Амінокислоти в бодібілдинг
Дія амінокислот на організм, при заняттях бодібілдингом, безперечно позитивне. Амінокислоти важливі при м`язовому відновленні, а так само для збереження м`язової маси під час сушіння або схуднення. Основну роль в бодібілдингу грають амінокислоти
Відео: Амінокислоти в бодібілдинг (фітнес)!
з розгалуженими ланцюжками (лейцин, ізолейцин і валін), їх ще називають ВСАА, вся м`язова маса на 35% складається саме з них. Навіть не особливо складні вправи призводять в витрата 75% вільних амінокислот в організмі, тому слід розуміти важливість амінокислотних добавок для того, щоб м`язи могли відновлюватися швидко і продовжувати рости. Тепер давайте розглянемо дію амінокислот більш докладно.
Амінокислоти є джерелом енергії, їх дія відрізняється від вуглеводів, тому організм, під час тренування, енергії отримує набагато більше. Синтез білка при вживанні амінокислот відбувається набагато швидше, так як амінокислоти стимулюють секрецію природних анаболічних гормонів, які запускають м`язовий зростання. Амінокислоти гальмують катаболізм-процес розпаду білка, що в свою чергу, допомагає організму швидше відновлюватися і проводити тренування набагато частіше. Також амінокислоти сприяють спалюванню жиру.
При наборі м`язової маси амінокислоти слід приймати, бажано, до тренування, після неї, а також вранці. В цей час організму просто необхідна висока швидкість надходження амінокислот. В інший час рекомендується приймати протеїни. При схудненні, кількість прийомів амінокислот можна збільшити. Це обумовлено тим, що амінокислоти знижують апетит, пригнічують катаболізм і допомагають зберегти м`язову масу.
Амінокислоти прекрасно поєднуються з іншими видами спортивного харчування, проте не варто їх змішувати, тобто приймати одночасно. Побічних ефектів при вживанні амінокислот бути не може, так як вони є природними компонентами. На відміну від стероїдів, не потрібні обмеження в тривалості прийому, а також перерви. У магазинах спортивного харчування амінокислоти можна побачити у вигляді таблеток, порошків, розчинів і т.д. Всі вони однаково ефективні.
Відео: Амінокислоти в бодібілдинг
Недоліком амінокислот є їх висока вартість. Якщо приймати амінокислоти по 10 грам 4 рази на день, то можна досягти відмінних результатів, але таких же результатів можна досягти і при прийомі протеїнів, тільки в кількості більшій в два рази, проте заощадити при цьому до 80% коштів. Тому можна зробити висновок, що застосування амінокислот має дуже мале перевагу перед протеїнами. По суті, протеїни складаються з тих же амінокислот, тільки їх засвоєння проходить повільніше. Вам залишається тільки одне-вибрати, що для Вас важливіше-гроші або швидкість отримання результатів. І якщо ж, Ви все ж, віддасте перевагу на користь результатів, то радимо Вам приймати тільки ВСАА амінокислоти.
