Як швидко накачати велику і певну частину тіла?
Як мені швидко накачати велику і певну частину тіла (груди, плечі, руки) і чи є сенс?
Є така методика, коли якась частина тіла відстає, і тільки в цьому випадку є сенс. Тоді ви починаєте використовувати принципи спеціалізації пріоритету, починаєте тренування саме з тієї м`язи, яка у вас відстає. Завжди-завжди особливі сили, всі свої зусилля віддаєте на тренування саме цієї м`язової групи. Але якщо 3 рази в тиждень тренувати звичайним вагою відстаючу м`яз, вона у вас стане ще більш відстає.
Тому, якщо ви будете 3 рази в тиждень починати з відстає м`язової групи вашу тренування, то одне тренування повинна бути з максимальними вагами, а решта 2-3 тренування - із середнім навантаженням. Це і буде називатися спеціалізацією і пріоритетною тренуванням.
Ще один вид пріоритетною тренування - виділити цілу годину, цілу тренування на тренування тільки відстає м`язової групи. Наприклад, окремо тренувати дельта раз в тиждень, але протягом всього тренування. Виділити окреме тренування для відстає групи м`язів.
