Техніка синхронного плавання
Зміст
Відео: Відбір до груп синхронного плавання
Синхронне плавання певною мірою схожа художньої гімнастики, фігурного катання на ковзанах і, ще більше, балету на льоду (як уже зазначалося, його не випадково називають «балетом на воді»).
У класичному балеті і в балеті на льоду рухи танцюристів є специфічними і значно відрізняються від рухів при звичайній ходьбі, бігу або бігу на ковзанах.
Своєрідність фігурного катання і балету на льоду забезпечується умовами місця виконання вправ: лід прискорює руху спортсменів, робить танець більш динамічним. Вода ж уповільнює швидкість, а виконання рухів в тривимірному просторі, занурення і спливання, обертання і перевороти з використанням в якості опори тільки водного середовища висувають нові вимоги до техніки переміщення, до способів контакту з партнерами і ін. Тому в синхронному плаванні способи пересування у воді і техніка плавання будуть дещо іншими, ніж в спортивному плаванні.
При освоєнні техніки синхронного плавання необхідно вивчити нові позиції в воді, рухи руками і ногами, переміщення навколо різних осей тіла. Крім того, технічна підготовка водних фігуристок повинна включати в себе відмінне володіння чотирма спортивними способами плавання, вміння синхронізувати свої дії з товаришами по команді, орієнтуватися під водою і т.д. Руки в синхронному плаванні служать не тільки для створення сили тяги (просувають зусиль) вперед, але і для розкриття теми твору і художнього образу.
Відео: Синхронне плавання | Росія | ЧЄ 2016, Лондон | технічна програма
Синхронне плавання відноситься до технічно складних видів спорту, і тому рухи руками в ньому значно відрізняються від спортивного плавання великою різноманітністю і арсеналом положень. У синхронному плаванні руки при русі можуть бути прямими, зігнутими в різних положеннях і в різних напрямках. Ними можна працювати по черзі або одночасно.
У всіх варіантах переміщень у воді і при утриманні необхідної позиції важливими є рухи руками «вісімкою». Вони виконуються майже у стегон, швидко і енергійно. За допомогою цього зберігають вертикальне чи горизонтальне положення на місці. Наприклад, для утримання горизонтального положення долонями виконують вісімкоподібних підтримують руху у стегон. У вертикальному положенні для підтримки необхідної висоти руки можуть працювати або у поверхні води, або у стегон, переміщаючись зверху вниз вісімкоподібних рухами, або ж по поверхні води справа наліво і зліва направо.
Під час просування ногами або головою вперед в положенні на спині або на грудях також можлива робота одними долонями в безпосередній близькості від тазостегнових суглобів. Така ж вісімкоподібних робота руками або тільки долонями застосовується і в різних позиціях з витягнутими вгору руками.
Під час виконання обертальних рухів навколо поздовжньої осі тіла як в горизонтальній, так і вертикальної площинах руки виконують обертальні рухи навколо тулуба в протилежному напрямку. Якщо, наприклад, для створення обертання тіла зліва направо ліва рука йде навколо тулуба спереду назад, то інша рука рухається позаду в протилежному напрямку.
Слід зазначити, що такі рухи руками дають можливість переміщатися в усіх напрямках з бажаною швидкістю і є основними під час виконання більшості фігур на поверхні води.
При гребкових рухах для здійснення всіляких переміщень долоню, як правило, приймає таку ж форму, як в спортивному плаванні. Однак при виконанні композиції для розвитку та вираження теми пальці можуть бути розставлені в сторони, стиснуті в кулак і т.д.
рухи ногами в синхронному плаванні не тільки забезпечують пересування спортсменки. У всіх вправах і фігурах ноги служать для утримання тіла в різних статичних позах і є необхідним елементом, що грає велику роль в видовищному сприйнятті композиції. При цьому першорядне значення мають такі якості, як розтягнутість зв`язок - вміння витягнути пальці ніг, велика гнучкість і рухливість в гомілковостопних і тазостегнових суглобах. Тому надзвичайно важливим є раціональний підбір вправ, спрямованих на розвиток гнучкості і рухливості різних суглобових груп (вправи в залі, біля балетного станка, акробатичні вправи, вправи у воді).
В основному положенні на спині або на грудях ноги можуть займати різні позиції. Наприклад, обидві ноги - прямі і знаходяться на поверхні води-одна нога - пряма, інша - в тій чи іншій мірі зігнута в колінному суглобі. В цьому випадку стопа зігнутою ноги розташовується у щиколотки випрямленою ноги, у середини гомілки або у колінного суглоба на середині бедра- нога перпендикулярна поверхні води.
