Відомий фітнес тренер з македонії та його секрети тренування.
Відео: TOP 10 найуспішніших фітнес-тренерів світу.
Зміст
У цій статті секретами свого успішного тренінгу поділиться знаменитий Македонський інструктор по фітнесу відомий у всьому Світі родоначальник оригінальної теорії всебічної фізичної підготовки атлетів Карлош Вулкіч. Його безцінний внесок у розвиток Світового фітнесу важко недооцінити, а кількість нагород, завойованих його підопічними учнями, просто кружляє голову. Що ж, Карлош, поділіться: в чому полягає успіх тренінгу по Вашій методиці, і чим тренування з Вами відрізняється від самостійної тренування або тренінгу з іншими інструкторами?
Відео: Базові з тренером для новачка - Фітнес з До # 9
Тренуючись за моєю методикою, Ваше тіло в короткий термін позбутися зайвих жирових відкладень, наростить мускулатуру і перетвориться воістину в високоефективний метаболічний двигун. Суть моєї методики в, так званої, м`язової матрицею. Ця термінологія проходить червоною ниткою через всю мою тренувальну програму. Моя матриця трехмерна, і тому всілякі руху в ній відбуваються в різних напрямках, проекціях і площинах. Як приклад вправи, яке не забезпечує належної можливості тривимірних рухів, я приведу класичний біг по прямій лінії. А адже багато людей роблять це з кожним днем, кілометр за кілометром. Тільки Ви не зрозумійте мене неправильно: біг - дуже корисний, проте якщо Ви більше нічим не займаєтеся крім нього, то такий тренінг можна сміливо назвати одномірним.
Монотонні типові одноманітні рухи - ось з чим я безперервно борюся, як досвідчений і авторитетний фітнес тренер! Такі рухи не створюють необхідного навантаження на нашу мускулатуру. У моїй же методиці м`язова матриця змушує спортсмена рухатися у всіх можливих напрямках і за рахунок чого забезпечує цілісну опрацювання м`язів. Різноманітні вправи виконуються: вперед і назад, вліво і вправо, циклічно, по черзі і по черзі однією або обома ногами і руками. У них застосовуються обертальні і діагональні руху. Вони призначаються як для справжніх профі, так і для новачків-любителів. Уявіть собі своє тіло у вигляді кулі або сфери, і приступайте до його всебічної опрацювання під будь-яким кутом.
координація, швидкість, ритм, миттєвий перехід від одного виду діяльності до іншого - з часом дорослішаючи, ми позбавляємося цих позитивних якостей, властивих дітям. Приступивши до роботи по моїй програмі, ви знайдете їх знову.
Все починається з якісної динамічної розминки (Яка для деяких осіб може служити абсолютно закінченим набором вправ). Далі йдуть комплекси, спрямовані на підвищення рухливості і стабільності суглобів, м`язової сили, поліпшення Вашого рівноваги, загальної рухливості, гнучкості, підвищення метаболічних процесів і т. д. При цьому завершувати тренінг потрібно обов`язковим комплексом реабілітаційних заходів, які входять в мій методичний курс в обов`язковому порядку. Це, звичайно ж: і масаж, і сауна, і содові ванни, і інші прогресивні методи зганяння зайвої ваги і якнайшвидшого відновлення, які застосовують всі відомі тренери. Також важливий момент - це повноцінний якісний сон, як елемент пасивного відпочинку, ну і звичайно ж, грамотно спланований активний відпочинок, дозволяє не тільки відновити наше тіло, але і нерви і виснажене психологічний стан, що, погодьтеся, теж важливо ...
Вся моя програма будується на цій моїй вищевказаної віртуальної м`язової матриці. Всі вправи фактично випливають з реальних функціональних рухів, по ходу яких задіяні всі м`язові групи. Починаючи від великих до самих крихітних стабілізуючих м`язів нашого хребта. Головна мета полягає в тому, щоб навантаженні піддавалися всі м`язи нашого тіла, а зовсім не одна-єдина, яку Ви «накачуєте» тупими, циклічними, монотонними рухами в типовому тренажерному залі. Збагнувши мою програму, ви вже не зірвете спину, піднімаючи кошик з білизною після прання або намагаючись закласти важку сумку на верхню полицю в салоні літака. Прийшовши до мене, Ви будите тренуватися, як професіонали - в цьому і є весь секрет моєї методики підготовки спортсменів і багаторічної роботи в якості тренера.
