Як управляти сном?
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №18
Зміст
Як навчиться керувати снами? Як зберігати в пам`яті те, що вам приснилося? Дивитися сни не тільки приємно, але може бути ще й дуже корисно. Адже контрольовані сновидіння - це по-перше, третина вашого життя, а по-друге унікальний «полігон» для навчання та творчої діяльності. Для людини потрапив в сон - це реальність на 100%, за винятком одного: Розуміння що це сон! Вау! будь-яка комп`ютерна гра або фільм - дитячий лепет в порівнянні з цим. Як же потрапити туди і що тоді трапиться? Ви читаєте випуск блогу екстремального самовдосконалення. Мене звуть Денис Борисов, і це значить що сьогодні ви навчитеся керувати своїми снами і спробуєте себе в ролі віртуального мага.
У нас тут відсів по цій темі:
Випуск в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
адже усвідомлені сновидіння - це унікальна можливість пережити як можливі, так і не можливі ситуації в звичайному житті. Ви можете побувати де завгодно і в ролі кого завгодно. У усвідомлених сновидіннях Є бездонний розважальний ресурс (ви можете стати імператором галактики або нарешті отшлепать своїм животом свою шкільну вчительку з історії).
АЛЕ в усвідомлених сновидіннях, що прорив забувають, ще більший розвиває ресурс. Адже ви можете створювати і практикуватися в будь-яких навчальних ситуаціях (Відпрацьовувати навички водіння машини або повторювати хімічні досліди). Нарешті, це бездонна можливість ТВОРИТИ все що завгодно. Менделєєв зробив свою хімічну таблицю, Нільс Бор структуру атома а Данте свою «божественну комедію». Саме уві сні ви може розглянути проблему з різних сторін і мислити не по шаблоном. Отриманий досвід можна використовувати як для вирішення технічних завдань в життя, так і займатися самопізнанням і саморозвитком. Саме тому ми зараз і говоримо про цю важливу тему.
ЩО ТАКЕ СОН?
сон - це відпочинок нашого тіла в умовах мінімальної мозкової активності супроводжується зниженою реакцією на навколишню дійсність.
сновидіння - це активна стадія сну коли людина «прокручує» в мозку послідовність зорових образів виникають переважно під час швидкої фази сну.
БДГ (швидкий рух очей) - ознака стадії «активного сновидіння» багаторазово повторюється (кожні 2 години) під час сну людини. Характеризується швидкими рухами очних яблук, прискореним пульсом і розслабленням м`язів людини.
Абсолютно кожен з вас бачить сни. Причому бачить їх по багато разів щоночі. Чому ви тоді нічого не пам`ятаєте? Бо це захисна реакція нашої нервової системи, яка не звичайно не вигідно перевантажувати ваше свідоме технічною інформацією про налаштування ваших баз даних. Кожна людина багато разів за ніч впадає в «швидку фазу сну» наповнену сновидіннями. Це доводять численні досліди.
Хто пам`ятає свої сни, хтось не пам`ятає. Хто то бачить кольорові, а хтось тільки чорно білі сни. Це пов`язано з тим, що більшість людей уві сні сприймають тільки образи предметів (без квітів). Яскраві (кольорові) сни бачать люди з розвиненою уявою і візуальними зонами мозку. Найчастіше це маленькі діти або художники.
феномен Дежавю (Де то я вже це бачив) - часто вказує на те, що в житті з вами відбувається щось вже одного разу приснилося вам. Свідомо ви цього можете навіть і не пам`ятати, але підсвідома діяльність мозку викликає незрозуміле «відчуття знайомства ситуації».
УСВІДОМЛЕНЕ СНОВИДІННЯ
Усвідомлене сновидіння майже завжди плутають з керованим сном. Але є різниця.Усвідомлене сновидіння - це стан, коли ти розумієш, що спиш, а значить тобі нічого не буде за ВСЕ ТО, що відбувається (ти не обов`язково керуєш).
