Яку мету ви переслідуєте?
Відео: Цілі бізнесу. Які цілі ви переслідуєте при створенні бізнесу. 6
Зміст
- Відео: Цілі бізнесу. Які цілі ви переслідуєте при створенні бізнесу. 6
- конкретність
- реалістичність
- Відео: Яйця. Перепелині vs. курячі. Сніданок з яєць. Як є яйця?
- підконтрольність
- Прихильність до часу
- емоційна значимість
- Відео: Які цілі ви переслідуєте при створенні бізнесу
- Скільки цілей можна ставити?
- Відео: Як правильно проводити пост?
Чого Ви в кінці кінців хочете від тренувань з вагами?
Збільшити обсяг м`язів? Стати сильніше? Прибрати зайві кілограми? Зробити тіло більш м`язистим і рельєфним?
Визначтеся для себе гранично точно. Від цього залежить, як працювати з комплексами вправ.
Ідеально, якщо Ви сформулюєте свою мету на папері у вигляді одного-двох пропозицій.
А зараз давайте розберемо деякі компоненти, складові поняття мета.
конкретність
Ваша мета повинна бути гранично конкретною. Вона повинна бути одягнена в слова. Повинно бути можливим озвучити її в одному-двох реченнях або записати її декількома словами на папері, або висловити в цифрах. Якщо це не вдається, значить, ніякої мети у Вас немає.
Ось приклади чітко сформульованих цілей:
Знизити свою вагу на 4 кг за найближчі 30 днів.
Збільшити свій рекорд у віджиманнях з 30 до 50 разів за три тижні.
реалістичність
Мета повинна бути реалістичною. Не плутайте реалістичність мети і її висоту. Мета може бути дуже значною, але реалістичною. Віджатися від підлоги 200 разів - це досить серйозна і висока спортивна мета. Але вона цілком реалістична. І не бійтеся ставити значні, навіть неймовірні цілі.
Спеціальні дослідження, проведені в США, показали, що люди, які поставили перед собою дуже значні цілі, якщо і не добилися їх, то піднялися досить високо. Набагато вище, ніж ті, хто ставив мети незначні. Прагніть до зірок і вже точно доберетеся до Місяця!
Але майте на увазі наступне. Якщо Ви за допомогою дієти або різними іншими хитрощами скинете 20 кілограмів ваги за два-три тижні, це загрожує. Людське тіло таких жартів не вибачає! За надмірні і необдумані досягнення треба буде заплатити.
Відео: Яйця. Перепелині vs. курячі. Сніданок з яєць. Як є яйця?
підконтрольність
Ваша мета повинна бути підконтрольна вам.
Немає ніякого сенсу ставити мету, якщо Ви не можете контролювати процес її досягнення. Мета повинна залежати тільки від Вас. Якщо в досягнення вашої мети залучені інші люди, які-небудь обставини, на які Ви не в силах вплинути, то Ваша мета стає примарною.
Прихильність до часу
Досягнення мети завжди має бути прив`язане до часу. Тобто Ви повинні чітко призначити дату її досягнення. І всіма силами прагнути витримати ці терміни. І навіть якщо Ви не укладетеся в них, то все одно зробите дуже і дуже багато, якщо прив`яже до часу, до конкретної дати. І ці досягнення будуть куди серйозніше, ніж якби ви не ставили ніяких тимчасових обмежень.
емоційна значимість
О, це одна з найважливіших характеристик грамотно поставленої мети. Мета повинна гріти Вашу душу. Одне тільки згадка про неї має чіпати Вас за живе. Тільки за цієї умови можна сказати, що обрана мета значима для Вас.
Ця значимість в кінцевому підсумку визначить, як Ви будете діяти при досягненні мети, як Ви будете долати перешкоди на шляху до неї, що Ви будете відчувати, коли будете терпіти тимчасові поразки (азарт і спортивну злість або пригніченість і розчарування).
Відео: Які цілі ви переслідуєте при створенні бізнесу
Приклади постановки цілей з першого пункту можуть в контексті сказаного виглядати так:
Знизити свою вагу на 4 кг за цей місяць. (Ура! Я зможу надіти своє нове плаття!)
Збільшити свій рекорд у віджиманнях з 30 раз до 50 за три тижні. (Ну тепер-то Сидоров точно лусне від заздрощів!)
Скільки цілей можна ставити?
Однозначно, цілей не повинно бути багато. Ставте одну, максимум дві серйозні цілі. А якщо цілей більше однієї, розділяйте роботу по їх досягненню в часі, а ще краще і в просторі. Тобто робіть зусилля, які приведуть Вас до різних цілей, в різний час дня і в різних місцях.
І дуже важливо, щоб цілі не суперечили один одному. Наприклад, існує думка, що можна одночасно нарощувати м`язову масу і ефективно знижувати кількість жиру в тілі. Це дуже поширена помилка, засноване на нерозумінні фізіології людського організму.
Кажу Вам як тренер з великим стажем, максимум, на що можна розраховувати - це знижувати вагу, зберігаючи наявну м`язову масу. Не більше
І якою б значною не була Ваша мета, вона не повинна приводити до втрати здоров`я. Немає ніякого сенсу в досягненнях, якщо вони отримані такою непомірною ціною. Так-так, я говорю про заборонених і про просто шкідливих хімічних препаратах.
І, наостанок, хотілося б поділитися з вами одним секретом по досягненню мети.
Налаштуйтеся з самого початку на довгу і серйозну роботу по досягненню своєї мети
На такий собі марафон. Це зовсім не означає, що Ви будете досягати її нескінченно довго. Просто такий настрій, як показує практика, набагато мудріше і дальновиднее, ніж настрій на Blitz Krieg (нім. «Блискавична перемога»).
Ті, хто вже домігся значних цілей в спорті, в бізнесі, в кар`єрі, всі вони зазнали чимало поразок і допустили чимало промахів. І саме цей марафонський настрій дозволив їм вистояти, і, врешті-решт, отримати перемогу.
І не важливо, з чого ви почали. Головне, до чого Ви прийдете в результаті своїх зусиль.
З курсу Гантельная гімнастика
