5 Продуктів, що прискорюють обмін речовин.
Зміст
Спосіб життя і все, що ми їмо, впливає на наш організм і на обмін речовин, зокрема. Це непорушна істина. Тут важливо розуміти, що існують продукти, корисні для метаболізму, які його покращують і прискорюють. А є шкідливі для нас речовини, які потрапляючи в організм, його «отруюють». Їх-то якраз варто було б обмежити. І перші і - на жаль - другі ми вживаємо щодня. Тому нова стаття - спроба розібратися і знайти саме ті продукти, які допоможуть продовжити здоров`я і молодість організму.
Почнемо з головного
Обмін речовин - це, кажучи простою мовою, обмін речовинами з зовнішнім середовищем. Всі ми різні, отже, і швидкість цього обміну різниться.
Чи треба нагадувати, що чим вище швидкість цих процесів, тим здоровішою є людина. Однак є і маленька хитрість: метаболізм можна прискорити їжею.
Продукти, корисні для обміну речовин, входять до складу дієт і часто є їх основою.
Деякі з них ми вживаємо майже щодня, навіть не замислюючись про те, що саме вони допомагають нам утримувати вагу в нормі.
Отже, які ж вони, ці помічники організму?
№1. Вода.
Останні наукові дослідження доводять, що вода насправді допомагає в процесі схуднення.
Наше тіло на 70% складається з води. Отже, вона бере участь у всіх обмінних процесах. І якщо води не вистачає, організм не може виконувати всі обмінні процеси зі 100% ефективністю.
Тому в день потрібно випивати не менше 8 склянок звичайної питної води (проте враховуйте, що інші рідини такі, як кава, суп, чай, молоко - не береться до уваги).
№2. Молочні продукти.
Відео: 14 продуктів, що поліпшують обмін речовин
Молочні продукти є дуже потужним стимулятором обміну речовин. Вчені з`ясували, що ефект проявляється завдяки високому вмісту в них кальцію. Якщо вживати молочні продукти три рази в день, можна прискорити обмін речовин до 70%.
№3. Зелений чай і кава.
Змусити метаболізм працювати з прискоренням з самого ранку? Легко! Випийте чашку гарячого чорної кави або підбадьорливого зеленого чаю. Речовини, що містяться в цих популярних напоях, миттєво стимулюють обмін речовин, змушуючи серце битися прискорено.
Правда, ефект і триватиме довго. Саме тому протягом дня вам ще не раз захочеться підстьобнути метаболізм за допомогою чаю-кави.
№4 Перець.
У гострому перці міститься речовина капсаїцин, значно впливає на обмін речовин.
Дослідження виявили, що їжа, приправлена гострим перцем, прискорює швидкість обміну речовин на 25%. І це при тому, що ефект від прийому в їжу перцю триватиме кілька годин.
Відео: Як прискорити метаболізм? Корисні продукти.
Капсаїцин також викликає масову загибель злоякісних клітин.
№5 Цитрусові.
Грейпфрути, лимони, мандарини ... Всі ці та інші цитрусові, завдяки унікальному набору вітамінів, мікроелементів, фруктових кислот і клітковини, є сильним природним стимулятором обміну речовин.
Плюс вони незамінні для хорошої роботи імунної системи і травлення, профілактики захворювань печінки, серця і судин.
Навіть після нагрівання до температури кипіння апельсиновий, лимонний, мандариновий соки майже повністю зберігають свої корисні властивості. Ще одна перевага полягає в тому, що цитрусові дуже смачні і вкрай легко доступні кожному з нас.
