Єфімова марія, 30 років, росія, перм
100 денний воркаут
Під час вагітності спорт особливо корисний!
Привіт, мене звуть Маша, мені 30 років, вага 47-50 кг, зріст 150 см. У мене двоє дітей.
Завжди з ніжністю і любов`ю ставилася до спорту. У старших класах займалася легкою атлетикою.
У групі я була найнижчою спортсменкою, через що мені не вдавалося з такою легкістю, як у інших, брати висоту бар`єрів, коня і долати інші снаряди, встановлені на зростання вище.
Але, незважаючи на це, я робила все, щоб не відставати від хлопців з групи. Постійно було прагнення зробити краще, не дивлячись на свій зріст.
З того часу спорт для мене:
- задоволення від процесу
- почуття власної сили, подтянутости, легкості
- досягнення результату
І ось уже 10 років мої тренування, в основному, це носіння дітей на руках і рідкісні вилазки на лижах # 128578;
Вага у мене сильно не додався, але ось прес, м`язи рук і ніг візуально не проглядалися. Пропало колишнє відчуття фортеці і підтягнутості.
Коли чоловік перший раз проходив 100 денний воркаут, я самостійно (тепер розумію, що абсолютно безсистемно) стала тренуватися, хаотично розминалася і підтягувалася.
Як дізналася, що стартує новий воркаут, відразу вирішила приєднатися, порахувавши свої а-ля тренування предворкаутом. Вивчила теми попереднього воркаута паралельно з темами нового, мені дуже сподобався загальний підхід до тренувань - знання того, що і для чого ти робиш, увага до деталей, поступовість навантажень силових і інформаційних, розумне ставлення до харчування, погляд на спосіб життя в цілому.
І, о диво, я знову відчуваю силу, міць, отримую задоволення від занять!
На початку жовтня вже стала підтягуватися 4 самостійних рази в першому колі поспіль прямим хватом. За півтора місяці тренувань і правильного харчування, підрахунку ЖБУК вага з 49,9 кг. знизився до 47,4 кг. Два тижні тренувалися в покритому інеєм лісі, де підозрюємо, а по приїзду додому, дізнаємося, що чекаємо поповнення # 128578; Тренування продовжую!
Під час вагітності заняття спортом особливо важливі і корисні. Прислухаючись до своїх відчуттів, починаю регулювати навантаження: знизила вагу, підтягування з упором, віджимання з колін, перестала робити вакуум і вібрації. Кількість кіл знижувала пару раз, коли ще не збалансувала навантаження і дуже сильно втомлювалася.
Сьогодні 84-й день тренувань, виконую комплекс в повному обсязі, один-два вихідних в тиждень, намагаюся стежити за харчуванням (їсти хочеться постійно), відчуваю себе відмінно!
Спасибі величезне Руслану і позитивної команді професіоналів за виконану роботу! Фізичний стан, а з ним і емоційне, що для мене особливо важливо, на висоті!
