Низький старт в легкій атлетиці і як його тренують спортсмени.
Відео: Техніка бігу зі старту!
Зміст
Сьогодні у нас на розгляд чергове тренажерне пристрій для підготовки спортсмена - легкоатлета. Будемо вивчати оригінальне навчальний пристосування, активно використовується в легкій атлетиці, основне завдання якого, максимально посилити стартовий розгін і відпрацювати низький старт легкоатлета при бігу на коротких дистанціях. цей тренажер дуже добре себе показав на практиці, і давно вже взято на озброєння тренерами більшості країн. А по суті справи пристрій - елементарне, як і все геніальне в цьому Світі.
Відео: Усейн Болт техніка низького старту.
Тренувальне пристрій з подоланням опору для бігунів.
Пристрій призначений для навчання і вдосконалення техніки елементів бігу, для розвитку швидкості, сили і швидкісно-силової витривалості, а також для вдосконалення рухової навички - повного відштовхування при вибігання зі старту. Пристосування з успіхом застосовується початківцями і кваліфікованими спортсменами. Дозволяє розвивати свій стартовий розгін, покращує техніку, удосконалює низький старт легкоатлета, відточуючи кожен його елемент і доводячи його до автоматизму.
Відео: Низький старт 2 Асафа Пауел.mp4
У пристрої (рис №1) використані деталі дорожнього велосипеда. Натиском руки на ручку великий шестерні зусилля передаються через ланцюг на малу шестерню, пов`язану з гальмом, вмонтованим всередині підстави котушки. Один кінець шнура намотаний на котушку, а другий закріплений за гачок на ремені спортсмена. При цьому ремінь одягається прямо на одяг спортсмена, - зазвичай використовується розминку костюм Сraft або інший зручний аналог. Головне, щоб ремінь не був затягнутий по-повній, а вільно бовтався на талії бігуна - це дуже важливо з точки зору безпеки та профілактики можливих спортивних травм...
На рис. 1, а пристрій показано в зібраному вигляді. Основні деталі: 1 - вісь великий шестерні- 2 - стійка для кріплення осі великий шестерні- 3 - вісь котушки з гайками крепленія- 4 - стійки для кріплення осі катушкі- 5 - підстава (прямокутна рама) - 6 - шнур капроновий (товщина 3. ..4 мм) - 7 - обмежувачі катушкі- 8 - мала шестерня з гальмівним і провідним устройствамі- 9 - цепь- 10 - велика шестерня з ручкою.
Відео: Старт зі стартових колодок | Start with the starting blocks
Виконуючи вправу, спортсмен стає на стартові колодки, що впираються в пристрій (так званий низький старт в легкій атлетиці), і по команді вибігає з них, а тренер натиском руки на ручку створює гальмування котушки і опір легкоатлету, тим самим блокуючи і гасячи його стартовий розгін . Гальмування розгону може бути:
- постійним;
- змінним;
- наростаючим;
- убутним,
... в залежності від поставленого завдання і рівня підготовки спортсмена.
Під час тренування на відрізку 30 ... 35 м спортсмен виконує 60 ... 70 бігових рухів з повною амплітудою. Після закінчення бігу спортсмен відчіплює шнур (пояс) і тренер обертанням ручки в зворотному напрямку за 3 ... 4 з намотує на котушку шнур, і таким чином наступний спортсмен може виконувати вправу (рис. 1, б).
Ну, що ж ще один, хоч і простенький, тренажер зі світу легкої атлетики покладено в скарбничку нашої бази знань про прилади, пристосування і навчальних пристроях, що застосовуються в сучасному спорті. Один, але як Ви розумієте не останній - попереду нас чекають чергові розповіді про нові і нові тренажери, без яких сучасні спортсмени і тренери ніяк не зможуть обійтися. Будьте з нами!
">
