Як скласти програму тренувань?
Щоб прогресувати, потрібно з самого початку правильно скласти програму тренувань. Багато допускаючи грубу помилку, упускаючи таку невелику деталь. Ну якщо ви читаєте цю статтю, значить ви не з тих людей.
Отже, вам потрібна програма ідеально підходить під ваші запити. Як же вам її скласти, максимально скоротивши час пошуків? Можна використовувати програми які надані в інтернеті, виключаючи плани тренувань з назвами «Залізні м`язи за місяць», «сталевий прес за 2 тижні »тощо. Все це брехня. Перш за все потрібно знати, що шукати. В інтернеті ви не знайдете ідеальну комплекс, який підходить саме вам. Що ж робити? Давайте розберемося.
Як я вже сказав, в інтернеті немає універсального плану, який підходив би всім, проте можна знайти прототип програми, а потім з часом переробити під свої особисті цілі і запити, щоб домогтися бажаного результату.
Ось кілька пунктів, які допоможуть вам скласти програму тренувань:
1. Цей пункт ми присвятимо вашому статурі. Бувають три види статури: ектоморф, мезоморф, ендоморф. Для кожного виду існують багато різних програм, які залежать від ваших цілей.
2. Визначтеся з якою метою ви маєте намір відвідувати тренажерний зал. Якщо ви хочете набрати м`язову масу, тоді вам слід робити базові вправи, якщо скинути зайву вагу, то більшу частину тренуванні присвячуйте аеробних навантажень і ізолюючим вправам.
3. Коли ви з усім цим розібралися, йдемо далі. Заходимо в розділ сайту під назвою програми тренувань, і вибираємо програму на будь-який смак, для худих, і по товщі, і т. д. Приходячи на тренування, виконуйте весь список вправ написаних в програмі. Щось не підходить, взяли і прибрали, або додали іншу вправу, поміняли кількість підходів і т. Д.
4. Прийшов час для харчування. Будь-яка програма безнадійна без правильного харчування. До цього пункту треба поставитися серйозно. Тут потрібно звернути увагу на мету занять (набрати або схуднути) і на ваше статура, яке має дуже не останню роль.
Якщо ви врахуєте всі фактори: ваше статура, цілі, підберете правильну дієту, ваша програма буде ідеальною для вас і буде максимум віддачі від тренувань. Незабаром ваша мета буде досягнута.
Більш детально, ця тема розглядається ось в цій статті: Як правильно скласти програму тренувань?, раджу ознайомиться з нею.
Не забувайте підписуватися на нашу RSS розсилку.
