Мусієнко татьяна, 33 роки, україна, одеса

100 денний воркаут
Улюблені джинси і брюки стали безнадійно великі # 128578;

Мене звуть Тетяна Мусієнко, мені 33 роки, живу в Одесі, маю двох діток 3.5 і 6 років. Про сайт Руслана я дізналася за кілька днів до початку предворкаута. Стала читати про торішній воркаут, сумніваючись в своїх силах, здалося, що навантаження в воркаута занадто складна і я не впораюся.

Предворкаут був відмінною підготовкою для мене, як новачка і людини, ніколи не займається спортом.

Відео: співає чуттєвість і проникнення ... Катерина Рибак - Сніг. Голос України. Вибір наосліп.

Щодня я стала писати в своєму блозі про кожен день тренувань, попутно ведучи записи в зошиті. Мені було важливо писати, щоб відчувати підтримку, щоб не кинути. Зараз про тренування я пишу раз в декілька днів, але паперовий щоденник веду щодня.

Великим плюсом виявилася тривалість тренувань-півгодини в день виділити цілком реально. Зворотній зв`язок теж зіграла дуже велику роль, крім записів у мене в жж, крім коментарів на ОстровеРуса ми спілкуємося з деякими учасниками в скайпі, підтримуючи один одного.

Відео: Голос 5 2016 Marina Makenza 32 року Кам`янець Подільський, Україна

До початку 100 денного воркаута була куплена шведська стінка, до середини - гиря на 6 кг і трохи пізніше гиря на 10 кг. Не раз я ловила себе на думці, що в дні хвороби дітей у мене не було ніякої можливості ходити в тренажерний зал, але вдома займатися можна завжди і воркаут для мене став віддушиною. За цю осінь я зробила кілька справ, які відкладалися роками.

Відео: Ян Ярош - After Dark - Голос України 6

Я зробила собі закордонний паспорт, пішла на курси водіння і до Нового Року якраз закінчує і отримаю права. Я стала більше встигати і відчувати себе набагато краще, ніж раніше.

З цілей на воркаут у мене були:

• навчитися підтягуватися. Цього ще не відбулося, але впевнена, що скоро вийде, тому що зупинятися я не збираюся, залишилося зовсім трошки.
• навчитися віджиматися на прямих ногах. 3-5 раз я можу віджатися спокійно, але хочу ще більше.
• зменшити обсяги і підтягнути тіло. Багато знайомих помітили зміни в моєму зовнішньому вигляді, так і відображення в дзеркалі і висять улюблені джинси дуже красномовні.
• пройти воркаут до кінця, без пропусків. Я змогла, я вірю в свої сили і мені дуже шкода, що воркаут закінчується ... хочеться продовжувати і поки я не зовсім розумію, в якому напрямку рухатися далі.

Але на сайті ОстровРуса я залишаюся і буду продовжувати свої тренування. Купувати платний тренінг поки на жаль, немає можливості, але коли вона з`явиться, я обов`язково нею скористаюся. До початку воркаута я і не думала про гирьових вправах, виявилося, що це дуже круто!

І цифрові результати за 100 денний воркаут.

• Вага - 3-4 кг,
• живіт -4 см
• талія - 2см
• таз - 5 см
• стегна - 2 см
• груди -3 см.

Улюблені джинси і брюки стали безнадійно великі # 128578; Кардинально змінити харчування у мене не вийшло, але я продовжую впроваджувати поради по харчуванню з предворкаута, відмовитися від солодощів у мене поки не виходить.

Спасибо большое Руслану і його команді за тренінг і за все, що ви робите.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!