Радянські плавці в мехіко
Відео: Бойові плавці
Зміст
Познайомимося з даними самоконтролю:
B. Мазанов дорогу переніс добре. 10 жовтня вранці під час лікарського огляду (після 15-секундного бігу) виявився в непритомності (гравітаційний шок) - днем нудило, відчував порушення рівноваги, слабкість. Раніше нічого подібного не відчував. Вперше відчув себе добре 15 жовтня - в перший день змагань. Однак відмінним самопочуття стало 21 жовтня, тобто на 12-й день перебування в Мехіко. Протягом шести перших днів погано спав: спочатку сон був хорошим, але короткочасним, потім на 4-й день перебування тривалим, але переривчастим і лише на 14-й день таким, яким був на батьківщині (9 год. 30 хв. І без сновидінь ). Швидше за все відновлювався апетит, який став відмінним на 8-й день перебування в Мехіко.
C. Беліц-Гейман протягом перших трьох днів не відчував ніяких труднощів, відчував себе як вдома: відмінно спав, з апетитом їв, із задоволенням тренувався і легко переносив великі навантаження. Все ж протягом процесу акліматизації далося взнаки: 13 жовтень спортсмен відчув невелику млявість і головний біль. Те ж саме спостерігалося 15 жовтня після запливу на 400 м, тільки сильний біль перемістилася в область потилиці. В ніч з 15 на 16 жовтня вперше порушився сон. Ще гірше стало самопочуття С. Беліц-Геймана після дуже важкого запливу на 1500 м. Однак все нездужання зникли досить швидко. 21 жовтня спортсмен вже ні на що не скаржився.
В. Кузьмін в першу добу відчував себе дуже погано, але з кожним днем стан його поступово поліпшувалося і до 20 жовтня стало відмінним.
Г. Прокопенко з 12 по 21-е страждав безсонням, поганим апетитом. Після змагань 17 жовтня три дні боліло горло, і спортсмен відчував загальне нездужання. К 23 жовтня сон і апетит стали відмінними, а загальне самопочуття задовільним.
Дані лікарським контролем, самоконтролю і педагогічні спостереження (23 жовтня були проведені випробування у вигляді змагання на 200 м додатковим способом) свідчать про те, що до кінця другого тижня перебування в Мехіко радянські плавці прийшли нарешті в стан, що дозволяє планувати для них повноцінну тренувальну навантаження.
Деякі попередні висновки:
1. Мексиканське середньогір`ї досить специфічно. Процес акліматизації в його умовах проходить набагато складніше, ніж в горах Північного Кавказу (зокрема, Домбая).
2. Не всі спортсмени однаково переносять перші дні перебування в умовах середньогір`я: одні відчувають себе дуже погано, інші нібито не спостерігають ніяких змін в стані свого організму. Насправді і ті, і інші плавці схильні до впливів нових умов життя і тому не повинні «з ходу» приступати до тренування, з якої вони звикли на рівні моря.
3. Аналіз результатів змагань, який продемонстрували різні спортсмени (в тому числі і плавці Мексики), дозволяє припускати: по-перше, що на дистанції 100 м різними способами плавці при повній акліматизації в стані показувати в Мехіко результати, нітрохи не поступаються тим, які вони мали в басейнах, розташованих на рівні моря-по-друге, на дистанції 200 м спостерігалося закономірне погіршення результатів на 3-4 сек., 400 м - на 6 10 сек. і 1500 м - на 25-40 сек.
4. Умови середньогір`я впливають і на техніку плавання, особливо на проходження дистанцій від 200 до 1500 м. Кращим варіантом проходження дистанції визнаний рівномірний метод.
5. Можна рекомендувати наступне орієнтовний напрямок в тренуванні плавця в період його акліматизації в умовах середньогір`я:
Перший етап (4-5 днів). Поступове втягування організму спортсмена в роботу. Засоби: вправи на суші (біг, гімнастика) і в воді (подолання довгих дистанцій в помірному темпі). Основний метод - рівномірний. Загальний обсяг навантаження поступово збільшується.
Другий етап (5-6 днів). «Розгойдування» функціональних можливостей організму спортсмена, пристосування його до перенесення великих навантажень. Засоби ті ж, що і на першому етапе- основний метод - змінний. Навантаження - хвилеподібна.
Третій етап (5-6 днів). Освоєння великих специфічних навантажень, привчання до гипоксическом режиму виконання вправ. Засоби: на суші - ранкова гімнастика і розминка перед тренуванням в воді-в воді - виконання спеціальних вправ. Основний метод - інтервальний. Навантаження поступово зменшують за обсягом і збільшують по інтенсивності виконання вправ.
Четвертий етап (3-4 дні). Активний відпочинок перед змаганнями. Засоби ті ж, що і на третьому етапі. Основний метод - повторний. Навантаження - хвилеподібна, з урахуванням індивідуальних особливостей підведення спортсмена до відповідальних змагань.
На всю передолімпійську підготовку плавців в Мехіко, мабуть, буде потрібно близько 21-23 днів.
