Секрети довгої молодості професора никитина. Секрет 4
СЕКРЕТ ЧЕТВЕРТИЙ,
розкриваючи який, професор говорить про деякі корисні дрібниці і переглядає ліміт часу
- Костянтин Пилипович, - чи не з порога задаю я питання, - ви працюєте?
- А в чому, власне, справа? - професор явно здивований. - Мені 81 рік. Уже кілька років я на пенсії. Іноді консультую хворих.
- Ось бачите, - кажу я, - у вас повно вільного часу.
- Ах, ось воно що, - заспокоюється професор. - Ви, мабуть, підозрюєте, що я провів на пенсії все життя. Ні, я якраз дуже багато працював, незважаючи згодом, і більш за все як лікар-невропатолог. У будь-якому випадку, однак, я знаходив час для занять.
Професор бере раптом в руки книгу і лягає на кушетку.
- Чи не збирається він читати вголос, - думаю я. Але професор мовчить і нарешті запитує:
- Що я робив?
- Ймовірно, читали,-Буд я геніальний здогад.
- Не тільки, - вже знайомі іронічні нотки в голосі Костянтина Пилиповича попереджають мене про необхідність бути пильним. - Я, читаючи, виконав самомасаж ніг.
- Але руки у вас були зайняті! Ви тримали книгу!
- А я виконав самомасаж ... ногами. Колись я придумав такий спосіб і часто ним користуюся. Дивіться уважно.
Професор, продовжуючи читати, швидко і вправно масажує ліву ногу правою.
- Икроножная м`яз - предмет особливої турботи бігунів - чудово масажується про зігнуте коліно, верхній передньою частиною стопи, п`ятою. П`ятою ж дуже зручно масажувати передню і бічну поверхні гомілки, де розташовані большеберцовая та малої гомілкових м`язи. Знову-таки п`ятою, допомагаючи рукою, можна добре розім`яти передню поверхню стегна. Зауважте, при цьому також поліпшується рухливість гомілковостопного, колінного і тазостегнового суглобів.
- До речі, - розвиває свою думку професор, - самомасаж - корисна процедура, якої самодіяльні шанувальники фізкультури чомусь нехтують. Особливо важливий він для тих, хто займається бігом, атлетичною гімнастикою. Так для будь-якої людини. Зняти втому, підготувати м`язи до роботи, просто навантажити їх, коли немає іншого способу, - все це можливо за допомогою самомасажу. Не кажу вже про боротьбу з відкладеннями солей. Подивіться, як нескладно. Скажімо, самомасаж попереку: руки - долоню в долоню, розтирання в сторони і поздовжньо. Масаж шиї - руки в «замок», розтирання і вижимання. Я не збираюся перераховувати всі прийоми, вказувати їх послідовність - все це детально описано в десятках брошур. Для нас з вами головне полягає в тому, що для самомасажу не потрібно якогось спеціального часу - його можна проробляти на робочому місці, в хвилини перерви, за читанням, сидячи біля телевізора. Єдина умова - регулярність процедури.
Професор виходить на терасу і повертається з дерев`яною палицею.
- Візьміть палицю хватом трохи ширше плечей, опустіть за голову так, щоб лопатки були максимально зведені. Дві-три хвилини просто походіть. З тієї ж палицею і контролюючи положення лопаток - присідання, нахили вперед і в сторони. Прості і дуже корисні вправи. Особливо для тих, у кого неправильна постава. І, знову-таки, для виконання цих вправ не обов`язково виділяти спеціальний час.
Втім, давайте-ка підрахуємо, - говорить професор. - У тижня 168 годин. 56 з них відведемо сну, 50 - роботі разом з дорогою, на яку я залишаю 2 години. Виходить, що в розпорядженні у нас 62 вільних години. Скільки потрібно для занять? Припустимо, чотири рази в тиждень - гімнастика. Годинна. Три рази - біг. Теж по годині. І, нарешті, два-три рази - атлетична гімнастика. Відведемо по годині і на неї. Десять годин в тиждень. Так, це всього лише прожитковий мінімум, але він доступний практично кожному. Стало бути, нарікання на брак часу - не більше ніж відмовки, невміння розпоряджатися часом.
