Дуейн Джонсон поділився планом харчування, який допомагає йому підтримувати форму бодібілдера.
Звичайно, він зірка рестлінгу і затребуваний голівудський актор, але знаючи це залишається питання як йому вдається виглядати як бодібілдер? (це риторичне питання). Домагається цього він тренуючись під керівництвом професійного бодібілдера (IFBB) Джорджа Фара. Давайте поглянемо на мишцестроітельний раціон харчування скелі-Джонсона:
Перший прийом їжі:
- 283,5 гр. тріски;
- 2 цілих яйця;
- 2 чашки вівсянки.
Другий прийом їжі:
- 226,8 гр. тріски;
- 340,2 гр. солодкої картоплі;
- 1 тарілка овочів.
Третій прийом їжі:
- 226,8 гр. курки;
- 2 чашки білого рису;
- тарілка овочів.
Четвертий прийом їжі:
- 226,8 гр. тріски;
- 2 чашки рису;
- тарілка овочів;
- 15 мл. риб`ячого жиру;
П`ятий прийом їжі:
- 226,8 гр. стейк;
- 340,19 гр. печеної картоплі;
- салат зі шпинатом.
Шостий прийом їжі:
- 283,5 гр. тріски;
- 2 чашки рису;
- салат.
Сьомий прийом їжі:
- 30 гр. козеінового протеїну;
- омлет з 10 яєчних білків;
- веганські салат (цибуля, перець, гриби);
- 15 мл. риб`ячого жиру (омега-3).
Пояcненія:
"Я роблю кардіо в 4-5 ранку. Потім приймаю 4-6 черпачка аммін Енеджі від Оптимум"
"Після кардіо йде мій перший прийом їжі"
"Після сніданку працюю з залізом 90 хвилин"
"Після тренування з`їдаю 60 грам" Платинум Гідровей "від Оптимум Нутришн і 15 грам глютамина"
"Через 30 хвилин випиваю літр Gatorade"