А от керований сон - це стан коли ти не тільки розумієш, а й свідомо РОБИШ ВСЕ ТО, за що тобі нічого не буде. Можна сказати ще простіше: усвідомлене сновидіння - це коли ти прокидаєшся всередині сну. А керований сон, - це коли ти його міняєш під себе.
Найчастіше, основна проблема стоїть не в управлінні сном, а в тому, щоб усвідомити себе в ньому (прокинутися уві сні). Здатність людей усвідомлювати себе уві сні різна: хтось може це робити спонтанно (прагматики і люди з критичним поглядом на світ), а кому-то потрібно розвивати в собі цю здатність. Якщо ж ви усвідомили себе уві сні (зрозуміли, що спите), то подальше УПРАВЛІННЯ сном відбувається досить просто, тому що управляється мозком через вашу волю.
Причому чим частіше ви здійснюєте такі практики, тим простіше вам стає активно управляти вашими снами. Спочатку ваше управління носитиме непрямий характер. (Іду по полю - ХОЧУ СЕКСУ зі світлом (проявляю волю) - поле закінчується - річка - на березі гола Світу - каже: Хочу Міннет - даю їй то що хоче - Ура! утором доведеться прати простирадло). Але в міру практики ви вчитеся впливати на ваш сон не побічно а не пряму (йду по полю - ХОЧУ анальний секс з світла У КОСМІЧНОМУ КОРАБЛІ У МЕНЕ ЗА СПИНОЮ! - розвертаюся - там космічний корабель -вхожу - там Світу - каже: хочеш Міннет? - «Мастило діставай, дура», - кажеш ти зі зловісною посмішкою). У першому випадку ваша підсвідомість шукало більш логічне і плавне рішення задачі а в другому ви директивно їм керуєте «закривши очі» на нелогічність.
Інакше кажучи, чим більше у вас досвіду усвідомлених сновидінь, тим простіше вам стає робити їх директивно керованими.
Але ще раз повторю, головна складність не в управлінні сном, а в усвідомленні себе сплячим всередині нього. Справа в тому що для людини уві сні ВСЕ РЕАЛЬНО на 100% крім розуміння, що ЦЕ СОН! Критичність і логічність знижена до мінімальна бо знижена активність мозку. Те, що ви переживаєте для вас так само природно, як і те, що ви бачите днем. Як же усвідомити себе уві сні?
ЯК УСВІДОМИТИ СОН?
Щоб отримати контроль над снами, потрібно їх усвідомити (зрозуміти що це сон). А щоб їх усвідомити можна скористатися спеціальними тренуваннями. Частина з них використовує «збереження усвідомленості» при плавному переході від неспання до сну. Частина ж використовує виникнення «спонтанної усвідомленості» вже всередині сну. АЛЕ перш, ніж ми перейдемо до технікам «УСВІДОМЛЕННЯ СЕБЕ ВО СНЕ», потрібно буде зробити підготовчу роботу: НАВЧИТИСЯ ПАМ`ЯТАТИ СНИ !!!
Я вже говорив вам, що більшість дорослих людей просто не пам`ятаючи те, що їм снилося сьогодні вночі. І це зовсім не тому, що їм не снилося нічого. А тому, що вранці включилися механізми забування і те, що не потрібно було свідомого було з нього стерто. Як з цим боротися?
ПОТРІБНО перевести ПАМ`ЯТЬ ПРО СНЕ в СВІДОМЕ! Грубо кажучи, потрібноПригадали СОН! А для цього потрібна конкретна установка на пригадування. Свідома установка: коли я прокинусь вранці, я буду лежати в напівдрімоті з закритими очима і як можна докладніше згадувати що мені снилося! Я буду згадувати чіткі зорові образи і їх послідовності у вигляді просторових структур. Коротше, дайте установку, що ПРОБУЖДЕНИЕ ПОВИННО БУТИ МАКСИМАЛЬНО свідомо !!! Намагайтеся відчути процес переходу від сну до активного дня. Як можна посилити цей процес? Наповнити його змістом! Вам потрібно пригадувати сон не просто так, а для того, щоб записати його в ЩОДЕННИК СНОВИДІНЬ!
