Як боротися з лінню на заняттях фітнесом
Дискусія про лінь і заняттях фітнесом з форуму.
Зміст
До мене в тренажерний зал часто приходять клієнтки двох типів: перші - дуже ледачі (Л), другі - абсолютно не мають фізичної підготовки (Н). (Відносно Н: дивуюся, як можна жити на світі з тілом, яке тебе не слухається і нічого не вміє. :)))
Питання 1: Як Ви вважаєте, чи треба примушувати ледачих клієнтів працювати активніше? Стояти над душею і підганяти їх? Намагатися впливати на них сильними словами (не маю на увазі загрози і ненормативну лексику, хе-хе)?
Чесно кажучи, дуже важко морально працювати з такими людьми. Вони начебто і хочуть займатися, приходять в тренажерний зал, але працюють знехотя, без задоволення, докладають мінімум зусиль.
Відео: 144. Як боротися з лінню і СТАТИ дисциплінованим (як ми :)
Я таких клієнтів не люблю. Після 2-3 занять з ними я вирішую від них відмовлятися (раз людина сама не хоче над собою працювати!) І пропоную їм тільки мінімальну допомогу, яка входить в мої обов`язки.
Питання 2: Чи не легше і з тими, хто приходить в тренажерний зал вперше в житті, і до цього ніколи (!) Не відвідувала уроки фізкультури в школі або інституті (а у нас в Азербайджані це - норма, тому що в школах і інститутах нічому не вчать !!! Неподобство!). Такі клієнтки навіть ногу підняти не можуть вище, ніж на 20 сантиметрів.
Як мені зробити з цих дівчат і жінок сильних людей? Як працювати з ними, щоб вони зрозуміли важливість фітнесу і намагалися викладатися на тренуваннях по максимуму? Чи треба відразу давати їм складну програму? Як мотивувати їх?
СПАСИБО, Роман! З повагою, Лариса, м.Баку
Відео: Мотивація. Займайтеся спортом Господа !!!
Роман Помазанов:
Лариса, у мене в цьому відношенні все просто і однозначно.Я вважаю, що мотивувати людину, яка сама не хоче для себе поворухнутися, не тільки важко, а й взагалі неможливо.
Відео: Як впоратися з лінню і почати займатися? Юлія Смольная
Джерелом мотивації для людини, єдиним їх джерелом є внутрішні образи і стимули цю людину. І тільки він сам може захотіти, або не захотіти серйозно діяти в своїх інтересах. Як тільки Ви починаєте помічати, що людина не бажає активно діяти, раджу відмовитися від допомоги йому. Все це буде марно.
Роль інструктора, як і роль психолога на сеансі психотерапії - це не вирішити проблеми за клієнта, а показати йому шляхи вирішення і підвести його до самостійного прийняття рішень, що визначають його життя і стан здоров`я.
Спроби підтримувати ледачого клієнта нагадують мені стару радянську практику "витягування за вуха" безнадійних двієчників в середній школі. Якщо сам не візьметься за розум, Ваші зусилля абсолютно марні.
Я не випадково в своєму мінікурсе фітнес для розумних людей з першого ж випуску говорю про цілі ... Запитайте у людини, навіщо він прийшов займатися. Вимагайте від нього чіткого і чіткої відповіді. А якщо цієї відповіді немає, то немає і мотивації.
Шановні Роман і Лариса! АБСОЛЮТНО з Вами не згоден !!! Якщо людина прийшла до вас в зал, то він вже має якусь мотивацію. Інша справа, що в більшості випадків він думає за кілька занять стати "міс або містер Всесвіт" і природно швидко розчаровується.
Але Ваша-то завдання вловити мотивацію, підтримати її і для початку зробити з клієнта "міс або містер сходової клітки". Я вже п`ять років відвідую один і той же фітнес зал, спеціально, звичайно, не аналізував, але по-моєму жоден клієнт, який починав працювати з інструктором потім не буде переходити в розряд активно займаються самостійно - все кудись зникають через місяць-другий . Але і тих, хто прийшов самостійно накачатися і відразу схопився за величезну штангу, то ж надовго не вистачає.
При цьому, зауважив, що інструктори в залі ніколи першими не підійдуть до нового клієнта (а адже він Ваш потенційний клієнт) НЕ розкажуть про залі, про тренажерах, не покажуть на кого варто рівнятися, за ким спостерігати. А вже про те, що б підійти до займається, зупинити його, якщо він щось неправильно робить і показати - як треба, цього і в думках немає. Інструктор повинен (зобов`язаний навіть) сподобатися клієнту, зацікавити його НЕ вправами, а обстановкою навколо них. І вже знайшовши точки дотику і співучасті в процесі тренування підійти до питання про індивідуальну роботу з конкретним клієнтом. Особливо з тим, хто вже ходить цілий місяць в зал і ось-ось кине цю справу.