- Що ж, - погоджуюсь я, - щодо часу ви, мабуть, мають рацію, але є заперечення і іншого порядку ...
Я привожу професору подробиці діалогу з уявним опонентом.
- М-да, - стурбовано тягне Нікітін, - це ваша фантазія або ви мали справу з живим співрозмовником?
- Фантазія, - відповідаю я, - але, з іншого боку, подібні ж сумніви може висловити кожен другий зустрічний.
- Так, - каже професор, - спробуємо розібратися. Чому так мало людей цілеспрямовано, серйозно займаються фізичною культурою? По-перше, і це один з важливих аргументів, психологічно ми все ще залишаємося в той час, коли умови життя повністю забезпечували потребу людини в русі. Психологія змінюється повільно, прогрес ж, цивілізація, пропускаючи десятки ступенів, гігантськими кроками йдуть вгору. Цей стрімке зростання вимагає абсолютно іншого ставлення до спорту, до фізичної культури, відносини, яке, незважаючи на величезні зусилля держави, ще не сформувалося. Я маю на увазі населення. Погодьтеся: все читали і, отже, знають про необхідність рухатися, загартовуватися, але мало хто на практиці слід цим наполегливими рекомендаціями. Чи винна тут, до речі, не тільки психологія, а й невміла часом наша пропаганда фізичної культури. Їй не вистачає глибини, конкретності. Ми замкнулися на тезі «займатися корисно». У людей же виникають тисячі «чому», на які вони не можуть знайти відповіді. Звідси народжується недовіра, а часом і чисто обивательський позиція придуманого вами опонента. «Я стану займатися, - говорить такий опонент, - витрачати час, відмовляти собі в задоволеннях ... Де гарантія, що я буду винагороджений за це?».
- Дійсно, - продовжує професор, - стовідсоткової гарантії прожити здоровим навіть за умови активних занять фізичною культурою немає. Але існує такий термін «фактор ризику». Так ось, у людей, які ведуть здоровий спосіб життя, ризик захворіти знижується багаторазово. Хіба це не стимул для занять ?! Нарешті, вся ця розмова про відмову від задоволень ... З позиції свого віку можу сказати, що ніякі тимчасові задоволення не йдуть в порівняння з найбільшим задоволенням прожити життя до кінця діяльно, щоб їх будувати й творячи.
Випробувати ж це задоволення в повній мірі може тільки здорова людина. Ось відповідь вашому опоненту.
- Костянтин Пилипович, - пропоную я, - давайте сформулюємо ваше уявлення про здоровий спосіб життя.
- Давайте, - погоджується професор, - це нескладно. По-перше, регулярні тренування. Заняття спортом, фізкультурою. Називайте як завгодно. Рух, словом. По-друге, помірне харчування. По-третє, відмова від шкідливих звичок. По-четверте, загартовування. Особисто я ще кілька років тому купався в морі круглий рік. Зараз закінчую сезон в кінці листопада і починаю в перших числах травня. І, нарешті, п`яте - психоемоційна сторона. У цьому плані у людини повинен переважати оптимістичний настрій. Згоден, в сучасному житті важко уникнути заворушень. Але небезпечні не вони, а осередки застійного збудження нервової системи. Коли людина безперервно розмірковує про неприємне. Ось таких періодів в житті потрібно уникати.
Ми виходимо на шосе. Професор простягає мені руку, і знову я відчуваю її фортеця.
- Запам`ятайте, - каже він мені, - я займаюся спортом, щоб жити здоровим. Здоров`я мені потрібно для того, щоб з повною віддачею сил займатися будь-якою справою. Тільки в цьому справжнє щастя. У досягненні його, як бачите, немає ніяких секретів.
Попередня частина - СЕКРЕТ ТРЕТІЙ, розкриваючи який, професор пробігає 400 метрів за 1 хвилину 49 секунд
Вдалих тренувань і до наступних зустрічей!
