Як правильно качатися юнакам?
Як правильно качатися юнакам?
Я можу сказати, що тренування юнаків, дітей, підлітків, можлива.
Можна займатися з свим вагою, віджиматися від підлоги, підтягуватися, робити вправи лежачи, з галтелькамі невеликими під керівництвом тренера.
Але неправильно юнакам піднімати великі ваги, виконуючи вправи стоячи, зі штангою, неправильно робити з великою вагою присідання, станову тягу, тягу в нахилі. Тобто вправи, що виконуються стоячи з вільним вагою, можуть пошкодити хребет ще не сформувався юнаки. Тому ми рекомендуємо уникати вертикальних навантажень.
Також я б не рекомендував робити жим стоячи або сидячи, тому що це теж вертикальне навантаження на організм молодої людини, також я б уникав роботи з дуже великими вагами і дуже виснажливі тренування, так як це може уповільнити, привести до виснаження, перетренованості. Це в свою чергу, може вплинути погано на зростаючий, що розвивається юнаки.