ЩОДЕННИК СНОВИДІНЬ
Цей щоденник буде наповнювати змістом ваш процес пригадування сну. Необхідність записування снів на папері створить передумову для перекладу несвідомих снів в свідому частину мозку. А значить буде вчити вас пам`ятати і використовувати ваші сни.
Ваш щоденник сновидінь - це проста зошит, яку ви кладете поруч з ліжком або під подушку вночі. У ній лежить олівець, яким (на відміну від ручки) можна писати навіть лежачи. Ваш щоденник сновидінь потрібно використовувати тільки за прямим призначенням - записувати в них сни. Не рекомендується використовувати для записів іншої інформації тому що це буде знижувати його цільове значення, а значить і вашу фокусування на завданні.
Прокинувшись рано вранці продовжуйте лежати без руху (не змінюючи положення тіла) і спостерігайте як сон плавно переходить в дійсність. Прокручивайте зорові образи, які ви бачили уві сні. Постарайтеся пригадати всю послідовність (як один образ притягував інший, а потім третій формуючи сновидіння) подій і їх ЛОГІКУ. Простягніть руку і візьміть щоденник. Запишіть максимально докладно всі події які вам снилися і свої відчуття. Ви помітите, що в міру записування на папері вам можуть згадається якісь додаткові моменти зі сну. Уром пригадувати сон зручніше за все тому що він протягом п`яти хвилин все ще займає «оперативну пам`ять» вашого мозку. Але в міру пробудження це стає все складніше.
Чим довше ви будете практикуватися в цьому ключі, тим простіше вам буде надалі усвідомити ваші сновидіння бо ведучи щоденник ви фокусируете на них своє свідоме увагу. Ви перетворюєтеся в нікого сталкера досліджує малознайомі території свого мозку. Згодом вам стане простіше входити в звичну для вас зону і керувати нею.
Щоденник сновидінь - річ унікальна для творчості. Уві сні відбувається придумування геніальних речей. Тих речей, які ми не можемо придумати днем через критичне свідомого. У мене був яскравий сон, в якому я написав вірш. Лежачи вранці в ліжку я захоплювався його логічністю, красою і римою образів. Я ніколи раніше не складав таких геніальних речей. Вставши з ліжка я ще пам`ятав його пару хвилин, поки йшов в туалет ... .Але коли я повернувся до письмового столу щоб записати, і слід цього вірша прохолов з мого мозку. Величезне засмучення і розочерованіе досі гризе мене. Ось так я просрав в прямому і переносному сенсі своє літературне майбутнє.
Коли я завів щоденник сновидінь, безліч дивних, але логічних образів зі временим заповнили його сторінки. Це були майже готові сценарії вельми цікавих і забавних фільмів або книг. Наша мозок - унікальний інструмент, який уві сні створює унікальні речі. Спробуйте. Самі переконаєтеся.
Візьміть собі правило: переглядати ваш щоденник сновидінні протягом дня. Аналізуйте сни і думайте як би можна було доповнити сюжети. Це буде розвивати вашу фантазію як на яву, так і уві сні. Образи і ситуації будуть ставати все більш яскравими. А головне, все це буде акцентувати вашу свідомо до роботи з снами. Це головне для отримання контролю над ними, бо для того щоб управляти процесом, потрібно його розуміти.
"ЦЕ СОН?"
Саме це питання ви повинні навчиться ставити собі регулярно протягом дня.
