пробіжки підтюпцем і спортивна ходьба, велопрогулянки, плавання в басейні, альпінізм, туризм та відпочинок на природі. А також командні ігри з м`ячем, такі як волейбол, баскетбол, футбол та інші. Сучасні активні способи проведення часу: пейнтбол, страйбол і лазертаг.
Відео: ДОКТОР / бодібілдерів - як тренуватися після відпочинку.
Ціла гілка нашого сайту присвячена масажу, банних процедур і спеціальних засобів, що прискорює відновлення атлета...
У цій статті хотілося б побільше розповісти тепер уже і про пасивний відпочинок після роботи з обтяженнями, роль якого теж дуже велика. А можливо навіть і значно вище і важливіше в порівнянні з активним проведенням часу ...
Ну, звичайно ж, це, по-перше, сон. Про це теж вже розказано чимало. Тому зупинимося на альтернативних варіаціях пасивного відпочинку.
Ну, перше, що спадає одразу на думку, - це кіно. Немає нічого кращого, ніж після класно проведеного тренування, сісти в крісло або добре влаштуватися на дивані і, гарненько підкріпившись білковим коктейлем, подивитися хороший, свіженький фільмец. Причому, як бачите, зовсім не обов`язково, як в минулі часи, йти в кінотеатр, і при цьому витрачати свій час і гроші. Сьогодні цілком доступно дивитися новинки кіноіндустрії практично безкоштовно, використовуючи всесвітню павутину. Причому в хорошій якості і навіть без реєстрації. Звичайно це вагомий плюс для нас - культуристів, у яких вважай весь день розписаний по хвилинах.
Єдине, на що потрібно було б загострити Вашу увагу, - так це на репертуар. Ретельно підбирайте плановані до перегляду фільми. Ато ось один мій друг - культурист з багаторічним стажем обожнює фільми жахів. Вічно надивиться на ніч цих кошмарів, а потім ніяк не може заснути після цього, і на наступний день скаржиться в залі на свій недосип, млявість і розбитість. А що тут скажеш? - сам винен, - краще б дивився перед сном що-небудь позитивне веселе, мотивуюча до подальшої посиленої роботи, наприклад знаменитий фільм Арнольда Шварценеггера «Хитаючись залізом» або інші алогічні стрічки. До речі відео-мотивація має дуже велике значення, і багато іменитих Зірки бодібілдингу в обов`язковому порядку включають її в свій добовий план так званої емоційної та психологічної підготовки. Однією адже фізичної реабілітацією живий не будеш, - потрібно ще й душею відпочивати, а також позитивно грамотно налаштовуватися на чергову майбутню роботу над собою ...
Також безкоштовно і в хорошій якості можна дивитися і різні спортивні телепередачі, олімпійські ігри і світові змагання. Немає нічого кращого, ніж в суботній вечір повболівати з друзями за улюблену футбольну команду. А якщо Ви справжній фанат цієї справи і ще й розбираєтеся, яка команда краще і у кого більше шансів на перемогу, можна ще і спробувати заробити на цьому. Всілякі спортивні тоталізатори - Вам в допомогу ... Тут теж хотілося б дати одну пораду: здоровий азарт справжнього вболівальника - це звичайно ж добре. Ось тільки, щоб він не заважав повноцінному тренінгу! Ато мій друг вічно зробить ставку в тоталізаторі, і вже ні про що інше думати не може. Весь влазить в телевізор або радіоприймач, намагаючись не пропустити жодного слова коментатора, повністю занурюючись в гру. Звичайно ж, в такі хвилини я його готовий вбити, бо зриває він не тільки свій тренінг, а й мій. Тому як на нього, навіть як на страхує розраховувати в такі хвилини не доводиться. Так що, шановні наші читачі, вчіться на чужих помилках. Пам`ятайте: азарт і ставки - це звичайно добре, коли все в міру. А тренування повинна бути завжди на першому плані. І ввійшовши в тренажерний зал, Ви повинні повністю на ній зосередитися, залишивши всі зайві думки за дверима в роздягальню ...
Ну, і наостанок, згадаємо ще один вид пасивного відпочинку. Я просто переконаний, що ніякі фільми або відео в хорошій якості не замінять старе-добре читання. Так добре після важкої роботи зі значними вагами взяти в руки хорошу мотивуючу книжечку, наприклад, геніальне творіння Стюарта Мак Роберта для всіх початківців культуристів «Думай» або щось аналогічне ...
А може бути зовсім і не книгу, а, наприклад, планшет або нетбук. І прочитати перед сном чергову пізнавальну статтю улюбленого фітнес-сайту. До речі, а хіба не це Ви зараз як раз і робите? Якщо так, тоді ми дуже раді, що Ви - наш читач, і відповідно бажаємо Вам і надалі приємного пасивного відпочинку разом зі статтями нашого бодібілдинг-порталу. У нас ще для Вас багато цікавого! Залишайтеся з нами і не перемикайтеся!
