День 50. Якість і регулярність
Ну що тут сказати ... # 128578; П`ятдесятий день нашого воркаута, до того ж 11.11.11г. Було б символічно позайматися сьогодні об 11 годині 11 хвилин, але я летів на своїй машині по місту в цей час # 128578;
Відео: THE REGULARITY: 50 Days to Delivery
Сьогодні я займався в 7 ранку і згадуючи коментарі, опубліковані раніше, вирішив засікти час. На 10 кіл з 30 - секундними паузами пішло близько 20 хвилин. І це при тому, що робив я як мінімум в середньому темпі, навіть іноді в трохи більш високому. Тому, хто виконує за 15 і менше хвилин ...
Ми отзанімалась вже 50 днів і ті, хто робив це досить регулярно, отримали те, на що і розраховувалося - більш міцні зв`язки, вже злегка стійку звичку до тренувань, новий рівень своєї силової витривалості. Сьогодні хочу звернути вашу увагу на два основні принципи, які я ставлю в основу піраміди будь-яких тренувань. це якість виконання вправ і регулярність. Обидва принципи однаково важливі і пальму першості я ніколи б не зміг віддати одному з них. Всі інші принципи тренінгу залежать від цих двох.
І якщо вашу регулярність я відстежувати через інтернет ніяк не можу в рамках цього тренінгу (хоча все можливо :)), то вже за якість виконання в кожному пості виступаю дуже активно і розбираю вашу техніку на дрібниці. Але тут виникає ще один казус. Скільки б ви не читали рекомендацій, якою має бути техніка, якщо немає регулярності виконання вправ, багато нюансів взагалі неможливо відчути. І, до речі, немає сенсу турбуватися, що, наприклад, при віджиманні в упорі лежачи у вас злегка провисає таз. Якщо м`язи кора і інші м`язові групи, ще не звикли до виконання вправи, то відразу зробити ідеально правильно навряд чи вийде. Але якщо кожен день постійно і регулярно робити акцент на цих тонкощах, які я завжди розписую по пунктам (щоб вам було зручніше їх контролювати), то рано чи пізно у вас буде ідеальна техніка.
Якщо просто віджиматися і думати про що завгодно, але тільки не про віджимання, то ... як правило, багато закидають потім тренування. Якщо у вас є стійке бажання продовжувати, щоб домогтися справді вартісних результатів, наприклад, як хлопець в ніжеопублікованном ролику, то пора вам вчитися концентруватися на вправах. Методів концентрації існують десятки. Як правило, більшість з них пов`язано з візуалізацією. Це вам напрямок, в якому треба «копати» # 128578;
Відео: # моястодневкадубль2 день 22-ї
Мені не нудно робити вправи, тому що я концентруюся на кожному. Коли я віджимаюся, я віджимають, а не думаю про те, скільки кіл залишилося або що буде сьогодні на обід. Арнольд Шварценеггер якось сказав, що ефекти від важких силових вправ він може порівняти тільки з сексом і ще невідомо, що крутіше # 128578; Журналісти потім ще кілька років обговорювали, що це було - рекламний хід для популяризації бодібілдингу або правда. Я знаю одне, фізичні вправи - силові, бігові (цілком можливо, що і інші види) це самі легальні способи отримання задоволення, в тому числі і від вироблення гормонів. Так, я зараз про гормони «радості" - ендорфіни. Схожість з протизаконними методами то, що теж викликають звикання, правда, набагато менше, але відмінність - немає побічних негативних наслідків для здоров`я. Можете погуглити на цю тему.
Так, у мене бувають «ломки», коли не вдається позайматися, але я завжди можу «вколоти» чергову «дозу задоволення», позаймавшись на турніку, позмагатися гирі або познущавшись над «грушею». Чорт, сподіваюся частина цього речення не витягнуть з контексту, опублікувавши статтю з назвою «Визнання тренера-наркомана» # 128578;
