Результати учасників «100-денного воркаута». Частина 1
Гриньов Юрій, 30 років, Росія
Зміст
Гриньов Юрій, 30 років, Росія.
Фото: серпень 2012-грудень 2012
Фото - 1 серпня 2012, але, повірте, на початок «100-денного воркаута» було нітрохи не краще. Вага на початок - 115, вага на 29 грудня-98кг, мінус 17 кг.
Обсяг «талії» на початок 120 (60 розмір), на 29 грудня-108, мінус 12 см. Решту на жаль не заміряв. Силовий показники: підтягування на початок - 0, на 29 грудня 4 зворотним, широкий поки немає, але вже трохи мало не дістаю.
Займатися почав один, по ходу тренінгу до мене приєдналася дружина, зміг мотивувати своїм прикладом і роликами з постів, у неї прогрес такої вперше в житті - змогла сама віджатися, зараз вже 5-7 разів чесних, вперше в житті підтяглася зворотним хватом, стала займатися з гирею, хоча раніше навіть подумати про таке не могла.
головним досягненням все-таки вважаю, що тепер спорт міцно увійшов до нас, вечірнє тренування, як почистити зуби, ніхто не думає «робити - не робити», просто приходимо з роботи, перевдягаємося і вперед. Друге - хоча і раніше займався спортом (років 10 тому), вперше зрозумів, що і як правильно робити, як правильно присідати, працювати з гирею, як вчитися підтягуватися і багато іншого. третє - нарешті зрозумів, як правильно худнути і набирати вагу, за рахунок чого і як що відбувається, всі дієти фуфло, підрахунок КБЖУ тепер міцно увійшов в наше життя і абсолютно не напружує. четверте - познайомився з великою кількістю цікавих людей з усього світу, дізнався про багатьох тренерів, чиї блоги тепер регулярно читаю.
Хочу сказати величезне спасибі Руслану за його працю, програма складена на мій погляд, ідеально, ніколи не було нудно, вправи або доповнювали один одного або підводили одне до іншого, плюс досить багато «факультативних речей», які можна пробувати крім тренувань. Величезне спасибі.
Величезне спасибі суддям, ваші статті завжди були цікаві і корисні. Ну і звичайно величезне спасибі групі workout на facebook, це найсильніший мотиватор.
Пасхін Андрій, 45 років, Росія, Москва
Пасхін Андрій, 45 років, Росія, Москва.
Фото: 20 вересня-26 грудня 2012 року
Руслан і журі! Коротко, тому що основне викладено в групі Facebook 100DW-1202
перше: Руслан! Спасибі тобі за якісну програму, корисну інформацію з ефективною подачею і твою щоденну роботу, яка дозволила пройти цей 100-денний шлях! Я нагадав собі, що можу сам досягти чогось дуже значимого в своєму житті. Закладено надійний фундамент для гарної звички і тверде бажання вдосконалювати себе.
Друге: Відмінна команда однодумців надихає і бадьорить! Співтовариші дуже допомогли в ті моменти, коли руки опускалися, а приводи «відкласти на завтра» здавалися об`єктивними.
третє: (до після)
Вага: 77/75 kg
BMI: 21.3 / 18.6%
Талія: 100/88 cm
Біцепс: 30/32 cm
До - 6 підтягувань, після - 10
живлення - перші півтора місяці ретельно вважав КБЖУ, користуючись myfitnesspal.com і їх додатком на Айпад. З`ясував, що занадто багато вуглеводів і недостача білка. Виправив індичкою, сиром, і протеїном (трохи, 30гр в день) - візуально було набагато сильніше.
Другу половину воркаута розслабився і їв усе підряд, режиму харчування вже не так дотримувався. Обіцяю виправитися! # 128578;
Цей результат - проміжний, обіцяю, номінація на «ВАУ!» Буде після закінчення курсу «FBodyRus»!
Миронова Ірина, Росія, Москва
Миронова Ірина, Росія, Москва
20 вересня 2012 роки я написала в своєму жж: «У нагороду мені за всі мої старання повинен знайтися Мій Шлях. Обіцяю намагатися і домогтися того, що від мене залежить ». І почала воркаут. Прийняла рішення піти з роботи. Пішла.
