Ідеальна вага
Відразу основна думка поста - вага людини краще враховувати тільки в сукупності з іншими показниками. Сам по собі ваш загальна вага мало про що говорить.
На фото атлетичний Greg Plitt, з розвиненою мускулатурою, широкими плечима, плоским животом. Вага близько 90 кг. Ви самі можете знайти приклади з реального життя, як виглядають багато чоловіків з вагою 90 кг.
Чи не будуть ставити жіночі фото, яких і так повно в рунеті з підписами «60 кг можуть виглядати по різному». Так чому до цих пір багато моляться на ідеальну вагу, який, до речі, ще вираховують досить дивно, не враховуючи багато об`єктивні чинники?
Формула Брока (зріст - 100)
Найвідоміша формула, яка враховує тільки зріст людини. Зауважу, середнього людини із середньостатистичними показниками.
Але ми всі різні!
А ви знаєте, що ця формула розроблена ще в 1850 році у Франції? Справедливості заради треба відзначити, що Поль П`єр Брок - французький хірург, етнограф, анатом і антрополог зробив безліч відкриттів в галузі медицини та антропології. Результати його досліджень до цих пір застосовуються в сучасному світі.
Але повернемося до формули. А ви в курсі, що в той час середній зріст вважався близько 165-170 см. Люди зростом 180 см визнавалися досить високими. Брок пізніше навіть відзначав, що формула підходить тільки тим людям, хто має зріст менше 165 см.
Потім ще було кілька модифікацій формули Брока, в яких вчені додавали різні індекси і коефіцієнти, але суть при цьому особливо не змінювалася. Кому цікаво, погуглити:
- індекс Брейтмана
- індекс Давенпорта
- індекс Татона
- індекс Ноорда
- індекс Одера
Потім вирішили підходити з іншого боку. Начебто і формули були більш просунуті, що використали більше параметрів, але знову результати були дуже різні і часто не відображають реального стану справ. На індекс маси тіла, індекс центрального ожиріння, індекс обсягу тіла досі хтось посилається, але як то кажуть, вольному воля, врятованому рай.
Чи можна використовувати такі формули?
Щоб хоч від чогось відштовхуватися, напевно, і можна, для отримання якихось орієнтовних значень. Але може бути в 21 столітті варто звернути увагу на нові методи, які стали настільки доступні останнім часом, що кам`яна сокира можна спокійно відкласти в сторону?
очевидний висновок
Немає сенсу говорити про ідеальну вагу, якщо ми не враховуємо найважливіший фактор - З ЧОГО СКЛАДАЄТЬСЯ ЦЕЙ ВЕС.
Будь-який чоловік атлетичної статури має більший відсоток м`язів в організмі і менший відсоток жиру, ніж звичайний чоловік, який не займається силовими тренуваннями. І так як м`язи важать більше жирової маси, то атлет може важити ще більше. Будь-які старі формули покажуть, що він страждає на ожиріння.
навіть Greg Plitt на фото на початку поста за цими формулами матиме надмірну вагу # 128578;
Тому, припиняйте прагнути до ідеальної ваги, до цифри на вагах, а орієнтуйтеся на процентне співвідношення жирової і м`язової тканини в тілі!
- Відсоток жиру у чоловіків
- Відсоток жиру у жінок
- % Жиру - дивимося на світ реально
Що стосується візуального оформлення вашої фігури, то, думаю, варто робити акцент на наступних трьох моментах:
- відсоток жирової і м`язової тканини в тілі
- періодичні обміри тіла
- ваш вид в дзеркалі, фото і відеозйомка раз в місяць на етапі трансформації вашої фігури
Так як же можна відповісти на питання: «Яку вагу вважати ідеальним?» Найкраще відштовхуватися від відсотка жиру.
Найближче до норми (з точки зору здоров`я і з точки зору зовнішнього вигляду) буде ту вагу, при якому у чоловіків жир в організмі становить 12-14%, а у жінок 18-22!
Спробуйте замість мети «схуднути на 5 кг», поставити мету «зробити талію менше на 5 см». Якщо ви схуднете на 5 кг, то можете зробити це за рахунок води, м`язів, жиру. Але якщо зменшується талія, то з більшою ймовірність можна сказати, що це відбувається за рахунок зменшення відсотка жиру в тілі.
З повагою, !
