Техніка старту в плаванні
Відео: Smart Swimming - варіації старту в плаванні
Зміст
Старт при плаванні батерфляєм, брасом і кролем виконується з тумбочки, а при плаванні кролем на спині - з води.
Старт виконується в наступному порядку: за першим свистком спортсмени встають на задній край тумбочки. За командою "На старт !, спортсмени приймають початкове положення. По команді" Марш! "Або другий свисток, спортсмени виконують стартовий стрибок.
Види стартів в плаванні:
- Старт з тумбочки: із захопленням тумбочки, з вільним становищем рук ззаду або внизу і легкоатлетичний старт.
- Старт з води при плаванні на спині.
Техніка старту в плаванні з тумбочки
Старт в положенні рук ззаду або внизу (Традиційний старт) вважається найпростішим і виконують його зазвичай новачки. Старт із захопленням тумбочки або гріб старт - при виконанні такого старту спортсмен відштовхується від тумбочки руками і ногами, таке відштовхування дає невелику перевагу перед традиційним стартом.
легкоатлетичний старт - в плаванні став використовуватися в 90 х роках. Виконується з положення одна нога попереду, інша - ззаду-руки внизу вільно або з захопленням тумбочки.
Ще одна важлива модифікація в старті - це політ. Тут два варіанти - плоский політ і стрибок зігнувшись. Плоский політ віднесемо до традиційного виконання старту в плаванні.
При плоскому стрибку тіло вдаряється об воду більшою площею і через це швидко втрачається швидкість при подальшому ковзанні після входу в воду.
При стрибку зігнувшись вхід в воду здійснюється під менш гострим кутом, завдяки цьому опір менше при зануренні у воду, і дальність польоту більше і швидкість ковзання вище, ніж при плоскому стрибку.
Фази старту при плаванні:
1. Початкове положення. 2. Натяг. 3. Поштовх. 4. Політ. 5. Вхід в воду. 6. Ковзання. 7. Вихід на поверхню.
1. Початкове положення. Плавець встає на задній край тумбочки і за першим свистком судді стартера переходить на передній край тумбочки і захоплює її пальцями стоп. Стопи на ширині плечей, кут згинання в колінних суглобах 30-40 градусів. Тіло нахилене вперед, м`язи ніг напружені, голова опущена вниз і плавець дивиться на воду.
2. Натяг і поштовх. За стартовим сигналом плавець як би витягується. Тіло починає рух вперед і плавець відпускає край тумбочки, далі напівкруговим рухом рук виносить їх уперед. Після відриву від тумбочки плавець дивиться вниз вперед.
3. Політ. Після відштовхування від тумбочки тіло летить випрямленою, і коли воно проходить пік польоту - згинається, після цього ноги піднімаються вгору, щоб був гладкий (обтічний) вхід в воду.
4. Вхід в воду. Під час входу в воду голова знаходиться між руками, а ноги випрямлені, стопи витягнуті.
5. Ковзання. Після занурення в воду, тіло ковзає під водою поки швидкість не опуститься до змагальної.
6. Вихід на поверхню. При плаванні кролем і батерфляєм руху ніг починаються до досягнення змагальної швидкості. Два дельфінообразних руху і один гребок виносять тіло на поверхню води. При цьому цей перший гребок повинен бути потужним.
Доведеного переваги в часі подолання 10 метрового стартового ділянки в легкоатлетичному старті перед звичайним стартом в плаванні немає.
Техніка легкоатлетичного старту в плаванні відрізняється вихідним положенням: Одна нога попереду, інша ззаду. Голова опущена, тіло відхилено тому.
Старт при плаванні на спині з води:
Старт на спині здійснюється з води.
1. Початкове положення. Плавець знаходиться у воді обличчям до бортика, тримаючись за стартовий поручень. Стопи знаходяться під водою і спираються об стінку басейну, ноги зігнуті в колінах. За командою "на старт", плавець підтягує себе до поручня, голова при цьому опущена, руки зігнуті в ліктьових суглобах.
2. Відштовхування. Здійснюється по другому стартовим сигналом. Плавець відштовхується від борта, відриваючи руки від поручня проносячи їх над головою і випрямляючи ноги в колінах.
Пронос рук над головою швидше, ніж пронос рук через сторони.
3. Політ. Відбувається по дугоподібної траєкторії. Голова закинута назад, руки проносяться над нею, ноги випрямлені, стопи натягнуті. Прогин в спині забезпечує відрив від води тулуба і стегон. За рахунок цього зберігається висока швидкість польоту.
4. Вхід в воду. Руки випрямлені і натягнуті, голова між ними. Ноги випрямлені, стопи натягнуті.
5. Ковзання і робота ніг. Після занурення в воду, плавець ковзає під водою, здійснюючи при цьому дельфінообразное рух тулубом. Далі наближаючись до поверхні води починається робота ніг кролем на спині.
6. Вихід на поверхню води. Після виходу на поверхню води виконується гребок і пронос руки.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