Так як у великому залі, де більше сотні людей, до нього немає нікому ніякого діла, його прогрес (або регрес) ніхто не оцінить, ніхто не побачить, що він сьогодні підняв на 2,5 кг більше, ніж вчора, або у нього хода змінилася або взагалі що-небудь змінюється - повний вакуум навколо. Ось над чим треба працювати інструкторам і керівникам залів. А тренувати фанатів найпростіше (їх треба тільки стримувати, що б не надірвалися), але таких одиниці, а нас звичайних (які мріють чемпіонів) - мільйони.
Сергій, м Калінінград.
Доброго дня, Сергію!
Продовжуємо дискусію. :)))
Мені здається, що ми з Романом говорили про одну різновид людей, а Ви ведете мову про іншу.
Ми говорили про тих, хто прийшов в тренажерний зал, але якісно працювати НЕ ХОЧЕ! Такі люди вважають (свідомо чи ні, не знаю), що тренер повинен зробити диво! Але, як правильно зауважив Роман, тренер, як і психотерапевт, тільки може дати рекомендації і показати виконання вправ. РОБОТУ же повинен виконувати (для самого себе, зауважте) сам клієнт !!!
Ви маєте рацію в тому, Сергій, що хороший інструктор завжди повинен підтримувати клієнтів, хвалити їх, підбадьорював. Адже він - як учитель. І для клієнтів дуже важливо, коли вони отримують допомогу з боку тренера. Приходити в зал і бачити байдужого робота - це не до душі нікому!
Ви сказали, що вже 5 років займаєтеся в одному і тому ж залі. І що інструктори цього зали не підходять до клієнтів, якщо ті неправильно виконують вправи і не проводять ознайомлювальний "тур" для нових клієнтів.
Особисто для мене це - нонсенс! (І я, чесно кажучи, здивована, що в такому великому місті, як Калінінград, люди не працюють професійно.) Таких інструкторів треба палицею гнати з роботи! Вибачте за мій, можливо, агресивний тон.
Але я не люблю, коли працюють абияк.
Ви абсолютно праві, що інструктор зобов`язаний сподобатися клієнту. Адже для багатьох людей прихід в тренажерний зал - нелегка справа. Дуже багато моїх клієнтки говорять мені, що вони змушують себе приходити на тренування. Не знаю, чому деякі люди не люблять фітнес. Може бути, їх з дитинства не привчили любити фізичні вправи. Може бути, вони соромляться свого тіла. Багато різних причин. Але якщо людина знає, що в тренажерному залі його чекає тепла атмосфера, активний тренер, який завжди допоможе і підніме його мотивацію - то людина буде із задоволенням приходити в тренажерний зал.
Але повертаюся до питання про тих клієнтів, яким не допомагає ні моя підтримка (як тренера), ні вмовляння, ні роз`яснення.
Опишу Вам 2 конкретні приклади:
Приходить до мене в зал дівчина Еміля. Вона поправилася після пологів і хоче скинути зайву вагу і повернути тілу стрункість і силу.
Еміля - ідеальний клієнт. Вона не просто активно працює, але і у неї веселу вдачу. Вона - моя улюблениця. :))
Всі вправи виконує на "5", не намагається зробити вправу більш м`яко, не намагається виконати меншу кількість підходів.
Мені, як тренеру, дуже приємно бачити, що Еміля займається з душею, вкладає максимум сил в тренування. І приємно бачити результати Емілі !! І самій Емілі приємно бачити, як від тренування до тренування вона стає гарного та вродливого. :))
Плюс Еміля - дуже цілеспрямований і активна людина. Вона не з тих, хто повністю покладається на тренера і відключає свої власні мізки.
На вчорашньому тренуванні, наприклад, вона сказала мені, що не буде на початку тренуванні півгодини ходити в гору на біговій доріжці (бо щовечора вона в швидкому темпі ходить по вулиці по 3 км - відміряла відстань, проїхавши той же шлях в машині), а хоче все тренування зробити силовий. І ми все тренування тільки працювали над пресом, м`язами верхньої частини тіла і нижньої частини тіла.
І хочу сказати, що таких активних і самостійних клієнтів, як Еміля, у мене багато. Місяць тому, коли я почала працювати в тренажерному залі, я бачила 3-4-х жінок, які АКТИВНО займалися самостійно. Зараз я бачу таких жінок більше. Вони просили у мене провести з ними одне тренування, все записали або запам`ятали, і тепер займаються самостійно. Так приємно бачити по всьому залу жінок, які активно виконують вправи на тренажерах, з гімнастичною палицею, качають прес на килимку. Вони навіть об`єднуються в групи і навчають один одного!
Ще хочу відзначити тих клієнток, яким дуже важко займатися, не всі вправи їм даються відразу і легко, але вони наполегливі і продовжують займатися! Нехай вони делат вправа не по максимуму, роблять невелику кількість підходів, але вони стараються! І я завжди буду працювати з такими клієнтками, тому що я бачу їх завзяття.
Другий приклад - приклад ледачого клієнта.
Прийшла до мене в зал молода жінка на ім`я Сева. Попросила допомогти їй накачати їй м`язи. З вагою у неї все в порядку, фігурка - хороша. Просто тіло трохи в`яле.