Навіщо? Для того, щоб звикнувши задаватися питанням про це на яву ви почали задавати собі таке питання і уві сні. Пам`ятаєте, я казав, що для сплячої людини, все те, що він бачить уві сні - реальність не отличимая від дійсності. Саме в цьому і полягає заковика на шляху усвідомлення сну. Чи часто ви сумніваєтеся в дійсності відбувається навколо? Думаю, якщо ви не псих, то не часто. Тому, для того, щоб усвідомити свій сон потрібно стати трохи психом: постійно запитувати себе протягом дня «Чи не сплю Я ЗАРАЗ?»
Коли це увійде в звичку, то настане такий момент ВЖЕ у СНІ, коли ви себе запитаєте НЕ СОН ЦЕ і ТОДІ ВІДБУДЕТЬСЯ УСВІДОМЛЕННЯ того, що ЦЕ СОН! Після того як ви це зрозумієте, то зможете КЕРУВАТИ СВОЇМ СНОМ.
О.к. а як я зрозумію що це реальність, а не сон і навпаки? Питання не так вже простий, як може здатися тому що для сплячої людини все реально. Рішення є:КРІТІЧІСКІЙ погляд в ПОШУКАХ ВІДМІННОСТЕЙ!
Пояснюю. Уві сні ви не прив`язані до законів фізики тому уві сні вони постійно порушуються. Вам потрібно просто знайти ці відмінності. Питання чи не сплю Я як раз і запускає процес пошуку цих відмінностей! Але, для того, щоб задати їх собі уві сні ви повинні навчиться ставити їх спочатку собі на яву. Отже, що це можуть бути за відмінності та питання?
- Відмінності в ОБСТАНОВЦІ (В спальні шпалери завжди були білі і тут ви бачите, що вони зелені ... .вдруг, або за вікном була ЖД дорога, а зараз озеро)
- ЗМІНЮЄТЬСЯ ІНФОРМАЦІЯ (Наприклад, прочитайте два рази один і той же текст і якщо він змінюється, то це сон ... Довго дивіться на себе в дзеркало і якщо відображення змінюється, то це сон)
- ЗМІНЮЄТЬСЯ ФОРМА РУК (Дивіться на свої долоні і якщо вони змінюються, то це сон)
- ПОРУШЕННЯ ЗАКОНУ ТЯЖІННЯ (Ви літаєте або хтось літає без пояснення ...)
- СПОТВОРЕННЯ ПРОСТОРУ (Люди і ви переміщується на величезні відстані занадто швидко ... це сон)
- НІ УПЕВНЕНОСТІ В РЕАЛЬНОСТІ (Якщо у вас є сумніви «сон це», то це сон)
За великим рахунком, всі ці питання зводяться до одного й того ж: виявлення порушень причинно-наслідкових зв`язків характерних для фізичного світу. Уві сні не діють фізичні закони, тому що це не реальний світ а віртуальний. Знайшовши невідповідність ви зрозумієте, що спите. Чим людина володіє більш критичним розумом, тим простіше і швидше він знайде такі невідповідності. Але спочатку потрібно навчиться питати себе про це на яву. Щоб це увійшло в звичку.
Є один важливий момент пов`язаний з питанням «чи не сплю я?». Ви повинні шукати на нього відповідь критично, а не на автопілоті. Якщо ви звикнете питати себе протягом дня «не сплю я? ... .Та НЕ не сплю», то і уві сні відбудеться те ж саме (тобто ви не зрозумієте, що спите). ПОТРІБНО критично ШУКАТИ ДОКАЗИ того, що не спите. Наприклад, я зараз задався питанням «чи це не сон?»... так, ніхто не літає, нічого що порушує закони фізики не відбувається, я можу прочитати одну й ту ж саму сторінку два рази ... все ОК ... відповідь: Я не сплю! А уві сні сталося б зовсім інше: чому ззаду з`явився будинок, якого раніше не було ... чому я лечу з туркменськими стриптизерками на мітлі? А поруч Гаррі Потер? Це сон! Ага ... значить його можна міняти! Приблизно так.
