Інструкція по застосуванню l-карнітину
Відео: Жироспалювачі # випуск 13 (ФЛЕКС-СПОРТ) Lipo 6, L-карнітин
Зміст
Існує певний відсоток споживачів спортивного харчування та харчових добавок, які нехтують офіційними рекомендаціями при вживанні того чи іншого препарату. Вони вважають, що відгуків і порад від оточуючих досить для визначення дозування. Такий підхід може призвести не тільки до відсутності очікуваного ефекту, а й до негативних наслідків для організму. Тому перш ніж використовувати будь-яку добавку, в тому числі і L-карнітин, необхідно обов`язково ознайомитися з докладною інструкцією із застосування.
Принцип дії і показання для використання
Що являє собою Л-карнітин? По суті, це амінокислота, яку синтезує людський організм (в основному в печінці), що бере участь в обмінних процесах. Крім того, левокарнітіна надходить з білкових продуктів, наприклад, з червоного м`яса.
Якщо людина не є активним спортсменом або вегетаріанцем, а також дотримується правил раціонального харчування, препарат можна не вживати. Однак при інтенсивних фізичних навантаженнях допомогу з боку у вигляді прийому добавок на основі левокарнітіна зайвою не буде. Це пов`язано з наступними властивостями речовини, які описані в будь-якій інструкції по застосуванню карнітину:
- підвищує витривалість;
- прискорює формування м`язової маси;
- покращує пам`ять і концентрацію уваги;
- нормалізує процеси метаболізму і активізує жировий обмін;
- сприяють поліпшенню апетиту;
- позитивно впливає на роботу серцевого м`яза;
- підвищує імунітет;
- бере участь у розщепленні молочної кислоти після інтенсивних тренувань.
Крім спортсменів, продукт рекомендують вегетаріанцям, пацієнтам з серцевими захворюваннями, людям похилого віку та недоношеним дітям. Комплексне лікування деяких захворювань ендокринної, серцево-судинної систем і печінки також може включати в себе прийом карнітину.
Способи застосування і лікарські форми
Перш ніж приймати препарат, потрібно обов`язково ознайомитися з можливими побічними ефектами і протипоказаннями, які описані в інструкції до будь-лікарській формі л-карнітину. Побічні явища при прийомі зустрічаються вкрай рідко і зазвичай проявляються у вигляді алергічних реакцій або кишкових розладів, які можуть бути пов`язані з індивідуальною непереносимістю.
Краще відмовитися від вживання добавки при наступних станах:
- хронічних захворюваннях печінки або / і нирок;
- гіпертонії;
- діабеті;
- вагітності та годуванні груддю.
Інші питання, які можуть бути не освячені в інструкції по застосуванню л-карнітину краще обговорити з лікарем, не покладаючись на поради друзів і знайомих.
Існує кілька лікарських форм, що містять левокарнітіна: сироп, таблетки та капсули. До складу, крім самого речовини, зазвичай входять допоміжні елементи у вигляді аскорбінової кислоти або фруктози (сироп). Правила прийому і дозування залежать від цільового призначення препарату і віку споживача. Крім того, відвідувачі тренажерних залів купують товар в основному в вигляді спортивного харчування (наприклад, рідина). Концентрація Л-карнітину в такому «коктейлі» значно вище і призначений він саме для спортсменів.
Карнітин у вигляді сиропу по інструкції бажано приймати нерозбавленим, а якщо не виходить, то відразу запити невеликою кількістю мінеральної води без газу. Спортсменам найкраще зупинитися на дозі в 15 мл на кг ваги перед тренуванням, а всім іншим (дорослим) приймати препарат три рази по 5 мл. Курс становить від 4 до 6 тижнів, потім потрібна перерва. Якщо виникає необхідність, прийом можна повторити.
Для дітей дозування вибирається залежно від віку:
- до 1 року - 8-10 крапель 2-3 рази на добу;
- до 6 років - 20-28 крапель 2-3 рази на добу;
- до 12 років - 2.5 мл.
Таблетки також призначають курсом, враховуючи рекомендації лікаря. Спортсменам можна прийняти 500-1500 мг безпосередньо перед навантаженням, а всім іншим (дорослим) - 250-500 мг два або три рази на день. Капсули левокарнітіна приймаються за тим же принципом, як і таблетки: 500-1500 мг для спортсменів і по 250-500 мг для всіх інших кілька разів на добу.
Яку лікарську форму вибрати, можна вирішити самостійно, але для дітей краще зупинитися на сиропі. Головне не забувати про дозування L-карнітину, наведеної в інструкції і про правила зберігання препарату. Сироп вважається придатним до вживання протягом 15 діб після першого відкриття флакона! Таблетки або капсули можуть зберігатися більш тривалий період (до 1 року).
Що кажуть споживачі про Л-карнитине?
Думки про ефективність препарату дуже різняться, в залежності від тих цілей, які поставив собі людина, його індивідуальних особливостей і способу життя. Але практично всі відгуки об`єднує одне - добавка практично безпечна для здоров`я і відмінно бореться з втомою і перевтомою. Нижче наведено кілька висловлювань про ефективність левокарнітіна:
Олена, 32 роки, стаж тренерської роботи більше 8 років.
«Працюю кілька років тренером по аеробіки та фітнесу. Останнім часом почала відчувати занепад сил на тренуваннях, так як графік роботи досить щільний і практично без вихідних. А адже тренер повинен заряджати групу своєю енергією і бути джерелом позитивних емоцій! Пропила курс карнітину і відчула себе в значно кращій формі ».
Андрій, 28 років, спортсмен з п`ятирічним стажем. «Займаюся бодібілдінгом і використовую препарат в період« сушки ». Результат повністю задовольняє, але без фізичних навантажень ефективність дорівнює нулю ».
Ілона, 25 років, захоплюється танцями і відвідує тренажерний зал.
«У дитинстві у мене був діагноз« вегето-судинна дистонія », тому мені добавка не підійшла. Обидва рази, коли я намагалася спробувати, з`являлися запаморочення і прискорене серцебиття. Довелося відмовитися ».Відео: Що таке L-карнітин I L-карнітин як приймати? легко схуднути
