Корисні звички
Відео: Корисні звички і робота над собою [Шпильки | Жіночий журнал]
Зміст
Оскільки моя мета налагодити свій спосіб життя і зробити його максимально комфортним, я вирішила поміркувати про те, що ж таке корисні звички, так як, на мій погляд, саме вони роблять наш день і багато в чому впливають на наш настрій і продуктивність.
Я б розділила корисні звички на дві групи: "буквальні" і індивідуальні. До буквальним я б віднесла все те, що зазвичай розуміється під ЗСЖ: спорт, пп, відсутність згубних пристрастей, здоровий сон і т.д. Індивідуальні - це те, що просто робить нас трішки щасливішими, радостнее- піднімає наш настрій, але, на жаль, часто суперечить тому ж ЗСЖ. Друга група звичок, як мені здається, найбільш важлива і суперечлива. Зараз поясню, чому.
Всім відомо, що вироблення волі у людини, в більшості випадків (не кажу, що у всіх!) - це дуже болісний процес. Якщо комусь хочеться перейти, скажімо, на ЗСЖ, але йому не вистачає сили волі - це дев`ятий коло пекла. Пишу зі знанням справи, бо сама кожен день влаштовую маленьке моральне насильство над собою. І це неправильно. "Буквальні" звички вимагають від нас повної віддачі і неухильного дотримання режиму. Але я вже багато разів помічала, що, виконуючи їх бездоганно, я, замість очікуваного заряду бадьорості та енергії, отримувала лише почуття незадоволення, ніби мені чогось не вистачає. І це "щось" якраз є індивідуальні звички. Вони не вимагають від нас сили волі, вони розхолоджують нас, а особисто мене змушують почувати себе винуватою, але вже після того, як я їх реалізую. Мої індивідуальні звички - це солодке і сон. Солодке викликає у мене жутчайшая алергію, а сон краде безцінний час, якого у мене, прямо скажемо, і так небагато. Але якщо я бачу нутеллу, шоколад, цукерки ... Все, до побачення пп. Я як цукровий наркоман. Те ж саме зі сном (правда на нього алергії немає). Впевнена, з багатьма таке траплялося: лежиш після обіду, думаєш "все, йду робити справи, зараз ще хвилин 5" і засинаєш. А проспати я можу таким ось чином до глибокого вечора. Потім прокидаюся і до 3 ночі працюю. Природно, ні сну, ні режиму харчування. Індивідуальні звички дуже складно сконтроліровать, і тому поради в дусі "все в міру" спрацьовують рідко, хоча я не можу придумати ради краще. Єдиний вихід, який я бачу, це зробити індивідуальні звички корисними.
Я дуже довго працювала над цим питанням і в результаті знайшла для себе "корисне" солодке. Звичайно, це не ті гастрономічні смаколики, які я звикла наминати за обидві щоки, але теж непогано. Наприклад, натуральний темний шоколад. Я раніше дуже скептично ставилася до нього, але з часом зрозуміла, що він єдиний не змушує мене свербіти. До того ж, я перестала додавати цукор в чай, і за принципом "на безриб`ї і рак риба" темний шоколад зробив мої чаювання смачнішими. У цьому ж ряду халва, яку я раніше терпіти не могла, а зараз це краще ласощі. Або лінія "правильних солодощів", яким я довіряю, тому що моя мама особисто бере участь в процесі їх приготування на фабриці. Іноді, якщо дуже хочеться солодкого, але все вищеперелічене приїлося, я заїдають горе фруктами. Звичайно, звичка від слова "звикати", для її формування потрібен час, і моя недавня епопея з нутелою показує, що мені його потрібно трохи більше, але я намагаюся, і деякі корисні солодощі дійсно діють на мене сприятливо. Я не відчуваю себе винуватою після того, як з`їм їх. До того ж, ця звичка не вимагає від мене серйозних вольових зусиль. Треба просто домовитися з самою собою, як з дитиною, про те, що це тобі не можна, а ось це можна, і це теж смачно.
Відео: 4 КОРИСНІ ЗВИЧКИ, ЯКІ ЗМІНЯТЬ ВАШУ ЖИТТЯ НА КРАЩЕ
Зі сном звичайно було і є важче. Поки я у відпустці, відривати, як можу. Хоча встаю останнім часом стабільно в 9 або 8.30, щоб побігати і поснідати. І це все було б чудово, якби я ще й лягала вчасно. Насправді, сон - дуже хороша звичка. Потрібно просто скорегувати його тривалість і визначити найбільш зручний час протягом дня. Коли я була на морі, через спеку я засинала відразу після обіду (десь близько 2) і вставала близько 5 вечора. Це, звичайно, не "тиха година" в дитячому садку. Це чудові три "тихих години". Вдома я намагаюся взагалі не спати, що, напевно, теж не дуже добре (хоча ось вчора ввечері дозволила собі знову ж тригодинної сонний марафон). Коли я думаю про те, що скоро почнеться робота, мене охоплює жах - тоді ні то що на денний сон, на нічний час може не вистачити. Єдиний вихід я бачу такий - лягати в 11. Серёзно. Я більше нічого не можу придумати. До того ж заснути я можу в будь-який час і за будь-яких обставин (ну практично), і ця звичка не зажадає від мене, знову ж таки, вольових усілій.Даже доставить мені радість. До того ж, це ще й дуже славний принцип - все справи потрібно закінчити до 11, а то й закінчила, значить так треба. Сон - понад усе. І здоров`я.