За результатами: я за цей час не схудла, почала з 52 кг (82-70-92), зараз щось 55. АЛЕ. Мінус 2 см в талії, мінус 4 см в стегнах, груди на місці, руки виросли :))) На візуальну номінацію, як планувала спочатку, не номінується, хоча сама результат бачу. З нуля підтягувань дійшла до трьох зворотним хватом і півтора прямим широким. На силову номінацію теж не номінується, тому що не дуже задоволена цими досягненнями.
АЛЕ! З похмурого незрозуміло-чого, яка ховається в роздягальні залу, перетворилася в енерджайзера, що скаче по морозу -20 з гирею (ТУТ заявляють у номінації «ДОСЯГНЕННЯ» !!!) і щоденними тренуваннями, що зібрав вже постійну аудиторію у вікнах будинку, що навпроти дворика з моїм помаранчевим турніком. Справа мого життя поки ще шукається, але думаю, що я на вірному шляху. Я впевнена!
Анна (Hanna Bu), США, Нью Джерсі
Привіт Руслан, мене звати Аня (Hanna Bu), живу я в Нью Джерсі (США). На самому початку 100-денного воркаута я залишала своє відео у тебе в жж на першу номінацію. Я хочу, звичайно ж, подякувати тобі і суддів за ту величезну роботу, яка змінила життя багатьох людей, в тому числі і мою. Моєю головною метою було зробити щоденні тренування частиною мого життя, і я її домоглася - я не можу уявити і дня без тренування, крім необхідного дня відпочинку на тиждень.
Я знаю, що попереду у мене багато роботи над собою, але тепер мене це надихає, а не лякає, тим більше я знаю, що такі 180 днів також пройдуть під твоїм керівництвом. Другорядною метою було навчитися підтягуватися. Я її частково досягла - можу підтягтися за допомогою еспандерів. Я буду продовжувати намагатися і з повною упевненістю можу сказати, що перший самостійний підтягування трапиться дуже скоро. Спасибі тобі за цю впевненість. З новим роком!
Олена, 22 роки, Росія, Москва
Олена, 22 роки, Росія, Москва
Фото: вересень 2012 року
Олена, 22 роки, Росія, Москва
Фото: грудень 2012 року
Я бачила завдання минулого воркаута і переживала, що так пізно їх знайшла - йти не в ногу з іншими бажання не було = / Тим вище була моя радість, коли на початок цього заходу все-таки встигла)
На вечір у мене завжди є свої плани, та й жайворонок я, так що вставала щодня (брешу, один раз все-таки пропустила, але там ніч видалася напружена) в шість з невеликим, йшла в зал (а останні пару тижнів, як він закрився - на вуличну майданчик, в темряву і завірюху), там відпрацьовувала команди.
Як добре, коли є тренер # 128578; Ніякої, так би мовити відповідальності - просто будь слухняна і строго виконуй приписи # 128578; Мені здається, під керівництвом іншої людини (з тією умовою, що він авторитетний для виконавця) можна виконати набагато більше, ніж коли вирішуєш для себе сам - скільки ти можеш. Але це тільки перший крок, напевно - до того, щоб ставити все більш амбітні цілі самостійно і до них приходити.
Думала номінуватися на «Кращий візуальний результат (До - Після)», АЛЕ - з харчуванням не склалося, солодке я не люблю, але по білку стабільний недобір, «п`ятнашки» поки не здаються зручними, в загальному, не годжуся = /
Мого особистого метою було почати підтягуватися, теж поки не вийшло, але я вже знаю, ЯК це буде вперше # 128578; і момент цей чудово близький # 128578;
Суб`єктивно відчуваю себе в тисячу разів сильніше і красивіше, ніж раніше. Тонус тіла зовсім інший, зірвався з ліжка, як гумовий м`ячик, і так і стрибаю аж до відбою # 128578; Іноді взагалі відчуваю себе потужним грудкою волі, ніякої матерії # 128578; Мені подобається.!
Руслан, спасибо большое! Віри в себе і в можливості людини взагалі сильно додалося, було здорово! Стільки сил і праці Ви вклали в цю програму, вона вийшла чудова. А, і суддям за статті, звичайно # 128578; Ви всі прекрасні # 128578;
З наступаючим # 128578;
================================================== ===
З повагою, !