Коли найкраще ставити собі питання «чи не сплю я?». Коли завгодно і чим частіше тим краще. Це зовсім не складно з огляду на те, що витрачається пару секунд пасивного часу. Це просто питання звички. Але тут теж є секрети. Можна, можливо ставити ЯКОРЯ для УСВІДОМЛЕННЯ СНОВИДЕНИЯ. Що це таке? це такі собі прив`язки в реальному світі для прикріплення питання »не сплю я».
Наприклад, ви можете привчити себе протягом дня кілька разів розглядати долоні рук. Сидіть на лекції - 30 сек. дивіться на свої руки - лини і форма не змінюється - світ навколо логічний - я не сплю. Така звичка уві сні допоможе вам його усвідомити. Долоні ваших рук - це якір запускає процес пошуку відповідності подій матеріальним законом реального світу.
Якоря можуть бути які завгодно. Можна наприклад взяти собі за правило задаватися питанням «чи це не сон?» Всякий раз, коли ви входите в будь-які двері ... .или щоразу, коли ви вітається з новою людиною, або всякий раз, коли виходите на вулицю. Це дуже кумедні ментальні вправи до речі.
Що робити якщо я прокидаюся після того, як усвідомлюю сон? Таке з мого досвіду буває по початку коли людина дуже щільно пов`язує свідому діяльність з пильнування. Усвідомивши себе уві сні він може відчути такі дивні відчуття, що вони його викинуть в реальність (він прокинеться). Потрібно вчиться занурюватися глибше в сон. Як це робити? Фокусуватися на своєму внутрішньому я. У мене два основних способи:
- РУКИ поглинають МЕНЕ - дивіться в свої руки забуваючи про все навколо ... .ощущаете як «занурюєтеся в них». Це буде «поглиблювати» сон.
- «ВОЛЧЕК» - коли будете відчувати, що вас починає «викидати» зі сну, то почніть кружляти навколо себе фокусуючись на своєму внутрішньому стані, це теж буде «поглиблювати» сон.
2 Етапу навчання:
- Навчиться запам`ятовувати сни (Вести Щоденник)
- Звикнути задаватися питанням «чи це не сон на яву»
Які терміни? Тут все буде залежати від вашої старанності і мислення. Часто чую про терміни в пару років для того, щоб навчиться якір усвідомлення через роздивляння долонь. Мені здається це зовсім не так. Коли я пробував описану мною техніку, то вже через тиждень я міг згадати кожен третій сон (два сну за тиждень). Через місяць я міг згадати сон щоночі і десь раз в тиждень міг згадати відразу два сну (за ніч сниться багато снів). Через півтора місяці у мене вперше вийшло усвідомити сон, але майже відразу викинуло. Де то через два місяці вийшов довгий керований сон. Так, до речі, ще одне спостереження. Коли спиш один (без жінки), то сни запам`ятовуються і управляються краще.
Що ж друзі, я постарався дати якомога більше практичної інформації без філософії і езотерики. Всього цього непотрібного сміття дуже багато в інеті і якщо ви захочете, то зможете легко знайти. Підведу резюме:
Керовані Сни - можливість навчатися і отримувати задоволення. Це безмежний світ, в якому ви бог і можете все що завгодно. Крім того, третина вашого життя проходить уві сні. Що є не поганий причиною для того, щоб звернути на нього увагу.
джерело: Денис Борисов
Корисні Думки по ТЕМІ
Керовані сни або усвідомлені сновидіння, Досвід поза тілом (СОТ) - тема, яка викликала суспільний інтерес завдяки книгам Карлоса Кастанеди, Роберта Монро, Річарда Вебстера та інших. Більшість цих книг не просто езотерика, а скоріше сюрреалізм від літератури. Яскравий приклад тому - Роберт Монро. В особливу позицію можна поставити роботи Стівена Лаберж.
