Навчання фігурному катанню на ковзанах
Відео: Уроки від Іллі Авербуха! 2. Ялинка, ковзання
Великі успіхи радянської школи фігурного катання, величезна популярність цього виду спорту. Великі змагання і показові виступи завжди збирають багато уболівальників, серед них чимало тих, хто хотів би опанувати ази цієї майстерності. За тієї умови, звичайно, що людина вже досить впевнено стоїть на льоду. Кататися вчіться відразу на фігурних ковзанах. Комплекс початкових вправ включає шість елементів.
лелека - перша вправа, з якого зазвичай починають фігуристи. При ковзанні на одному конику п`ята піднятою ноги збоку стосується ікри опорної ноги, кінець ступні спрямований вниз, стегно паралельно поверхні льоду. Руки розведені в сторони на рівні плечей, В ковзання на кожній нозі входять після розгону по прямій.
присідання. Після розбігу ковзають на паралельних ковзанах, переходячи в глибоке присідання шляхом згинання гомілковостопних і головним чином колінних суглобів. Корпус злегка нахилений вперед. Голову і спину тримають прямо, руки витягнуті вперед на рівні підборіддя, кисті зімкнуті. Попередні вправи: стійка на одній нозі, присідання, виконувані спершу без кінське, потім на льоду з місця і в русі.
Стрибок з присідаючи. При ковзанні в приседе з витягнутими вперед руками роблять стрибок вперед-вгору і знову різко присідають, пружно і сильно згинаючи коліна. Руки повертаються в початкове положення.
пістолетик виконують з ковзання в приседе, витягаючи вперед одну ногу. Попередні вправи для виконання цих фігур: присідання на одній нозі перед дзеркалом, інша витягнута вперед, носок відтягнуть. Стрибки на місці вгору-вперед з подальшим глибоким присіданням.
Ластівка. З ковзання на одному конику вільну ногу відводять назад паралельно поверхні льоду з витягнутим носком, зверненим вниз. Коліна випрямлені. М`язи спини напружені. Руки розведені в сторони. Вправою для розучування цієї фігури служить тривалий ковзання на одній нозі, сильно зігнутою в коліні, вільна нога витягнута назад.
доріжка. При русі вперед ковзани стоять паралельно. Праву руку витягають вперед, ліву відводять назад. Починають відштовхуватися тільки правою ногою. При кожному поштовху опорну ногу згинають в коліні. При підтягуванні поштовховою ноги опорну распрямляют. Тулуб тримають вертикально, розгорнувши плечі по ходу ковзання. «Доріжка» назад виконується при ковзанні спиною вперед. Праву ногу ставлять не перед лівою, а паралельно їй. Відштовхування правою ногою роблять з посиленням. Руки тримають на рівні плечей, розгорнутих по ходу ковзання. Те ж саме проробляють при поштовху лівою ногою.
Всі ці вправи служать лише початком, після чого переходять до розучування більш складних фігур, які виконують вже під керівництвом тренера або більш досвідченого фігуриста.
Практика показала, що починати навчати дітей фігурного катання найкраще в період формування їх рухової активності - дівчаток з 5-7 років, хлопчиків - з 9-11 років.
А тепер розповімо про фігурному катанні для тих, хто просто любить спостерігати це красиве видовище на екранах телевізорів чи в Палаці спорту. У нього включені обов`язкова, коротка і довільна програми в одиночному катанні, коротка і довільна програми в парному катанні, обов`язкова і довільна програми в спортивних танцях на льоду. Ці три види розігруються окремо для жінок і чоловіків, для дорослих і юніорів.
В одиночному катанні обов`язкові вправи, так звана «школа», включають 41 фігуру. Їх виконують у заданій послідовності строго певних рухів, поперемінно з кожної ноги. У підсумку на льоду залишається малюнок фігури, симетричний в частинах і елементах, прокреслений одним ребром ковзана. Виконання фігури повним слідом полоза - двуреберность, вважається помилкою. Фігури складаються з трьох простих і t4 складних кіл, вісімок і параграфів. Прості фігури мають дуги і перетяжки - місця переходу з однієї окружності в іншу. Складні включають ще й мікроелементи - трійки, петлі, скоби, гаки та викрюкі.
коло являє собою сукупність двох кіл, що стосуються один одного в одній точці. Кожну окружність виконують з одного поштовху, на одній нозі, на одному ребрі коника.
вісімка - поєднання двох кіл, що стосуються в одній точці. Виконують з одного поштовху, на одній нозі. Може бути простою і з включенням поворотів в момент проходження дуг (трійки, дужки, петлі).
параграф складається з сполучених трьох кіл з центрами, що лежать на одній прямій, на якій розташовуються і точки дотику. З одного поштовху виконують півтора кола. Параграфи можуть бути простими, з поворотами і з особливими поворотами (гак або викрюк) в місцях переходу кіл.
