Бочкова марина, 27 років, рязань, росія
Сибірський Турнік
Тепер я можу підтягтися 4 рази!
Зміст
Коротко про мене. Мені 27 років, п`ятий місяць проживаю в місті Рязань (сама з Далекого Сходу). Працюю інструктором з навчання в довідково-правовій системі.
Спосіб життя і ритм життя у мене завантажений під всі 150%.
Але час тренувань приділяю, плюс протягом дня умудряюся уривати час на підтягування.
Експеримент мене зацікавив:
- можливістю навчиться підтягуватися (і не один раз, це - основна причина),
- друга і третя причини - розібратися з харчуванням і підтягнути фігуру,
- четверта - не встигла підібрати собі фізуху на літо, щоб підготуватися до секції, в яку планую ходити з вересня. Зворотного зв`язку вистачає в тій мірі, в якій вона потрібна.
Моє спільну думку про тренінг - тільки позитивне!
Подобається навантаження і сама програма (на мій погляд, цілком робоча і не дуже складна), подобається розбір системи харчування.
Ну і звичайно, подобається можливість займатися самостійно і в той же час знати, що працюю разом з однодумцями.
Методика фіз.нагрузкі на мій погляд лаконічна і покрокова. Найскладніше було на початку. Зараз втягнулася і з`явилася можливість «пограти з вагами».
Комплекси запам`ятовуються швидко, буквально на другий-третій раз підказки вже не потрібні.
Методика харчування на даний момент зрозуміла і слідувати їй виявилося не так складно, як було на початку (думала, що картинку бачу всю, але як виявилося немає - в цьому і виникли труднощі).
Відео: Аня Бурова - театр-студія непосиди - Мойдодир
«Сибірський турнік» - рулить!
Методика дуже проста, а результати відчуваються навіть зараз (хоча місяці ще не пройшло)
Що конкретно змінилося:
- Тепер я можу підтягтися за підхід без допомоги стільця чотири рази. Раніше я з трудом робила два-три.
- У мене трохи стали оформлятися м`язи на ногах і плечах (особливо плечі, якраз до найближчого свята підтягну, це дуже до речі)
- Збільшила можливості свого тіла: тепер на четвертий поверх я не заповзають, а буквально залітаю.
- У моєму ЗСЖ з`явилася розтяжка (раніше я на неї особливої уваги не звертала)
- Я зробила великий крок у побудові своєї системи харчування. Принципи регулювання харчування беру і далі в життя. Ну і як бонус: в моєму раціоні менше солодкого, і стало більше молочки і фруктів (що позначилося в тому числі і на сімейному бюджеті в кращу сторону: печеньки «з`їдають» не малі гроші).
- У мене з`явилися класні і корисні інструменти для ЗСЖ: підлогові ваги зі зміною% жиру, м`язів і води (річ цікава), з`явилися кухонні ваги (які корисні не тільки для вимірювання кількості з`їденого, а й для приготування їжі), а саме класне - у мене тепер є набір розбірних гантелей, якби не експеримент - навряд чи б я коли собі такий набір купила. Тепер поглядаю в сторону гир ...
- Ну і окремий респект за щоденник тренувань і графіки прогресу Все зручно і в одному місці.
Як основні моменти можу сказати, що в моє життя чітко і надовго вписалися такі основні моменти ЗСЖ, як регулювання харчування і фіз.нагрузкі.
На мою думку, тренінг підходить абсолютно всім, у кого є хоч трохи сили волі і бажання працювати на своє здоров`я і фізичний розвиток: від матусь в декреті (яких зараз дуже багато в Інтернеті і багато якраз в цей час починають піклуватися про своє здоров`я) до супер завантажених офісних працівників (вже годину в день на фіз.нагрузкі виділити можна, а налагоджена регулювання харчування не займає більше 20 хвилин в день).
Підійде і новачкам-физкультурникам (залишиться тільки розібратися з технікою виконання), і тим, хто зі спортом дружить давно: на мою думку, система опрацьована добре і на будь-яке питання можна отримати відповідь.