Я провела з нею годинне тренування. Показала, як працювати на всіх потрібних їй тренажерах і показала вправи на килимку (адже неможливо опрацювати всі м`язи тільки на тренажерах - це моя особиста думка). Крім цього, я сказала їй, що у неї - сутула спина і над цим теж треба працювати. (Я не можу мовчати, коли бачу сутулі спини, мляві ходи, похмурі зморшки на лобі і т.п. Я відразу кажу клієнтці про це і пропоную допомогти виправити цю проблему.)
В ході тренування ми виконали вправи для виправлення сутулості і для зміцнення шиї і спини.
Всі вправи Сева виконувала ледве-ледве. І справа не в тому, що її організм, можливо, слабкий фізично. Швидше, слабкий її моральний дух!
Просто людині ЛІНЬ працювати по максимуму. І немає сили волі, щоб зробити своє тіло струнким і сильним!
Відео: Фітнес мотивація для жінок | Спортивні дівчата | Фітоняшкі 2016
На наступних 2-х тренуваннях повторювалося те ж саме. Я намагалася пояснити сівбі, що без її зусиль неможливо буде добитися результату. Що вона САМА повинна цього хотіти і САМА повинна себе змушувати! В ході тренування я веселим голосом її підбадьорювала!
Але не бачачи її старань, я вирішила кинути заняття з нею. Не бачу в цьому сенсу. Тут причина лежить в характері клієнта. Якщо в ньому не виховали цілеспрямованості і сили волі, то перевиховати клієнта я не можу.
Так що тепер Сева займається сама. Бродить по залу, як привид. Зробить щось легке, позаймається 15 хвилин, і йде ...
І що Ви на це скажете, Тарзан? Чи винен в цьому тренер?
Я вважаю, що немає!
Винні батьки, які не заклали в таких людях цілеспрямованість, любов до життя, віру в себе і в те, що все в цьому світі можливо!
Ви можете заперечити, що ця клієнтка, може бути, хвора або їй важко виконувати певні вправи.
Ні, у неї все в порядку зі здоров`ям. Перед тим, як займатися з клієнтом, я завжди питаю його про його хвороби, про те, чи займався він фітнесом до того, як прийшов до мене в зал.
Я закінчила, Сергей.Всего Вам доброго! І приємних тренувань! :)))
З повагою, Лариса
Роман Помазанов:
Сергій, Здавствуйте. Мені теж дуже шкода, що інструктори в Вашому залі не виконують свою роботу. І це не норма, коли таке відбувається. Мабуть цим людям мало платять або вони просто не на своєму місці. Чомусь вважається, що інструктором може бути кожен. За аналогією з тією ж психологією я можу запитати, а що, психологом теж може бути кожен? Упевнений, що Ваш відповідь співпаде з моїм.
Вдамся до ще однієї аналогії. За освітою я викладач. У педагогіці є уявлення про навчання, як про процес двосторонньому. Це означає наступне.
Є зусилля з боку вчителя. Він вчить, дає потрібні матеріали, докладає потрібні зусилля в напрямку учня.
А є зусилля з боку учня. Він вчиться, намагається зрозуміти і засвоїти все, що йому дає вчитель.
Так ось, скажіть мені будь ласка, чи може вчитель навчити учня, який не прикладає зусиль зі свого боку? Прошу Вас відповісти на це питання, хоча б самому собі. А ще краще тут, на форумі.
Для мене важливо побачити особливості мого підопічного на тренуванні. І мій досвідчене око вже відразу бачить людей випадкових в залі. Їх видає ліниве виконання вправ, щось невловиме в погляді (що говорить про те, ця людина не буде працювати над собою), нескінченна балаканина, небажання підійти і запитати що-небудь у інструктора. Так, це теж дуже важливо, підійти і попросити допомоги. А якщо вважати, що Вас повинні облизувати, то це теж не правильно. Треба і самому проявляти доброзичливу ініціативність. Можна ж з посмішкою підійти до зазівався інструктору і ввічливо попросити допомоги. Упевнений, він не відмовить. Люди люблять, коли з ними радяться.
І якщо я не бачу ось такий ініціативності з боку клієнта, значить у нього немає інтересу, справжнього інтересу, до занять. Тут я пропоную йому визначитися і відповісти на питання: навіщо я тренуюся, що хочу отримати в результаті, яких зусиль я готовий докласти для цього? Ось на цьому етапі всі труднощі знімаються. Людина або починає працювати, або зникає.
Мій життєвий досвід говорить, що не можна зацікавити людину чим-небудь, якщо він хоча б в найменшій мірі не готовий до цього внутрішньо.
Причини приходу людей в тренажерні зали часто не мають нічого спільного з вмотивованістю на заняття. Часто це пошуки "того, не знаю чого". І те, що людина прийшла в зал, ще зовсім нічого не означає. Має значення тільки те, що і як він там робить.
рекомендую
Як правильно працювати з мотивацією
