Я вже не можу не займатися. Тому що я бачу результат. Олеся гаріфулін
Привіт, Руслан!
Ось і дозріла на повноцінне лист тобі. Повний подяк. І раз ти сам попросив - надсилайте свої історії для мотивації інших людей - із задоволенням роблю це. Тим більше, що знаю - проходження твоїм інструкціями - це гарантія змін. Тільки що зробила третій фінішний ривок, вибачте за нерівний почерк # 128578;
Дві речі допомагають мені йти до кінця: уважне читання твоїх постів - іноді не по одному разу, і помітні, бажані зміни в тілі. Фіксація результатів, перегляд харчування, ведення щоденника, аналіз і постановка цілей - Рус, все це працює. В пень всіх, хто пише про ПМС, погану погоду і відсутність настрою. Або ти робиш, або скиглиш. Я на перший ривок налаштовувалася 4 години, тому що боялася не впоратися. Але потім пішла і стала робити. Як я потім пишалася собою!
Тепер моя історія.
Мені 33 роки, у мене 4-я стадія раку яєчників, але вже 3 роки як я в стійкої ремісії. На питання лікарів і «колег» по діагнозу, як я себе почуваю, відповідаю: «Все відмінно!» І це дійсно так.
За час хімії я з 68 кг схудла до 53 при зрості 175 см. Нікому не побажаю бачити свій скелет, обтягнутий шкірою. Більше нічого не було. Я стояла перед дзеркалом і думала: «Ось, хотіла схуднути - схудла. Тепер я знаю, як це схуднути до неподобства ».
Я хотіла, немає - жадала побачити свої округлі стегна, хотіла відчути під долонею хоч якусь попу, а не кісточки. Приблизно рік я їла, скільки хотіла і що хотіла, носила 42-44 розмір, вага мій був 58 кг, на кістках додалося м`ясця і все. Крапка. Зрушення стався в січні 2012 р я не побачила в дзеркалі талію. Геть. Вага мій був 70 кг. У мене з`явилися округлі стегна, я відчувала попу, але не бачила ніяких м`язів.
І пішла на фітнес: фітболи, пілатес, розтяжка. Я пихкала, червоніла, ледве могла підняти ногу, але ворушилася і піднімала. Перші півроку корячитися, але робила. Тричі на тиждень. Ні про яке-такому балансі харчування навіть не думала: була сповнена ілюзій, що раз займаюся, то пара шматочків піци мені не зашкодить. Через півроку перейшла на індивідуальні тренування з тренером і пихкала 4 рази на тиждень. Побачила перші смужки преса, відчула м`язи на руках, але більша їх частина поки була прихована під жиром. Я легко стала підніматися в гори - ССС у мене натренувалася на відмінно. Я вже сідала на поздовжній шпагат, вже відчувала м`язи на ногах, але целюліт ... Чи готова була змиритися і з ним - адже є стільки красивого одягу, що прикриває в`ялі стегна!
А потім подруга мені сказала: пройди 100-денний воркаут, всього 4 вправи, а результати - дивовижні (якраз починався торішня 100-днювання). Я відповіла, що і так задоволена своїми чотирма тренькамі в тиждень, чого я буду якісь приседи і віджимання робити ... Але зерно було посіяно. У березні я зайшла на твій Острів, і зрозуміла: дозріла. Через пару тижнів в будинку з`явився турнік, рукавички, і я стартувала.
Потім написала тобі дурне лист з приводу суміщення з фітнесом. Спробувала поєднувати.
Але перестала, бо ... Через місяць суміщення я побачила в дзеркалі під час вправ гнучке, м`яке тіло, чітке виконання вправ, відчула пружність м`язів. І почула від тренера: «... я пам`ятаю, яка ти прийшла! Млява, туга, нічого не виходило, так важко все давалося. А зараз - красуня! »Побачивши, що за місяць« якихось віджимань і приседов »змін більше, що чим за півроку аеробіки, я скасувала фітнес і почала займатися тільки" 100-денним воркаутом.
Ні, брешу.
Не тільки.
Я стала читати - всі твої пости і коменти до них. А головне - робити все, про що ти пишеш: щоденник, фото-фіксація, заміри, цілі.
Як психолог-гештальтистов я розуміла: тіло - це я, тому змінюється не тіло, змінююся я. І я дійсно стала змінюватися. Стала чесніше, сміливіше, більш відкритою, спокійної і - щасливої. Тому що прийшло знання на рівні тіла: я можу. Тіло ніколи не бреше. Відмазки придумує голова.
Я відчувала себе так, як не відчувала ніколи. Я хворіла ногами, всіма м`язами, ледве витримувала, ненавиділа випади, але продовжувала робити. «Човник» починала з ледь 30 секунд - а вчора, на ривку, зробила її на 110! Причому, перші 50 секунд взагалі легко! Так, я поки не підтяглася повноцінно, але у мене ще 4 «ривка» попереду, а зі стільця на одній нозі я вже підтягуюся, а не просто вишу! ..
Я засинала з візуалізацією ранкової розминки, уявляючи, як підтягуюся і роблю дзюдо-віджимання з положення стоячи. Через півтора місяці «100-денного» воркаута побачила свої коліна, а не жир над ними, ааа! У мене гарні коліна! Ще залишався целюліт, зате вже вимальовувалися м`язи стегон.
Яскравий образ свого відображення в дзеркалі - такий листковий торт з м`язів і жиру - змушував задуматися, коли рука тягнеться за булочкою чи я пропускаю прийом їжі. Роблю вібрацію перед дзеркалом і бачу, як трясеться мій жирок. Але під ним - прес і м`язи попи, витончені коліна, рельєф рук. І кайфую. Я навіть жиру вдячна за те, що є мета: побачити прес у всій його красі і рівну лінію від талії до стегна, що не розрізану гумкою трусів. Я вдячна жиру, що він зігріває мене, робить м`якою, але я відпускаю його геть, щоб зігріватися гордістю і радістю за себе.
Сантиметри йшли, а м`язи приходили. Краса ж! Ну і те, що чоловік рук своїх з попи моєї не прибирає ні вдень, ні вночі - відмінний показник (і мотиватор)! І коли я надягаю нове трикотажне плаття або спідницю і бачу реакцію незнайомих чоловіків - як можна від цього відмовитися заради джанк-їжі? Заради ліні?
Рус, медичні показники продовжують поліпшуватися. Психосоматика - працює, біохімія - змінюється. У мене немає ніяких відмазок від тренувань - я займаюся вдома, коли за вікном +35 уральської спеки. Я піднімаюся пішки на свій шостий поверх, не замислюючись, що можна поїхати на ліфті (ну за рідкісним винятком, не без цього :)).
Я вже не можу не займатися. Тому що я бачу результат.
Я дійсно відчуваю себе - всю. Навіть зараз, коли пишу ці слова, відчуваю і свій живіт, і м`язи спини, і протяг за спиною, і шию, і руки. І я саме жива, а не виживає. Круто!
Рус, спасибі тобі.
Ну і мотиваційні фотки: aprel-5.livejournal.com
З повагою, Олеся Гаріфулін
