Ударна тренування м`язів на масу для бодібілдерів-новачків.
Отже, Ви недавно почали тренуватися, і як всі новачки бажаєте хоч трохи округлиться в потрібних місцях. Що ж Вам порадити? Попереду нас чекає ударна тренування м`язів на масу для бодібілдерів-новачків., Але спершу пару важливих порад, які визначать досягнете Ви результату чи ні:
По-перше, не допускайте класичних помилок новачків! Що зазвичай хоче будь-який новачок? - звичайно масивні руки! І зокрема біцепс, який вважається візитною карткою будь-якого сильного людини. Ось вони і починають з диким ентузіазмом качати двухглавий, зовсім не розуміючи, що вона у них просто так сама по собі не виросте, навіть якщо Ви будите навантажувати її цілими днями ... Якщо Ви новачок Вам треба робити упор на базові многосуставние вправи. Забудьте Ви про ізолюючий кач біцепса! На перші два роки просто забудьте!
Отже, з напрямком визначилися. Але що з базових робити? Тут рецепт однозначний перевірений роками і сотнями успішних бодібілдерів - основний упор потрібно робити на три вправи пауерліфтоеров: жим лежачи, становуху і присідання. Бо робота по виключно цими трьома напрямками і призводить до успіху.
Третій важливий момент - це харчування. Без достатнього надходження в організм будівельних матеріалів - не бачити Вам ніякого м`язового зростання. Тому їмо грамотно, і пам`ятаємо: голод наш найстрашніший ворог! Доповнюйте свій раціон препаратами спортивного харчування: креатин, протеїн, гейнер. Якщо спортсмен задумався про прийом гормонів росту, рекомендуємо спробувати Кігтропін, докладніше про нього читайте на сайті lactomin80.ru. Все це дасть відмінний поштовх для Вашого м`язового зростання і прогресу в тренінгу.
Ну і четверте - це відпочинок і відновлення. Цим моментом теж ніколи не варто нехтувати, бо тренуючись день у день Ви просто будете виснажувати свій організм і за підсумком регресувати, а не рухатися вперед. Пам`ятайте: Крепатура і перетренированность - найлютіший ворог будь-якого бодибилдера, тому два, а краще три дні на відпочинок у Вашому графіку повинні бути присутніми після кожного походу в зал. Особливо, коли йде ударна тренування м`язів на масу. Це в періоді сушіння можна менше відпочивати. У массонаборних період треба відновлюватися повноцінно.
Сподіваємося наші поради допоможуть Вам придбати бажану м`язову масу і стати сильніше. Читайте нас, попереду ще багато цікавого і пізнавального!