Всіх вправ ми на екрані телевізора, як правило, не бачимо. Однак стають відомими оцінки, які спортсмени отримують за школу. В даний час в неї включають по три фігури, об`єднані в групи, що задаються на кожен сезон. Оцінка проводиться за шестибальною системою: 0 - не виконано, 1 - виконано погано, 2 - незадовільно, 3 - посередньо, 4 - добре, 5 - дуже добре, 6 - бездоганно. Кожна оцінка включає десяті частки, наприклад: 3,6- 4,5 5,7. Коефіцієнт для обов`язкових вправ дорівнює 0,6. На нього множать число, рівне місця, зайнятого спортсменом в програмі. Отримана кількість очок враховують потім в сумі триборства.
коротка програма для одиночників введена в 1971 р В даний час вона включає сім елементів, розбитих на чотири групи. Вибір групи на даний сезон визначають жеребкуванням. Програму виконують не довше ніж 2 хв під музику, обрану спортсменом. Якщо за цей час обов`язковий елемент не виконано, його не оцінюють.
У короткій програмі виконують такі вправи: стрибки, кроки, обертання і комбінації з них.
Стрибки: подвійний Сальхов, Аксель, подвійний. Аксель, подвійний Лутц, подвійний ритбергера, подвійний Фліп. Називають стрибки по, іменах спортсменів, вперше їх виконали, а слово «подвійний» означає, що робиться два оберти в повітрі. Зараз виконують потрійні і навіть четверні стрибки Аксель, Лутц і т. Д. Динаміка, міць, атлетизм особливо проявляються при виконанні стрибків.
Комбінації стрибків складаються з подвійного стрибка, об`єднаного з ним же або з будь-яким подвійним або потрійним стрибком.
Стрибки у обертання виконують в дзига або ЛІБЄЛ (ластівку).
Комбінації обертань на увазі перехід від одного типу обертання до іншого при числі оборотів в кожному випадку не менше п`яти.
Комбінації кроків виконують по прямій, дузі, колі. Складаються з кроків, характер і ритм яких відповідає обраній музиці.
Падіння фігуриста під час короткої програми на необов`язковий елемент враховується в залежності від впливу зриву на цілісність сприйняття. Помилка вважається незначною, якщо падіння не вплинуло на якість виконання обов`язкових елементів, композицію і не зіпсувало враження в цілому. Те ж саме відноситься до втрати рівноваги без падіння. За коротку програму судді виставляють дві оцінки: за виконання обов`язкових елементів (техніку) і за артистичність.
Довільний катання включає кроки, спіралі, циркулі, обертання, стрибки, стрибки у обертання, що виконуються окремо і в комбінації між собою. Це один з найкрасивіших як для спортсменів, так і для глядачів вид катання.
Для чоловіків тривалість довільної програми становить 4,5 хв, для жінок - 4 хв. Фігуристи високого класу виконують протягом цього часу 20-22 стрибка, 3-4 обертання або стрибка у обертання, 2-доріжки кроків. За довільну програму виставляють дві оцінки. Елементи програми повинні виконуватися чисто, впевнено, без видимої напруги. Зниження оцінки за зрив або падіння не перевищує, як правило, 0,2 0,3 бала.
Парне катання, крім елементів, які використовуються в одиночному катанні, має специфічні включення у вигляді різних підтримок, обводок, подкруток, спіралей, пов`язаних кроками в тіньовому або дзеркальному виконаннях. Але головна умова успішного виконання програми - це синхронність рухів партнерів, гармонійність виконання.
Парне катання складається з короткої (2 хв 15 с) і довільної програм. Коротка програма містить сім елементів: роздільні стрибки, підтримки, Тодес, роздільні обертання і стрибки у обертання, спільні обертання, кроки. Виставляють дві оцінки.
Довільна програма містить всі необхідні елементи парного катання, перераховані вище. Найсильніші фігуристи включають в довільну програму 23-25 елементів, з яких 12-15 становлять стрибки, 3-4 - їх комбінації, 2 3 - стрибки у обертання, 2-3 - Тодес і 7-9 - підтримки і підкручення. Виставляють також дві оцінки.
Спортивні танці на льоду включають в себе як основи техніки одиночного і парного катання, так і всі елементи танцювальної техніки.
Обов`язкова програма включає чотири танцю, один з яких оригінальний. У число танців входять такі, як рокер-фокстрот, європейський, американський, віденський і зоряний вальси, Кіліан, квікстеп, пасодобль, срібна самба, танго, аргентинське танго, блюз. Вони об`єднані в чотири групи, одну з яких міжнародна федерація вибирає на даному змаганні за жеребом.
Довільний танець - це поєднання елементів танців з єднальними переходами. В елементи танцювальних фігур входять поштовхи, кроки (схрещені спереду і ззаду, ходом вперед і назад, шассе вперед і назад, бігові кроки, нескрещенние, схрещені і махові дуги), повороти.
По кожній з програм виставляють по дві оцінки.
