Збільшення обсягу рук за 15 хвилин

Зміст

Відео: Пампинг тренування: збільшуємо обсяг рук на 4 см за 30 хвилин
Відео: Як збільшити обсяг рук до 8 см за 8 тижнів
Тренування на збільшення обсягу рук
Відео: Як збільшити обсяг рук до 8 см за 8 тижнів тиждень 3
Відео: Збільшення губ за 2 хвилини будинку: пишні і соковиті губи! - Все буде добре. Випуск 895 від 12.10.16

Немає необхідності витрачати багато часу, щоб попрацювати над м`язами рук, стимулюючи подальше стрімке зростання. Збільшення обсягу рук за 15 хвилин за допомогою спеціальних вправ.

Відео: Пампинг тренування: збільшуємо обсяг рук на 4 см за 30 хвилин

Всього шість нижче перерахованих вправ виконуються двома сетами, які повторюються двічі (всього три вправи на кожен гігантський сет).

Загальний час виконання вправ: 15 хвилин. В даний комплекс включені кращі вправи для нарощування маси рук (вправи від підтягувань до вертикальних віджимань від лави). Щоб тренування пройшло ефективно потрібно підготувати необхідне обладнання. Це дозволить не витрачати час для переходів на наступні вправи.

Відео: Як збільшити обсяг рук до 8 см за 8 тижнів

Тренування на збільшення обсягу рук

Вправи виконуються 1-2 рази в тиждень. Ніколи не виконуйте вправи два дні поспіль.Якщо в схемі (внизу сторінки) ви бачите цифру з буквою 1А або 1Б, то це означає послідовність виконання вправ в групі А чи Б. Спочатку виконайте першу вправу, відпочиньте запропоноване час, потім зробіть наступний підхід вправи групи. Необхідно повторювати до тих пір, поки не зробите все підходи кожної вправи. Після цього переходите до наступної групи. Зробіть необхідні підходи однієї вправи перед тим, як переходити до наступної вправи.

Відео: Як збільшити обсяг рук до 8 см за 8 тижнів тиждень 3

цикл. Послідовно виконайте по одному підході кожної вправи з комплексу, без перерви. Коли вправа закінчено, повторіть цикл знову - зробіть по одному підході кожної вправи без перерв. Виконуйте загальна кількість заданих підходів.

сила. Зробіть все підходи вправ за один раз, з перервами. Після цього переходите до наступної вправи.