Стівен Лаберж (Лаберж) - психофізіолог, доктор філософії, в 1987 році створив Інститут усвідомлених сновидінь (Lucidity Institute). З вище перерахованих авторів він єдиний перейнявся науковим підходом і дійсно пролив світло на цю таємничу двері - керований сон. В його інституті вперше в світі строго документально (вівся запис активності мозку) була доведена можливість усвідомлення себе уві сні.
керований сон - це сон, в якому ти знаєш, де перебуваєш, але не прокидаєшся. Ти можеш свідомо прокинутися, а можеш почати пригода.
Усвідомлене сновидіння - термін, введений голландським психіатром Фредеріком ван Еден (1860-1932). Чи означає стан свідомості, в якому перебуває людина, що усвідомлює, що бачить сон, і що може керувати його перебігом.
Якщо ви вільно відновлюєте в пам`яті свої сни, тоді починайте заняття з цього упpажнения. Hиже описуються тpи з існуючих методів запису сновидінь:
1. Пpоснувшісь, ви відчуваєте обpивок вислизає сновидіння. Пpодолжайте лежати, не змінюючи положення тіла. Пpедставьте, що ви - застигла в нерухомості мисливська собака, що стежить за здобиччю. Hе потрібно відразу ж кидається до блокнота. Спочатку просто трохи подумайте про те, що вам снилося. І тільки після цього візьміть ручку і запишіть в деталях все, що пам`ятаєте з залишився в пам`яті обpивка сну. Полежіть ще трохи. Нехай ваша свідомість сопpікоснется з цим обpазом ще pаз. Часто це приводить до відновлення якогось дpугого обpаза з того ж сновидіння. Запишіть і його. Часто так можна відновити весь сон цілком.
2. Пpоснувшісь посеред ночі, ви відчуваєте, що пам`ятаєте весь сон. Відчуття пpи цьому таке, що в ньому було дуже багато подробицях і записати їх все неможливо. У цьому випадку спочатку запишіть найбільш хаpактеpно деталі, використовуючи для цього декілька коротких описових слів, якому згодом послужать опоpой для пам`яті.
3. Пpоснувшісь утpом, згадайте свій сон. Спочатку запишіть останню сцену, потім відновіть інші, рухаючись від кінця до початку. Або просто запишіть все від початку до кінця. Hе приділяйте занадто багато уваги сюжету, інакше можуть утеpяться деталі обpазов. Ідеальний підхід - опис обpазов изнутpи, тобто з точки зpения непосpедственного учасника подій. Пpінімая душ і сніданком, сосpедоточьте увагу на те, щоб ретельно віддрукувати сновидіння в пам`яті. Якщо хочете, можете pассказать його кому-небудь. Адже пpи цьому часто згадуються деталі, якому залишилися за пpеделами бачення. Навіть якщо ваш слухач ніяк його і не комментіpует, ви все одно вже смотpите на сон як би з боці.
Як управляти сном - поради Кастанеди
Для початку подивимося, чого вчить кастанедівського дон Хуан. Він вимагає від Карлоса дивитися на свої руки уві сні. Просто? Оманлива простота. Старий шаман попереджає, що на це можуть піти роки. Та й то, при наявності високої усвідомленості, яка ой як непросто дається.
Як управляти сном - поради Лаберж
Треба привчати себе днем зупиняти суєту в голові і питати: «Не сон це?» За теорією рано чи пізно ти почнеш питати себе уві сні. Нагадує дзен-техніки й Гурджиєва, правда? Упевнений, Лаберж почерпнув з цього джерела.
Як управляти сном - розвиток наміри
Різні візуалізації і афірмації перед відходом до сну мають на меті створення домінанти. Програми в підсвідомості, яка тебе розтермосить. Деякі придумують собі ритуали в надії, що він їм присниться, і вони зрозуміють що до чого.
