100Dw3. День 020. Щоденник тренувань
Всім привіт! Нагадування дня - робимо комплекс № 2 поспіль 3 кола!
Що таке щоденник тренувань в глобальному сенсі? Це щоденник ваших успіхів і вашого прогресу! Скільки б доброго не говорилося про ведення щоденника, більшість людей з різних причин, так і не ведуть його. Хочу нагадати вам про двох цікавих фактах ведення щоденника.
факт перший
А ви знаєте, що всі великі люди вели щоденник? Так, звичайно, ви можете заперечити: «Але скільки людей вели щоденник і не стали великими?»
Можливо і так, проте факт залишається фактом - з великих вели щоденник практично ВСІ. Наприклад, один маловідомий і нічим не примітний юнак, вирішив працювати над собою, розвиваючи по одну рису свого характеру в тиждень. Наступного тижня він переключався на іншу рису характеру. Поступово він почав освоювати таким же чином різні навички - ораторське мистецтво, вивчення наук і т.д.
Згодом цього юнака весь світ дізнався, як Бенджаміна Франкліна. Пошукайте в інтернеті його біографію (хоча б в вікіпедії). Якщо вам цікаво саморозвиток і досягнення цілей в житті, то його автобіографія допоможе вам розширити ваші погляди на свої можливості.
факт другий
У 1979 році в Гарвардському університеті був проведений цікавий експеримент. Гарвардських студентів запитували, хто з них ставить конкретні цілі на майбутнє (на папері, письмово) і становлять вони докладний план їх досягнення?
Дослідження показали, що:
- тільки 3% студентів мали такі плани і цілі в письмовому вигляді;
- 13% не записував, мали такі цілі у власній голові;
- 84% не мали ніяких цілей, крім таких як - «дотягнути до літа і здати сесію» і т.п.
Через 10 років серед цих людей був проведений повторний опитування, і виявилося, що 13% людей, які мали в «своїй голові» цілі, тепер в середньому заробляли в 2 рази більше, ніж ті 84%, у яких цілі взагалі були відсутні.
Найцікавіше полягало в тому, що 3% людей, які ставили цілі в письмовому вигляді, в середньому заробляли в 10 разів (!!!) більше, ніж всі інші разом узяті 97%!
Якщо Ви бажаєте потрапити в ці привілейовані 3% людей, то Вам просто необхідно навчитися ставити конкретні цілі і чітко прописувати покроковий план по їх реалізації.
І неважливо, що студенти ставили фінансові цілі, а ми ставимо мети в області ЗСЖ. Працює все одно. У багатьох людей не виходять досягати результатів через відсутність чіткого планування. Вони стрибають з методики на методику, змінюючи постійно харчування, комплекси вправ і т.п. Зациклюються на дрібницях, не звертаючи увагу на серйозні речі.
Вам потрібен алгоритм досягнення цілей? Ось він - беріть! Хто серйозно до нього поставиться, отримає відповідні результати:
- Фіксуємо початковий стан
- Визначаємо чіткі цілі, до яких будемо прагнути
- Складаємо план досягнення цих цілей
- Виконуємо конкретні і практичні кроки
- Відстежуємо прогрес (є кілька методів)
- За підсумками аналізу робимо висновки і проводимо корекцію (при необхідності)
Де вести щоденник?
Я пробував багато варіантів і розумію, що на смак і колір щоденники все різні. Тому скажу, на чому зупинився сам. У мене є паперовий щоденник, так як гортати його все-таки зручніше, ніж електронний, та й записати іноді простіше ручкою, ніж тикати по клавішах. Але я люблю і сучасні можливості, який надають різні онлайн сервіси. Для цих цілей використовую сервіс evernote.com. Можливостей безкоштовного аккаунта мені вистачає за очі, є версії під всі мобільні платформи!
Що писати в щоденнику?
Детально я писав про це в ЦІЄЇ СТАТТІ. Я додатково до тренувань записую всі свої експерименти зі складання схем, видів, послідовностей вправ і т.п. речам. І завжди можу точно визначити, що вийшло, а що ні. І якщо немає, то з якої причини. Тому часто щоденник допомагає просто уникнути якихось помилок, які просто забудеш, якщо не запишеш.
Хочете результатів і відстеження вашого прогресу - заводите дневник !!!
