Шкода білка
шкода білка полягає в надмірному навантаженні на органи травлення і фільтрації токсинів, при надмірному вживанні білка. Шкода білок може завдати тільки в тому випадку, якщо Ви їсте більше 3гр білка на кожен кілограм власної ваги, але це, природно, в тій ситуації, коли у Вас здорові печінку і нирки. Мінімізувати ризик нанесення шкоди внутрішнім органом можна, здавши елементарний аналіз на азотистий баланс, що ми рекомендуємо зробити всім прогресивним атлетам. Суть в тому, що баланс азоту допоможе Вам дізнатися Вашу індивідуальну потребу в білках, внаслідок чого Ви зможете скорегувати свій денний раціон, виходячи з Ваших індивідуальних потреб. Ми вже неодноразово говорили про те, що бодібілдинг це дуже індивідуальний спорт, в якому немає універсальних методик, тому треба намагатися підлаштовувати тренінг і харчування під себе.Рекомендовані матеріали: харчування для набору м`язової маси- метаболізм- таблиці харчування;
Шкода білка так само полягає в надмірній кількості кальцію, який в помірних кількостях зміцнює кісткові структури, а в надлишковій кількості формує камені в нирках. Між іншим, камені в нирках є одним з основних аргументів вегетаріанців. Звичайно, тут варто зауважити, що в рослинній їжі так само міститься білок і кальцій, тому аргумент вельми необґрунтований, як, втім, і вся ідея вегетаріанства в цілому, в сенсі вегетаріанства заради здоров`я. Можете бути впевненим на 100%, що м`ясо і продукти тваринного походження приносять організмові тільки користь, але тільки в помірних кількостях. Що ж буде, якщо людина буде переїдати білка? У цьому спробував розібратися Борис Цацулин, автор блогу CMT.
висновок: шкода білка, перш за все, полягає в тому, що в нирках утворюються камені, в тому числі і від надлишку кальцію, але утворення подібних побічних ефектів відбувається тільки тоді, коли людина значно перевищує рекомендовані норми споживання білка і, якщо у нього є вже якісь то захворювання нирок. На жаль, дуже багато переїдають білка, особливо в перший період тренінгу, в зв`язку з чим ми і рекомендували в одній з наших статей здати аналіз на азотистий баланс. З іншого боку, ситуація, коли атлет недоїдає білка ще гіршими, оскільки потреба в білку підвищена, а їсть він білка нижче норми, тоді ні тільки м`язи не ростуть, але ще й не встигають оновлюватися білки, з яких складаються внутрішні органи.
